Якою має бути зона відпочинку в офісі і навіщо вона потрібна
Наш організм сильно втомлюється, перебуваючи в одному положенні. Ми ж зовсім не вміємо відпочивати, тому слово «депресія» все частіше зустрічається в нашому лексиконі. Тим часом вчені помітили, що правильний відпочинок на робочому місці здатний не тільки розслабитися і відволіктися, але і підвищити працездатність.
організуємо місце
В ідеалі у кожної поважаючої себе компанії, яка вважає себе процвітаючої, просто зобов'язана бути кімната для відпочинку. Тут співробітники повинні мати можливість зайнятися релаксацією, відволіктися від роботи і просто поговорити на абстрактні теми або навіть про роботу, але вже, так би мовити, в неформальній обстановці.
Ось, наприклад, в Японії, в кімнатах відпочинку дійсно можна відновити сили. У цій просунутої країні в місцях відпочинку розташовуються більярд, міні-тренажери і навіть джакузі. Тому як японці вважають: відпочив співробітник працює значно краще того, хто весь тиждень живе в очікуванні вихідних.
Нам, звичайно, далеко до таких красот, в багатьох компаніях навіть не чули, що подібне буває, а головне - не розуміють, навіщо ці кімнати відпочинку потрібні.
- У нас на роботі немає кімнати відпочинку, - зітхає Світлана, лаборант однієї з кафедр ДальГАУ. - Відпочити ми можемо хіба що в їдальні. Правда, через шум, який там стоїть з приходом студентів, зробити це дуже складно. Хоча, коли я вчилася, ми складали свої проекти, креслення майбутніх заводів, і від нас вимагали зобразити на схемах місця відпочинку. Там повинні бути м'які диванчики, щоб зручно розташуватися, зелені рослини і якась майданчик для спортивних ігор, наприклад для тенісу.
І дійсно, для того щоб працівник відпочив, йому необхідний, наприклад, зелений куточок. Обов'язкова наявність меблів, на якій зручно сидіти, причому вона повинна відрізнятися від офісної. Свіже повітря. У розумних книжках радять ще в зонах релаксації ставити акваріуми з рибками, адже вода заспокоює. А ось з вибором музики є заковика: догодити всім дуже складно, тому тут рекомендацій немає, вже краще взагалі без музичного супроводу, щоб нікого не нервувати. Крім того, в кімнаті відпочинку, крім розмов, можна адже ще зробити кілька корисних для організму вправ, щоб м'язи розслабити і повернути бадьорість.
Про те, що від роботи просто необхідно періодично відволікатися, знають не тільки лікарі. Так, наприклад, на Благовіщенській митниці розуміють, що працівникам доводиться нелегко, тому там є психолог. Вона готова прийняти працівників в своєму кабінеті, попити з ними кави, вислухати. У кабінеті грає приємна музика, є крісло-масажер. Тут працівники структури можуть розслабитися. Причому приходять до психолога поговорити не тільки про роботу, а й про особисте. І дана кімната дуже затребувана, тому як в двері цього кабінету стукають і заходять часто.
Обід - чим не відпочинок ...
Найчастіше роботодавець організовує для працівника місце для обідів і на цьому вважає свою місію виконаною. Своєрідна кухня-їдальня, звичайно, не схожа на місце відпочинку: холодильник, електрочайник або диспенсер і мікрохвильова піч навряд чи здатні налаштувати на позитивний лад. Але робочу атмосферу змінюють, а отже, дають розслабитися працівникові.
- Нечасто зустрінеш організації, в яких роботодавець подбав про своїх підлеглих і організував для них місця відпочинку, - каже психолог Олена Савич. - Не дивлячись на це, перерви собі влаштовувати треба. Я раджу в обідню перерву обов'язково влаштовувати собі невелику прогулянку або виходити із задушливого офісу на 5-10 хвилин, щоб подихати повітрям. Треба сказати, що за радянських часів, коли не було навіть згадки про місця відпочинку, ними служили загальна їдальня і курилка.
Фахівець також зазначила, що тим, хто працює в офісі з кондиціонером, виходити на вулицю просто необхідно, в крайньому випадку - потрібно провітрювати приміщення. Штучна прохолода - млява, кондиціонери сушать повітря і знищують в ньому аероіони. Між іншим, досліди показали, що лабораторні миші від такого повітря гинуть за кілька днів.
- Кімната відпочинку це, звичайно, хороша ідея, я працюю два дні через два, більше 12 годин на день, і ввечері просто з ніг падаю від утоми, - каже адміністратор благовіщенського магазину брендового одягу Маргарита. - Про таке мiсце я навіть не мрію, у нас нормальної відокремленої зони немає. Місце їдальні-то у нас своєрідне: там стоїть стіл, холодильник, мікрохвильова піч. Тут же сидять керуюча магазином і бухгалтер, а за стінкою - склад. І часом речі, що не поміщаються туди, розташовуються поруч зі столом. Та й часу нормально поїсти немає, все доводиться робити на бігу. Іноді просто хочеться ковтка свіжого повітря.
Правильне робоче місце
Дуже важливий і розташування комп'ютера. Його неправильна установка швидко стомлює організм. Нагадаю, що монітор повинен знаходитися напроти очей або трохи нижче на відстані приблизно 50 - 60 см. Клавіатура обов'язково повинна стояти на спеціальній підставці під кришкою столу. При роботі на клавіатурі лікті повинні бути зігнуті під прямим кутом, інакше зростає ймовірність заробити захворювання суглобів.
До речі, спеціальний крутиться стілець - також атрибут зручного робочого місця. Дуже добре, якщо такий стілець має зручний вигин на спинці під форму хребта.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) констатує сумний факт: депресія вже вийшла на перше місце в світі серед причин неявки на роботу і на друге - серед хвороб, що призводять до втрати працездатності.
Щороку близько 250 мільйонів чоловік через депресію позбавляються працездатності. Жінки хворіють депресією в два рази частіше за чоловіків.
Від 45 до 60 відсотків усіх самогубств на планеті роблять хворі на депресію.