Для багатьох літо - це час відпусток, поїздок до моря, річки або просто виходів на пляж. Відпочинок у води корисний для здоров'я - тепле вологе повітря сприятливо впливає на організм. Але при недотриманні простих правил можна запросто отримати сонячний удар або ж просто обгоріти. Для рівного і гарної засмаги необхідно попередньо подбати про шкіру, щоб отримати більше користі від ультрафіолетових променів, ніж шкоди.
Коли краще засмагати на сонці?
Сонячні ванни зміцнюють організм, стимулюють вироблення вітаміну Д, який необхідний для підтримки життєво важливих процесів. Але в певний час доби сонце особливо пекуче, перебування в незатіненому місці може закінчитися опіками на шкірі. Крім її некрасивого кольору ви ризикуєте отримати ще й неприємні і болючі відчуття. Вважається, що підходящим часом для загоряння є ранкова і вечірня пора. Ультрафіолетові промені сонця є небезпечними з 12 до 15 годин. Тому в цей час краще відпочити в тіні. Не варто в цей період тривало перебувати у воді, так як промені здатні проникати на глибину до півтора метра. Для гарної засмаги з бронзовим відливом краще приймати сонячні ванни з ранку до 11 годин і після обіду, починаючи з 16-ї години.
Правила, яких слід дотримуватися засмагає
Щоб відпустка не закінчився розчаруванням, і у вас залишилося максимальну кількість позитивних вражень від проведеного відпочинку, дотримуйтесь кількох простих правил, які допоможуть уберегти шкіру від опіків:
- Користуйтеся спеціальними сонцезахисними кремами. Ніс, плечі і груди рекомендується змащувати кожні півгодини перебування на пляжі, так як ці частини тіла обгорають під сонцем найчастіше.
- Вживайте більше води (крім соків, чаю і кави). При високій температурі навколишнього середовища організм швидко втрачає вологу і починає страждати від обезводнення, суха шкіра швидше обгорає. Для запобігання такого стану досить регулярного вживання води невеликими обсягами через короткі проміжки часу.
Дієта для тих, хто засмагає
Вживаючи певні речовини з їжею, ви можете простимулювати вироблення меланіну - шкірного пігменту, і ваш загар буде гарний, а колір шкіри насичений. Включіть у свій раціон такі продукти, як морква, абрикоси, яблука, червоний перець, плоди баштанних культур, а також червоне м'ясо, тунець, тріску. Вони містять велику кількість вітамінів, бета-каротину і інших корисних речовин, які необхідні для шкіри. Ви можете скористатися і кремами для посилення засмаги, але попередньо проведіть пробу на чутливість для попередження розвитку алергічної реакції.
Кому шкідливий загар?
З обережністю перебувати на сонці необхідно людям зі світлою шкірою і світлим волоссям. Пігментні плями, а також велика кількість родимок, особливо великих, вимагає обережності при загорянні (або зовсім відмови від нього). При наявності таких особливостей шкіри сонце може спровокувати у людини ряд серйозних захворювань. У таких випадках краще користуватися кремом-автозагаром, щоб не нашкодити здоров'ю. Протипоказанням до перебування під сонцем є онкологічні недуги, хвороби шкіри, гіпертонія та інші.
Пам'ятайте: засмагнути можна і в тіні, правда, не так швидко і не так інтенсивно, зате безпечно! Утримуйтеся від досить тривалого перебування під сонцем - бажаний результат гарантовано!