Тренінг «Наповни сенсом кожну мить»
«Наповни сенсом кожну мить»
Розробила: Украинцева І.А.
формування і розвиток навичок перспективного бачення, моделювання свого майбутнього через постановку життєвих цілей, оцінку можливостей, перешкод і ресурсів для досягнення поставлених цілей;
розширення погляду на власне життя, оцінка тимчасової перспективи життя, усвідомлення пов'язаності особистому житті кожного з життями інших людей.
Обладнання: аркуші формату А-4, маркери, свічки за кількістю учасників, музичний супровід, висловлювання про сенс життя.
Тренер: Одним з найважливіших життєвих умінь є вміння
людини ставити перед собою життєві цілі, правильно оцінювати свої здібності, співвідносити їх зі своїми бажаннями. Для повної реалізації свого потенціалу людина повинна знати, чого він хоче, і вміти знаходити способи досягнення бажаного, а також джерела допомоги та підтримки в навколишньому світі. Сьогодні у кожного з вас буде можливість стикнутися з цим умінням, заглянути всередину себе і зрозуміти, чого ж я хочу і що мені необхідно, щоб цього досягти. про спочатку давайте спробуємо налаштуватися на цю роботу. Спробуємо поглянути на себе через іншу людину.
Тренер: Виберіть собі в пару того члена групи, якого знаєте менше всіх.
Дана вправа включає в себе кілька завдань. Кожне з них розраховане на певний час. Я буду говорити, що треба робити, стежити за часом і повідомляти вам, коли воно закінчиться.
Завдання 1. Протягом 1 хвилини мовчки дивимося один на одного.
Завдання 2. Кожному з вас дається 1 хвилина, протягом якої ви повинні розповісти своєму партнеру, кого ви бачите перед собою. Розповідь треба починати словами: «Я бачу перед собою ...» і далі говорити тільки про зовнішній вигляд, намагаючись не включати в розповідь оціночних понять (красивий, жахливий ...), а так же слів, які містять інформацію про особистісні особливості людини, (добрі очі , розумний погляд і т.п.) Спочатку один говорить 1 хвилину, інший слухає, потім навпаки. Я скажу вам, коли потрібно буде помінятися ролями.
Завдання 3. Кожному з вас дається 1 хвилина для того, щоб розповісти своєму партнеру, яким він був, з вашої точки зору, коли йому було 5 років. При цьому можна говорити не тільки про зовнішній вигляд, але і про особливості поведінки, характеру.
Після того як перша хвилина завершиться, тренер пропонує тому учаснику, який слухав розповідь про себе, в перебігу 30 сек сказати оповідачеві, що в оповіданні було найбільш точним, а що в його житті було зовсім не так.
Далі дається 1 хвилина для розповіді іншому учаснику пари, а слухач в кінці розповіді отримує 30 сек. для зворотного зв'язку.
Завдання 4. Кожному з вас дається 1 хвилина для того, щоб розповісти своєму партнеру, який він, з вашої точки зору, людина. Ви можете говорити про все, що відповідає відповіді на питання: «Яка людина мій партнер?»
Після виконання всіх чотирьох завдань учасники сідають в коло, і кожен ділиться своїми враженнями від цієї вправи.
Тренер: Я вам роздаю фрагменти, тріснутих табличок з посланням нащадкам. Зберіть, що вони нам заповідали.
«Той хто відповів на запитання« Навіщо жити? », - зможе витерпіти будь-яку відповідь на питання« Як жити? »Фрідріх Ніцше.
«Сенс людського життя - бути джерелом світла і тепла для інших людей» С.Л. Рубінштейн
Життя - це те, що люди найбільше прагнуть зберегти і менше всього бережуть »Ж. Лабрюйером.
Як ви розумієте ці висловлювання. Учасники групи пояснюють, як вони розуміють дані рядка.
Тренер: Перед вами - список життєвий цілей. Цей список відображає те, до чого люди можуть прагнути на різних етапах свого життя. Безумовно, він далеко не повний. Уважно ознайомтеся з нею і спробуйте доповнити його тими цілями, яких на вашу думку, тут бракує. А тепер спробуйте скласти свій, особистий список життєвих цілей відповівши на наступні питання: «Чого я хочу досягти в житті? До чого я прагну і до чого мені хотілося б прагнути? Що для мене найбільш важливо з цього списку?
А тепер, коли ви склали свій список цінностей, я прошу бажаючих представити свої цілі нашій групі.
Гра-драматизація «Лінія життя»
Тренер: Будь ласка, під час цієї гри не розмовляйте один з одним, як ви звикли за допомогою слів і жестів. Все що вам дозволяється під час цієї гри, - спілкуватися за допомогою звуків, що видаються вашим рухом. Під час гри треба якомога активніше рухатися. Відставте в сторони стільці, щоб звільнилося більше місця. Почніть ходити по кімнаті в будь-якому напрямку. Дивіться в підлогу. (20сек)
А зараз уявіть собі, що ви дуже старі люди, що вам близько 80-90 років. Коли ви зустрінете іншого учасника - такого ж «старезного діда», як ви, подивіться на нього і привітайте його кивком голови. (15сек)
Тепер ви стали трохи молодше, вам вже 50-60 років. Вітайте проходять повз правою рукою. (15сек).
Ви ще «помолодшали». Ви міцний 40- річний чоловік. Помахайте проходять лівою рукою. (15сек)
Тепер вам 30 років. Всім проходять ви дружньо кладете руку на плече.
Ви повинні рухатися як повний життя 20-річний чоловік. Ляскайте ваших знайомих по плечах.
Зараз ви стрімкий 15-16 річний. Злегка торкніться кожного проходить, при цьому намагаючись не давати їм торкнутися себе. (15 сек)
А тепер зупиніться і завмріть там, де стоїте (10сек).
І ось зараз ви дикі підлітки. Ви ганяєтеся, один за одним, стрибаєте і хапаєте інших за ліве вухо, намагаючись, щоб вони не схопили вас самих (15 сек)
Зупиніться там, де стоїте. (10сек).
А тепер ви невтомні 5-6 річні діти. Ви носитеся туди, сюди. Швидше, швидше, уникайте зіткнень.
Коли швидкість стане граничної: «СТОП!»
Зупиніться і завмріть. Сидіть в такому положенні і закрийте очі. Що ви відчуваєте? Тепер відкрийте очі і поверніться на своє місце в коло.
- В якому віці ви відчували себе найкраще?
- Що допомагало мені відчувати себе добре?
Кожен учасник отримує чистий аркуш формату А-4, в розпорядженні групи є олівці, ручки, фломастери, лінійки.
Тренер: Перед вами - чистий аркуш паперу. Ми пропонуємо вам зобразити на цьому аркуші траєкторію вашого життя. Життя кожної людини починається з моменту його появи на світло.
Зараз поставте на вашому аркуші точку, яка буде символізувати цей момент. Момент свого народження.
Від цієї точки проведіть лінію, яка і буде вашою «лінією життя».
Відзначайте, на ній кожні п'ять років, починаючи з нуля.
Позначте де ви зараз перебуваєте, і спробуйте зазирнути в майбутнє.
А тепер подивіться на свої життєві цілі і спробуйте розподілити їх на «лінії життя», відповідно до того, коли хотілося б досягти тієї чи іншої мети.
(Індивідуальна робота. На виконання завдання відводиться 3-5 хвилин)
Тепер ми пропонуємо вам об'єднатися в групи. У підгрупах обмінятися своїми життєвими цілями і створити групову лінію життя.
(Робота в підгрупах 5-7 хвилин)
(Презентація мікро-групами своїх варіантів «Лінії життя»)
Тренер: Що вам вдалося дізнатися з цієї вправи? Що ви думаєте про життєві цілі про необхідність їх постановки перед собою? Як узгоджуються ваші цілі з цілями інших людей? Які які не використовуються поки що ресурси ви побачили у своєму житті?
Тренер: А тепер я пропоную вам пройти через тріумфальну арку.
Кожен учасник тренінгу проходить через арку, і отримує хвалебні
«Настрій на позитивне сприйняття себе і оточуючих»