Невиражені емоції, або від чого болить хребет
Коли болить шия, ниє спина, крутить суглоби, то зазвичай, перша думка - застудили, потягнули, забили або погода змінюється. Швидше за все, так і є. Але часто буває, що причинами подібних нездужань є наші емоції.
Так-так, саме яскраво виражені або, навпаки, стримані, глибоко заховані емоції призводять наші м'язи і хребет в некомфортний стан. Здивовані? Про те, як уникнути м'язових спазмів і різних защемлень розповідає читачам Борис Пріленскій, завідувач кафедри медичної психології та психотерапії Тюменської державної медичної академії, професор, директор Академії імені професора Ю.Ф. Приленского.
Час непроникних осіб
Сьогодні ідеал вихованої людини - це незворушне обличчя, відсутність міміки навіть в найскладніших, критичних ситуаціях. Емоції залишаються в глибинах підсвідомості. І там в упакованому заархівує вони не просто лежать, а поволі впливають на наш стан, блокуючи м'язи і створюючи дискомфорт для всього організму.
Вільгельм Райх, учень Зигмунда Фрейда. відкрив і описав це явище, яке так і називається «освіта м'язових блоків в результаті пригнічених емоцій».
Багато з нас пам'ятають, як в школі на уроці хотілося сміятися і щоб не перейдуть зі сміху доводилося вилазити. Це всього лише одна ситуація з тисячі, пов'язана з м'язовими зусиллями, які з'являються при придушенні емоцій. Згодом вони утворюють так званий м'язовий блок, тобто, м'язи в тому чи іншому місці нашого тіла залишаються напруженими навіть тоді, коли ми знаходимося в спокійному стані, і навіть коли спимо.
Подивіться на обличчя людей старшого покоління. Ви побачите, які пристрасті вони придушували. Застиглі очі, їх ще називають «скляними, свідчать про постійне придушенні почуття страху, стиснуті губи - пригнічений задоволення, стиснута нижня щелепа або жовна - стримана агресія.
Хронічний панцир емоцій
Це все м'язові блоки починають проявляти себе. Хронічно напружені м'язи починають хворіти - все це результат тривоги, страхів, відповідальності, яка лягає на наш хребет, його шийний і грудний відділи.
Але проблема виникає трохи пізніше, коли хронічно напружені м'язи спини постійно здавлюють міжхребцеві диски і в них починає погіршуватися харчування, капіляри спазмовані. Вони теж мають гладку мускулатуру. І зрозуміло, що якщо погіршується харчування міжхребцевих дисків, починають розвиватися дегенеративні зміни. Еластичний хрящ замінюється грубими волокнами, вони вже не мають ті амортизаційними властивостями, як здоровий міжхребцевий диск. І в результаті хребці починають сідати один на одного, як пружини в старих «Жигулях».
Але ми не поспішаємо з цим до лікаря. Зате коли починає відніматися нога чи рука, що не повертаються шия, ось тоді абияк добираємося до поліклініці, де нас із задоволенням приймуть і призначать швидше за все знеболюючі засоби, які допомагають, але не усувають причину.
Не слід забувати, що остеохондроз - захворювання психосоматичний. Це з одного боку наш малорухливий спосіб життя, з іншого - повний стресу. Ми їх не висловлюємо в рухах і емоціях, а, зціпивши зуби, ще сильніше блокуємо своє тіло.
Зверніть увагу на тварин, у них немає проблем з хребтом, вони не страждають на остеохондроз, тому що там абсолютно здорове отреагирование емоцій, імпульси через дію: напад або захист. У них немає хронічного панцира, як у людини.
Контролюємо емоції - захищаємо хребет
Перш ніж давати вам, дорогі читачі, будь-які рекомендації щодо зняття емоційного вантажу, потрібно зрозуміти їх причину. Добре, якщо емоції позитивні, але найчастіше адже навпроти. Якщо ви розучилися контролювати свої емоції, то цілком можливо, що ви просто втомилися - в найширшому сенсі цього слова. Якщо не дозволяєте собі відпочивати, то саме час це зробити. Сміливо беріть відпустку, змініть зображення і відверніться хоча б на тиждень від рутинних справ, колег і навіть власного будинку.
Ну, а після відпустки саме час взятися за своє здоров'я. На чолі кута - нервова система. Тут вам допоможе йога. медитація, східні єдиноборства, плавання, швидка (скандинавська) ходьба і ігрові види спорту. Фізичне навантаження допомагає утилізувати гормони стресу, і таким чином, ви будете більш спокійні і врівноважені.
Безумовно, треба працювати з м'язами. Масаж або мануальна терапія - це здорово, але якщо залишити коріння, то бур'ян ніколи не зникне, а коріння - стан нашої психіки. У глибинах нашої підсвідомості переживання, невиражені емоції можуть зберігатися десятиліттями.
Можна порадити висловлювати свої емоції, але я передбачаю заперечення читачів: «Це що ж ми тоді один одного повинні перебити або постійно обкладати триповерховими лайками ?!» Ні, звичайно. У тілесно і трансперсональної псіхотерапіііі є спеціальні підходи, що дозволяють пропрацювати психічні травми для того, щоб ці м'язові блоки прибрати.
Якщо вищезгадані поради не дозволяють вам впоратися з емоціями, то саме час звернутися за допомогою. Вам потрібна допомога психотерапевта, який допоможе по поличках розібрати ваші проблеми і впоратися з переживаннями і стресами. Єдина вимога до вас - не боятися такого лікаря ».