Тривоги, страхи і фобії у дітей, Ксюшин клуб

Попередня ↔ Наступна

Всі люди, від самих маленьких і до дорослих, періодично відчувають тривогу і побоювання. Відчуття занепокоєння, особливо якщо це відбувається не вчасно, не можна назвати приємним відчуттям. Але такі відчуття є не тільки нормальними для дітей, а й необхідними. Переживання тривог і турбот готує малюків до дорослого життя, вчить справлятися з труднощами в складних життєвих ситуаціях.

Більшість тривог і страхів - нормальне явище

Тривогу можна визначити як «передчуття без видимої причини». Це зазвичай відбувається, коли немає безпосередньої загрози для безпеки дитини або для його благополуччя, але він все одно відчуває загрозу як реальну.

Занепокоєння змушує дитину постаратися якомога швидше уникнути неприємної ситуації. Прискорюється серцебиття, може підвищитися потовиділення, з'являється неприємне відчуття в животі «смокче під ложечкою». Проте, в розумних дозах, занепокоєння допомагає людині залишатися уважним, обережним і зосередженим.

Наявність страху і занепокоєння з приводу певних речей також може бути корисним, оскільки це змушує дітей поводитися належним чином і думати про свою безпеку. Наприклад, страх вогню, не дозволяє дитині грати з сірниками або запальничкою.

Характер тривог і страхів змінюється в міру того, як діти ростуть і розвиваються:

Зовсім маленькі відчувають тривогу при вигляді незнайомців, притискаючись до батьків, коли їм доводиться стикатися з людьми, яких вони бачать вперше.
Малюки від 10 до 18 місяців часто відчувають емоційний стрес, коли один або обоє батьків йдуть, залишаючи їх на самоті або навіть в суспільстві близьких родичів.
Діти у віці від 4 до 6 років схильні проявляти занепокоєння з приводу нереальних речей, таких як монстри і привиди.
Старші діти у віці від 7 до 12 років теж часто мають побоювання, але вже відображають реальність, наприклад, страх тілесних ушкоджень і стихійних лих.

Оскільки діти ростуть, один страх зникає або йому на зміну приходить інший. Наприклад, дитина, яка не могла спати з вимкненим світлом у молодшому віці, всього через пару років може спокійно розважати друзів розповідями про привидів.

Деякі страхи поширюються тільки на щось конкретне. Іншими словами, дитина може спокійно погладити лева в зоопарку, але панічно боїться сусідського собаки.

ознаки тривожності

Типові страхи дитинства змінюються з віком. Вони включають в себе боязнь незнайомих людей, висоти, темряви, тварин, крові, комах або страх залишитися без батьків. Діти часто починають боятися певного об'єкта або ситуації після того, як набувають негативний, наприклад, укус собаки або автомобільна аварія.

Страх залишитися одному - це звичайне і часте явище, особливо з початком відвідування дитячого садка і школи. Підлітки ж можуть відчувати занепокоєння, пов'язане з прийняттям в колективі або успішністю.

Багато «дорослі» страхи беруть свій початок в глибокому дитинстві і є наслідком дитячого досвіду. Наприклад, страх публічного виступу може бути результатом збентеження перед однолітками, яке було ще в шкільні роки.

Для батьків важливо розпізнавати та ідентифікувати ознаки і симптоми тривоги у своїх дітей, щоб вжити своєчасних заходів і не дозволити страхам перешкодити дітям в їх повсякденному житті.

Деякі ознаки того, що дитина турбується про щось, можуть включати в себе:

зайва «солодкий» до батьків, імпульсивність, постійний поганий настрій
нервові рухи, схожі на нервовий тик
проблеми із засинанням або занадто тривалий сон
потіння долонь
прискорений пульс і дихання
нудота
головні болі
болю в животі

Крім цих ознак, батьки, як правило, говорять, що їх дитина надмірно стурбований і задумливий. Уважне вислуховування дитини, вихід з ним на відвертий душевна розмова, а іноді і просто, як би відвернена розмова про те, що є його страхом або занепокоєнням, може допомогти дитині позбутися від неприємних відчуттів.

Що таке фобія?

Коли тривоги і страхи зберігаються протягом тривалого часу - це вже проблема. Багато батьків сподіваються, що дитина «переросте», але дуже часто відбувається зворотне, і занепокоєння стає все більш всеохоплюючим і сильним. Тривога переходить з періодичного стану в постійне і, таким чином, переростає в стійкий і важкий страх - фобію, а це вже крайність.

Фобію дуже важко переносити, як самим дітям, так і тим, хто їх оточує, особливо якщо стимул (того, що викликає тривогу) неможливо уникнути (наприклад, грози).

«Реальні» фобії - страхи, пов'язані з існуючими в дійсності подіями та об'єктами, є однією з головних причин порушення психічного здоров'я дітей. Але не завжди все йде так погано. Якщо фобія не заважає повсякденному житті, дитині може і не знадобитися лікування, тому що фобії такого роду можуть пройти в міру дорослішання або можуть бути подолані самою дитиною, коли він стане дорослим.

Розпізнавання тривоги, страху і фобії

Спробуйте чесно відповісти на наступні питання:

Є страх дитини типовим для дітей його віку?

Якщо відповідь на це питання - «Так», є шанс, що страхи вашої дитини пройдуть раніше, ніж стануть серйозною причиною для занепокоєння. Це не означає, що на сполох слід скидати з рахунків або ігнорувати, проте, скоріше, її слід розглядати як фактор нормального розвитку.

Багато дітей відчувають відповідають віку страхи, такі як страх перед темрявою. Для більшості дітей, залишений увімкненим нічник - цілком достатня міра, щоб подолати такий страх, а потім і перерости його. Однак якщо проблеми зберігаються або посилюються, ваше втручання повинно бути більш інтенсивним.

Якщо симптоми своєчасно виявити і розглянути в світлі повсякденній діяльності дитини, можна встигнути внести відповідні поправки і корективи (бесіда, відверта розмова і т.д.), щоб полегшити деякі з стресових факторів.

Чи є страх необгрунтованим по відношенню до реальної ситуації?

Якщо страх дитини здається, непропорційним причини стресу, це може сигналізувати про необхідність пошуку допомоги ззовні, такий, як звернення до консультанта, лікаря-психіатра або психолога.

Батьки повинні шукати закономірність в дитячих страхах і занепокоєння, щоб не помилитися і не уявити одиничний епізод більш значним, ніж він є насправді. Але якщо закономірність знайдена, страх постійний і прогресуючий, необхідно вжити відповідних заходів. Якщо ви цього не зробите, фобія, швидше за все, продовжить впливати на вашу дитину в подальшому.

Зверніться до лікаря-психіатра або професійного психолога, який має досвід роботи з дітьми і підлітками.

Як допомогти своїй дитині

Батьки можуть допомогти дітям розвинути навички і впевненість, щоб подолати страх, і, таким чином, запобігти його переростання в фобію.

Щоб допомогти дитині впоратися зі страхами і тривогами рекомендується зробити наступне:

Визнати, що страх є реальним. Яким би незначним і тривіальним не здавався вам дитячий страх, для вашої дитини він цілком реальний. Якщо ви зможете поговорити з дитиною про страхи, то це дозволить словами «взяти на себе» частину негативних емоцій. Якщо ви говорите про це, то сила занепокоєння неминуче слабшає.
Ніколи не применшуйте страх, як спосіб змусити вашої дитини подолати його. Висловлення - «Дурниці! Ніяких монстрів в твоїй шафі немає! »Може змусити дитину піти в спальню і лягти в ліжко, але це не позбавить його від страху.
Тим не менш, не слід задовольняти страхи. Якщо дитина боїться собак, не потрібно переходити на інший бік вулиці, щоб уникнути зустрічі з твариною. Це тільки зміцнить впевненість, що собак треба боятися і уникати. Краще надайте підтримку, проявіть турботу і ніжність в міру наближення до об'єкта боязні або в міру настання «страшної» ситуації.
Навчіть дітей оцінювати свій страх. Старшим дітям, які вже здатні візуалізувати, можна запропонувати оцінювати свій страх за десятибальною шкалою, де 1 - слабкий страх, а 10 - найсильніший. Це дозволить вашій дитині «бачити» страх менш інтенсивним, ніж він йому представляється. Молодшим дітям можна запропонувати вимірювати страх наповненістю свого тіла, наприклад, «страх, заповнив мене до колін», «до горла», «до пояса» або «до верхівки».
Навчіть дитину стратегії подолання страху. Спробуйте самі прості в реалізації методи. Нехай дитина використовує вас як «будиночок». Наприклад, зробивши два кроки в темну кімнату, наблизившись до собаки на один-два кроки ближче, ніж він це зазвичай робить, або, підійшовши до вікна під час грози, нехай дитина швидко повертається в «будиночок», перш, ніж ризикне повторити свій сміливий вчинок вдруге. Він також може дізнатися деякі прийоми самонавіювання і самоствердження, такі як - «Я можу це зробити!» Або «Зі мною все буде в порядку!», Які він буде використовувати і говорити собі в момент прояву почуття тривоги. Релаксація теж буде корисна, в тому числі методи візуалізації (літати на хмарі, лежати на пляжі), і глибокого дихання (уявляти, що він легкий куля, що летить в небі і повільно випускає повітря, щоб приземлитися).