Тренування інтуїції

Маленькі вправи для більшого успіху

За словами американського психотерапевта Еріка Берна, "інтуїція має на увазі, що ми знаємо про щось, самі не знаючи, як ми дізналися про це". Іноді інтуїція підказує, як правильно вчинити в тій чи іншій ситуації, а іноді вона мовчить, і як би ми не старалися - допомогти нам вона відмовляє. А все тому, що ми її не розвиваємо. Однак, психологичес науці відомо, що інтуїцію можна тренувати, також як пам'ять, увага, гостроту слуху, нюх. Нижче наводяться прості вправи, які добре зарекомендували себе в моїй практиці і практиці моїх учнів.

1. Робота з маятником

Прив'яжіть грузик до нитки довжиною 10-20 см (чим важче вантаж, тим довше повинна бути нитка). Вийде маятник. Сядьте на стілець пря¬мо, розправте спину, при цьому підошви долж¬ни міцно стикатися з підлогою. Ні в якому разі не закидайте ногу за ногу. Плечі розслаблені, лікті лежать на столі. У такій позі енергія може вільно протікати по нервовій системі. Так легше і зосередитися, ніж при «млявою» позі. Нитка маятника тримайте за кінець великим і вказівним пальцями.

Рухи маятника можуть бути чотирьох видів: від себе і до себе (вертикальними), зліва направо або навпаки (горизонтальними), левовращательной (проти годинникової стрілки), правовращательной (за годинниковою стрілкою).
Що значить для вас кожен вид руху?
Запитайте себе:

коли маятник хоче відповісти мені «так», як він буде рухатися;
те ж саме щодо «ні»;
якщо маятник скаже «не можу відповісти», як він буде рухатися?

Або замість цього ви можете зробити висновок з ма¬ятніком щось на зразок угоди: запропонуйте йому завжди відповідати так-то і так-то. Наприклад, «так» - вертикальні коливання, «ні» - горі¬зонтальние, «не можу відповісти» - проти годинникової стрілки.

У русі маятника немає ніяких місті¬ческіх елементів. Наша підсвідомість посилає по нервовій системі імпульси в м'язи, ко ¬ торие виробляють мимовільні мікрорухи, невидимі оку, але передаються на нитку з вантажем.

Тренуючись з маятником у відповідях на прос¬тейшіе питання щодня до п'яти хвилин і почавши з імовірного результату близько 50%, щотижня ви будете підвищувати свою ефективність приблизно на 10%. Через місяць побачите, що ваша інтуїція ефективна на 80% - 8 правильних відповідей з 10, а через два місяці ефективність зазвичай становить 90%. Ось тепер саме час залучати її до реше¬нію бізнес-питань.

2. Візуалізація

При активізації інтуїції для досягнення мети необхідно:

постійно мати на увазі мета;
сформулювати бажання скористатися інтуїцією;
стояти осторонь свідомим контролем;
довіритися інтуїції.

Активізуйте свою інтуїцію за допомогою вправи по візуалізації. Для прикладу візьмемо мету обзавестися квартирою. Закрийте очі.

Нехай перед вашим внутрішнім зором постане бажана квартира, в підходящої місцевості, в будинку, оточеному зеленню, населеної милими сусідами, з гарантією безпеки для дітей. Добре придивіться до цієї квартирі, нехай вона «зробить на вас враження». Насолоджуйтеся подумки проживанням у своїй новій квартирі. Обставте її, як вам подобається, пройдіться по ній і відчуєте її сприятливий вплив. Ці уявлення повинні викликати у вас фізичне відчуття благополуччя. Передайте їх своїй інтуїції, формуванням бажання отримати квартиру як результат.

Щодня визуализируя картинку, ставте перед собою питання:

чи правильно я дію;
що необхідно зробити;
який шлях для мене оптимальний в досягненні результату.

Домовтеся з собою, що кожні 2 (3, 4) дня Ви будете сідати (бажано в один і той же час) і записувати, все, що буде приходити в голову. Через кілька сеансів подібного роду Вам почнуть приходити несподівані підказки та вирішення поточних питань. Намагайтеся їх використовувати і весь час хвалите себе: «Моя інтуїція чудово допомагає. Я все використовую. Дякуємо". Результати прийдуть дуже скоро і не розчарують Вас.

3. Ситуаційні тренування

У всіх ситуаціях необхідно дотримуватися такого алгоритму:

концентрувати увагу на цілі;
зосередитися на конкретному питанні;
зафіксувати перші враження від заданого питання;
розшифрувати свої враження;
слідувати отриманим посилів.

Вибір маршруту. При їзді на автомобілі не йдіть при можливості звичайним шляхом. Налаштовуючи себе на те, що Ви відчуваєте, де є «пробки» і де вони відсутні. Не користуйтеся планом міста. Потім як би включайте внутрішній «автопілот». Дякуйте свою підсвідомість.

Книги. Зайдіть в книгарню просто так, без конкретної мети, нехай інтуїція підкаже вам, яку книгу купити. Візьміть книгу в руки, погортайте. Ще раз задайте питання - чи потрібна вона мені. Якщо так, то купите і подякуйте підсвідомість.

Вільний час. Не плануйте нічого заздалегідь. Дайте можливість інтуїції визна-лити, що для вас в даний момент краще. Пос¬тупайте по інтуїтивного відчування. Не забувайте дякувати.

Слід з вдячністю приймати виникають думки і асоціації. Наступним етапом будуть осяяння, коли ви миттєво будете отримувати найнесподіванішими способами цілісний і ясну відповідь на яке вас цікавить.

4. Установка інтуїтивного світлофора

Намалюйте яскравими фарбами велике зображення світлофора і повісьте на видному місці. Можна просто уявити собі, що ви зібрали справжній світлофор. Сядьте навпроти свого «світлофора», дихайте спокійно і глибоко.
«Установка» інтуїтивного пристрою проводиться для отримання однозначної відповіді на запитання:

Зелений: перешкод немає (робити);
Жовтий: увагу, увагу (ще раз обдумати);
Червоний: стоп - небезпека (не робити).

Закрийте очі. Уявіть перед собою темний не включений світлофор. Потім уявіть собі, що в нижньому віконечку загорілося зелене колір. Зосередьтеся на ньому. Усвідомте, що зелений колір означає для Вас, що «все в порядку», що він асоціюється тільки з позитивними емоціями - «Все можливо», «Я на правильному шляху».

Зелений відповідає міцніючого почуттю благополуччя і впевненості. Навчіться відчувати це почуття.

А тепер переходите до червоного. Зосередьте на ньому всю увагу. Чи впізнаєте ви стоп-сигнал, попередження, заборона? Чим довше ви будете дивитися на червоний, тим точніше відчуєте непридатність, марність, шкода для вас якихось дій. Ймовірно, ви навіть почуєте "ні", ясно вимовлене внутрішнім голосом.

На перших порах кожному кольору слід приділяти не менше п'яти хвилин. Поступово прискорюйте темп вправи, підключайте уявлення про відтінки, про різноманітність перспектив.

Коли Ви навчитеся добре утримувати образ світлофора в своєму підсвідомості, почніть задавати інтуїції будь-яке питання. Почніть з простого, наприклад, з вибору меню.

Використовуйте методику «інтуїтивного світлофора» при оцінці бізнес проектів, колег, необхідності здійснення чого-небудь.

Першу «зовнішню» тренування спробуйте провести в продуктовому магазині або на базарі. Спробуйте «несвідомо» скласти собі план закупівель для нового меню, намагаючись відчути (побачити), що вам сигналізує світлофор.

Оцініть результати будинку. Можливо, ви почнете харчуватися з більшою користю для організму або для гаманця або з урахуванням тимчасових витрат.
Намагайтеся дотримуватися отриманим радам, навіть якщо вони не вірні. Випробовуйте радість при отриманні потрібного результату і досаду, якщо інтуїція не спрацювала. Наприклад, Ви запитали себе «чи буде завтра дощ?» Отримали відповідь, що немає. А вранці встали і побачили, що дощить. Вийдете без парасольки, відчуєте дискомфорт, кажучи собі, я помилився і неправильно протрактувати відповідь підсвідомості. Те ж навпаки - якщо інтуїція відповіла, що буде дощ, а вранці світить яскраве сонце - візьміть з собою парасольку і ходите з ним хоча б нерозкритим, відчуваючи дискомфорт і переконуючи себе, що саме Ви неправильно зрозуміли відповідь підсвідомості.

Дуже важливо дотримуватися порад. Наш мозок - дивовижний комп'ютер, який саморегулюється. І йому значно приємніше виділяти ендорфіни - гормони задоволення, коли все в порядку і Ви задоволені, ніж адреналін пов'язаний з почуттям дискомфорту. Підсвідомість почне шукати шляхи, як найбільш точно давати Вам зрозуміти «що буде».

Саме «АДРЕНАЛОВОЇ-ендорфінний» механізм лежить в основі принципу самонавчання мозку. Але якщо слідувати порадам інтуїції, коли вона «помиляється» при серйозних питаннях, наприклад, підписання контракту, купівлі або продажу чого-небудь значимого - можна істотно собі нашкодити. Ось чому на перших тижнях тренування потрібно, неухильно дотримуватися правила: На перших етапах ставити перед підсвідомістю тільки невеликі, неістотні питання, при проходженні яких для життя, крім легкого дискомфорту не буде шкоди. Тільки тоді, коли Ви переконаєтеся, що в абсолютній більшості випадків (90% на 10%) інтуїція права, можна переходити до більш складних питань. Досвід показує, що починаючи з варіанту 50% на 50%, через місяць інтуїція буде давати правильні відповіді в 80%, через два місяці в 90%, через три в 90-95% випадків.