Багато людей сумлінно займаються спортом кожен день, але забувають про роботу над особою і шиєю.
Щоденні тренування цій галузі приведуть до помітного ефекту підтяжки всього особи вже протягом декількох тижнів.
За підйом підборіддя відповідає кілька дрібних м'язів обличчя, включаючи підязиковий нерв, щелепно-під'язикову м'яз і підшкірну м'яз шиї - ділянку, що тягнеться від підборіддя вниз по передній частині горла.
Тонізація цих м'язів нібито звужує передню частину Вашої шиї і підборіддя, там, де вони стикаються.
Почніть з того, що розслабтеся. Потім відкиньте голову назад так, щоб підборіддя дивився в стелю. Потягніться підборіддям вгору.
Ви відчуєте сильне напруження уздовж всього підборіддя і передньої частини шиї. Сидіть в цій позі 10 секунд. Опустіть підборіддя і повторіть вправу двадцять разів.
Позбавтеся від свого подвійного підборіддя, виконуючи вправи, спрямовані на передню частину шиї. Один із прикладів ефективного вправи є спробою поцілувати стелю.
Нахиліть голову назад і надайте губам такий вигляд, ніби Вви зібралися цілуватися. Потягніть губи до стелі, завмріть на секунду і потім розслабтеся. Вправа виконується від 10 до 20 разів. Його можна робити по кілька разів на день.
Поза «лев» з йоги
Поза «лев» допомагає тонізувати всі м'язи обличчя, але в першу чергу вона націлена на нижню щелепу, підборіддя і лінію декольте.
Встаньте на коліна, руки - на стегнах. Розкрийте очі і рот настільки широко, наскільки зможете. Висуньте мову і спробуйте дістати їм до підборіддя.
Замріть в цій позиції, кажучи «а» 5-10 секунд. Розслабтеся. Повторіть вправу. Ви можете робити його стільки разів, скільки хочете.
Підйом опущеною голови
Ляжте на диван чи ліжко так, щоб Ваша голова звисала над краєм.
Підніміть підборіддя до грудей. Помістіть одну руку за голову - робіть це, поки Ваші м'язи не стануть достатньо сильними, щоб тримати голову. Застигніть в напрузі на кілька секунд, потім поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу п'ять разів, після чого розслабтеся.
Самі по собі тренування підборіддя не врятують Вас від зайвого жиру навколо Вашого підборіддя - Вам також необхідні фізичні вправи всього тіла.
Зміцнюють серцево-судинну систему і силові тренування допоможуть Вам наростити м'язи і спалити жир на всьому тілі, включаючи підборіддя.
Практикуйте кардіо-тренування протягом усього тижня і силові тренування три рази в тиждень. Тоді Ви отримаєте видимі результати і поліпшите зовнішній вигляд вашого підборіддя.