І дуже часто забуваємо подбати про елементарне - про свій зір, зіпсувавши яке ні про яку привабливості не може бути й мови.
Крім того наш мозок отримує інформацію саме через зір, і від того яке воно у нас, залежить і якість одержуваної інформації.
Згідно зі статистикою кожен четвертий школяр має зорові відхилення: далекозорість або короткозорість, а ближче до випускного вже 40% школярів користуються окулярами.
Тому подбай про очах сьогодні, щоб завтра не довелося вибирати окуляри. А, якщо окуляри вже давно є твоїми супутниками, турбота про очі все одно не буде зайвою.
Турбота про зір включає в себе і правильне розташування за книгою, телевізором або комп'ютером, зарядка для очей і їжа багата вітамінами.
2. За комп'ютером сиди прямо, не випинав торс вперед. Відривайся від монітора через кожні 45 хвилин і зроби хоча б найпростішу зарядку:
- сильно замружся, потім різко відкрий очі;
- поводи зіницями в різні боки: вліво, вправо, вгору, вниз, в кругову за годинниковою і в зворотний бік;
- швидко-швидко поморгай
- підійди до вікна, намалюй маленьку точку на склі, сфокусуй погляд на цій точці, а потім перетягни погляд на віддалений предмет на вулиці.
Кожну вправу виконуй хоча б по сім разів, вони займуть у тебе не більше 5 хвилин, а користь принесуть величезну.
4. Днем при яскравому сонячному світлі затемнити вікна, ввечері, навпаки, створи додаткове освітлення позаду себе, коли сидиш за комп'ютером або переглядаєш телевізійні передачі.
5. Роблячи уроки, користуйся підставкою для книг - очі будуть менше устовать.
6. Стеж за харчуванням. У твоєму меню обов'язково повинні бути всі необхідні вітаміни: А і Е містяться в моркві і чорниці, вітамін С - у всіх цитрусових і журавлині; мінерал цинк - в червоному болгарському перці; кальцій - у всіх молочних продуктах.
7. Не відмовляйся від сонячних окулярів не тільки влітку, а й взимку, коли сонячні промені, відбиваючись від снігу дуже сильно стомлюють очі і доводиться постійно жмуритися.
І останнє найважливіше - офтальмолог повинен стати твоїм другом. Відвідуй його один раз в рік, щоб вчасно виявити небезпеку і вжити необхідних заходів для збереження дорогоцінного зору.
Починай піклуватися про очі якомога раніше! Адже здоров'я нам дається один раз!