Люди винайшли поїзда, автомобілі, літаки, щоб витрачати менше часу на переміщення. Вони відвикли від традиційних видів пересування. Наприклад, прогулянки на велосипедах, позитивно впливають на здоров'я людини.
У чому користь велопрогулянок?
- Можна заощадити трохи часу, яке потрібно, щоб дістатися до планованого місця
- Якісна кардиотренировка (корисно для серця, м'язів, імунітету)
Це далеко не все причини, і ми розберемо їх пізніше. Перед тим, як відправитися куди-небудь, необхідно зробити кілька приготувань.
По-перше, обзаведіться якісним апаратом під назвою «велосипед». Визначте, навіщо він вам потрібен. Якщо хочете їхати швидко або мати альтернативний спосіб заняття спортом, візьміть швидкісний велосипед. Якщо ви любите кататися без турбот, беріть звичайний. Після покупки його потрібно випробувати і провести тести для їзди з комфортом (подкрутите сидіння, поставте відповідну передачу, перефарбуйте тощо).
По-друге, приблизно вивчіть місцевість, де ви будете їздити. Просто об'їздити всю місцевість на автобусі можна - нічого не запам'ятаєте. Обійдіть все пішки. Таким чином ви запам'ятаєте навколишні вас об'єкти і витратите набагато менше часу на складання маршруту. Знаючи все заздалегідь, можна спланувати поїздку прямо на ходу. Робити це зовсім необов'язково, але, вивчивши околиці, ви не заблукаєте і розрахуєте свої сили.
Тепер розберемося, чому велосипедні прогулянки сприятливо діють і на чоловіків, і на жінок.
Користь велопрогулянок для жінок:
- ноги поступово набувають струнку форму
- сідничні м'язи стають більш підтягнутими
- відмінна заміна кардіотренажері в фітнес-клубі
- підходить для відволікання від повсякденної рутини
Користь велопрогулянок для чоловіків:
- чоловік поступово стає витривалішими
- якісне підвищення роботи травної системи
- підходить для відволікання від сірих буднів
Що ще сприятливого відбувається з вашим організмом під час велопрогулянки? Давайте детально розберемо інші причини їх користі.
- Поліпшення здоров'я. Імунітет людини з кожною новою поїздкою вдосконалюється, змінюється в кращу сторону робота серця і всієї серцево-судинної системи в цілому.
- Підвищення якості зору. Під час їзди ви тренуєте свій зір, постійно визначаючи відстань між різними об'єктами.
- Оптимізація роботи дихальної системи. З кожною новою поїздкою ви тренуєте свою систему і будете здатні подолати більшу відстань, ніж раніше.
- Усунення дрібних проблем, що заважають вилазці на природу. Зазвичай природа знаходиться не дуже близько до людини. Під час їзди по лісі або парку ви забудете про дрібні перешкоди (типу комах, дрібних гірок, калюж і бруду)
- Поліпшення настрою. Мало що розслабляє, як поїздка на велосипеді далеко від цивілізації. Іноді потрібно йти від системи, створеної людиною. В голові має залишитися місце для якого-небудь натхнення
- Розвиток опорно-рухової системи. За допомогою велопрогулянок можна стати більш рухливими. Повсякденна робота буде викликати менше неспокою, і ви зробите роботу швидше
В кінці хотілося б сказати, що початківцям велосипедистам не слід відразу навантажувати себе і організм протягом тривалого часу. Почніть з малого і прагніть до великої. Не намагайтеся що-небудь довести. Ви їздите виключно для свого задоволення.
Рекомендуємо:
Основи здорового способу життя
Щоденні прогулянки на свіжому повітрі
Ранкова зарядка - основа здорового способу життя
Схожі статті