Чим корисні велопрогулянки або катання на велосипеді?
Велопрогулянки - це прекрасна можливість урізноманітнити ваше дозвілля, виїхати на природу і відвідати нові місця.
Ви можете кататися один, з друзями або всією сім'єю. Для самих маленьких дітей потрібно купити спеціальні велокресла зі спинкою і ременями безпеки, які кріпляться до переднього або заднього колеса.
Якщо ви будете кататися всією сім'єю, то з раннього дитинства будете привчати дітей до здорового способу життя і будете хорошим прикладом як для своїх дітей, так і для ваших друзів і знайомих.
Кататися на велосипедах можна практично в будь-якому віці, настрої і самопочутті. Було б бажання.
Що стосується користі велопрогулянок для організму людини, то це один з найпростіших, доступних і поширених видів фізичного навантаження, що несе похудательной і оздоровчий ефект. За допомогою регулярних прогулянок на велосипедах, ви зможете легко скинути зайві кілограми і сформувати красиве і здорове тіло.
Прогулянки на велосипеді - це можливість поєднання навантажень різного ступеня, виняток тиску маси тіла на нижні кінцівки, здатність терморегуляції повітряними потоками легких у катається людини, і відмінний спосіб розминки всього тіла.
Особливість даних прогулянок - значно висока швидкість пересування, що дозволяє здійснювати прогулянки за місто групами або дружніми компаніями.
Навантаження при катанні на велосипеді відносяться до групи кардіо-навантажень, а, отже, впливають на серцево-судинну систему і не тільки.
Систематичні і тривалі велопрогулянки або велопоходи значно підвищують витривалість організму, зміцнюють імунітет, а також тренують і зміцнюють м'язи ніг.
Також слід зауважити, що даний вид спортивного навантаження покращує дихальну систему. Справа в тому, що під час катання ми здійснюємо більш глибокі і часті вдихи, цим наповнюючи і збагачуючи нашу кров киснем, також відбувається очищення легенів від великої кількості шкідливих речовин.
Катання на велосипеді - відмінний спосіб укріпити своє здоров'я і скинути зайву вагу. Велопрогулянки - це чудовий інструмент для спалювання калорій, оптимальний спосіб схуднення.
При тренуваннях зі швидкістю, що не перевищує 9 км / год, спалюється 185 ккал за годину їзди, якщо їзда більш швидкісна, то, отже, втрата калорій значно більше. Так, при швидкості 15 км / год ви зможете втратити близько 320 ккал, ну а при швидкості 20 і вище км / год число спалюваних калорій одно 540 і більше.
Деякі поради для схуднення при велопрогулках:
Кататися слід на голодний шлунок, найкраще з самого ранку, перед прийняттям їжі, тобто перед сніданком.
Тривалість тренувань повинна тривати не менше 40 хвилин.
Пульс не повинен перевищувати 120 ударів в хвилину, це означає, що ви спокійно можете говорити і не відчувати задишки.
Закінчувати велопрогулянку слід збільшенням навантаження. тобто 3-5 хвилинне прискорення, а потім повільне завершення катання.
Якщо ж перед вами не стоїть мета схуднути, то кататися на велосипедах можна в будь-який зручний для вас час, можна навіть на роботу їздити, в Європі це звичайне явища.
Як бачите, велопрогулянки - це дуже корисний вид спорту, який дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів, а також поліпшити загальний стан нашого організму і здоров'я в цілому.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: