У кожної людини буває відчуття, що робочий день триває вічно. Ти щосили намагаєшся виконати покладену роботу, але ось уже 3 години пройшло, а результату немає. І справа тут не в тому, що ти поганий працівник, просто твоєму організму потрібна перерва, і не один, в належний час, а кілька коротких - для відновлення сил.
Але як це можна зробити? Адже не можна піти посеред робочого дня, заявивши, що тобі потрібен відпочинок. Так і роботу втратити можна. Але перерви нашому мозку потрібні, і ось кілька порад, як можна відпочити безпосередньо на робочому місці.
Якщо твоя робота, не пов'язана з креативом, тобто ти, весь час зайнята монотонною роботою (ведеш документацію, набираєш тексти, працюєш з числами і цифрами), щоб відпочити, тобі потрібно виконати будь-які інші дії. Наприклад, наведи порядок на робочому столі, розбери пошту.
Поговори з колегою. В цьому немає нічого ганебного. Ти і приємні емоції отримаєш і дізнаєшся нову інформацію. Головне, не захоплюватися - п'ятихвилинного спілкування буде достатньо.
Якщо з товаришами розмовляти не сильно хочеться, то витрать пару хвилин на складання планів на наступний день, запиши їх.
Щоб зняти напругу, що нагромадилася, досить п'ять хвилин витратити на мрії про відпочинок і море. Згадати, як приємно ти провела останній відпустку.
Якщо втома пов'язана не тільки з нудною роботою, але і з фізичним дискомфортом, то додатковий перерву тобі просто необхідний.
Після довгої роботи за комп'ютером дуже втомлюються наші очі. Зроби невелику розминку для них. Відвернися від комп'ютера, замруж очі, потім повільно поморгай. Повтори пару хвилин. Головне не дивись деякий час на монітор.
Ще один приємний рада - подивися на небо, відкрий вікно, вдихни свіже повітря. Кращою розрядки для організму годі й чекати. А ще можеш просто відкинутися на спинку стільця, закрити очі і ні про що не думати пару хвилин. Головне, щоб начальство не подумало, що ти спиш.
Через те, що під час роботи в офісі, ми в основному сидимо, це погано позначається на нашій м'язовій системі і хребті. Встань і пару хвилин походи, потягнися, зроби кругові рухи шиєю. Якщо ти працюєш в особистому кабінеті, можеш кілька разів присісти. Виконай дихальні вправи.
А ще ніщо так не допомагає поліпшити працездатність, як затишок і комфорт на робочому місці. Тебе повинні оточувати речі, які тобі дороги і подобаються: фото з близькими людьми, мила статуетка, яку ти привезла з відпустки, невеликий кімнатна квітка. Тільки вибери, щось одне. Це все-таки робоче місце, а не склад. І не варто часто дивитися на годинник - це погана звичка, тому що, здається, що час зупинився.
Ось такі маленькі, непомітні для начальства перерви, допоможуть тобі краще виконувати свою роботу. Адже, відпочив організм здатний на багато що.