Лікарі так до кінця і не виявили причину виникнення дегенеративно-дистрофічних змін у хрящовій тканині шийного відділу хребта, є тільки припущення, що на передчасне висихання впливають супутні фактори, такі як зайва вага, малорухливий спосіб життя, порушення кровообігу і метаболізму.
Успіх лікування остеохондрозу шийного відділу багато в чому залежить від самого хворого і його прагнення позбутися від недуги, а так як пасивний метод прийому медикаментів всього лише знімає симптоми, то варто задуматися про більш продуктивної методикою - лікувальної фізкультури. А для того щоб досягти видимих результатів набагато швидше багато лікарів і тренери реабілітаційних центрів радять застосовувати тренажери і вправи, які посилюють і напрямні навантаження в потрібні ділянки тіла для зміцнення м'язового корсету спини і шиї, стимуляції відновлення сітки кровоносних судин які живлять диски.
Заняття можна проводить в спортивному залі, обладнаному тренажерами, дозволеними до застосування при шийному остеохондрозі, так і в домашніх умовах обзавівшись всім необхідним обладнанням. Який же тренажер віддати перевагу, щоб відповідав віку, фізичної підготовки хворого і приносив задоволення від лікування.
Мабуть найпростішим обладнанням, яке можна використовувати навіть в квартирі, є турнік або проста поперечина в дверному отворі в домашній інтерпретації. Простий вис на турніку сприяє витягнення хребта і усунення компресії нервових корінців. Однак при остеохондрозі шийного відділу виконувати вис або полувіс на турніку не рекомендується, так як при виконанні витягування п'ятий шийний хребець пережимається, а це може тільки погіршити стан хворого, спровокувавши недостатнє кровопостачання мозку і як наслідок - дзвін у вухах і запаморочення.
Для того щоб заняття на турніку при остеохондрозі шийного відділу принесло тільки користь, висіти слід вниз головою, обхопивши перекладину ногами. При слабкості м'язів ніг не варто ризикувати, і для початку можна використовувати страхувальні ремені, з часом можна доповнити витягування вправами з гантелями в висячому положенні і поворотами корпуса вправо і вліво.
Такі вправи на турніку дозволяють зняти навантаження з хребців шийного відділу і збільшити простір між ними.
Існує чимало вправ на розвиток мускулатури рук, передпліччя, мускулатури в грудному і шийному відділі які виконуються з простим і доступним тренажером еспандер. Еластичний плоский або трубчастий джгут з двома зручними ручками можна закріпити на стіні, на рівні грудного відділу і ставши до нього спиною виконувати почергові підняття рук з натягом еспандера. Так само можна стати на середину джгута ногами здійснювати підйоми рук з затиснутими кінцями тренажера. Є вправи, які зміцнюють нижню частину тулуба, а так само на розтяжку.
Тренажери для кардионагрузки
Заняття лікувальною фізкультурою в спортзалі санаторію не обходяться без тренажерів на кардіонагрузку. Один з недешевих, але дуже ефективних споряджень можна придбати для занять вдома, попередньо випробувавши на собі його дії і вибравши найбільш вподобаний.
Серед дозволених при остеохондрозі шийного відділу тренажерів можна виділити орбитрек, бігову доріжку і тренажер для ручної веслування. Що стосується останнього, то все ж є деякі протипоказання пов'язані зі ступенем вираженості остеохондрозу в грудному і шийному відділі.
Орбитрек або ж еліптичний тренажер при остеохондрозі можна вважати оптимальним для домашнього використання, оскільки його плавні циклічні руху здатні розвантажити хребет і нижні кінцівки і в той же час скорегувати поставу, накачати прес, зміцнити м'язи спини і рук. Залежно від моделі тренажера можна зімітувати похід по сільській місцевості, скандинавську ходьбу з палицями, біг, ходьбу в зворотному напрямку.
Вправи можна проводити 2 - 3 рази на тиждень тривалістю від 30 хвилин до години, проводячи заняття в такому режимі за нетривалий період часу можна добитися відмінних результатів, а саме зниження ваги, поліпшення роботи серцево-судинної і нервової системи.
тренажер Євмінова
Унікальний по простоті конструкції тренажер Євмінова розроблений для профілактики, корекції і лікування остеохондрозу в грудному і шийному відділі. Конструкція тренажера досить проста - дерев'яна панель, оснащена пересувними ручками, і може використовуватися в будь-яких умовах, а так само підходить і для дітей і для дорослих.
Дошка Євмінова, не дивлячись на нехитрість пристосування, схвалена для занять з профілактики та реабілітації при захворюваннях опорно-рухової системи. Вправи можна виконувати, встановивши панелі під відповідним ракурсом до стіни і обхопивши руками рукоятки здійснювати підйом ніг під кутом 90 градусів, підтягувати п'яти до тазу, здійснювати плавні підйоми голови одночасно з шкарпетками ніг, лягти на живіт і піднімати по черзі то одну, то іншу ногу.
Для лікування остеохондрозу у шийному і грудному відділі застосовують петлю Гліссона, застосування якої сприяє витягнення хребців і ліквідує корінцевий синдром і здавлювання артерії. Застосування петлі Гліссона не вимагає сторонньої допомоги, спеціальних навичок або тимчасових витрат, в той же час ефективність такого пасивного тренажера виражається в поліпшенні кровообігу в мозку, усунення синдрому постійної втоми, нервозов, больових синдромів.
гойдалки Яловіцина
Вправи з допомогою гойдалки - альтернатива турніка, вис на якому рефлекторно напружує м'язи спини, не дозволяючи хребту повністю розслабитися.
Гойдалки Яловіцинва пройшли клінічні випробування в медичній академії Нижнього Новгорода і були схвалені на кафедрі ортопедії для лікування.
Перед тим як придбати тренажер для лікування в домашніх умовах слід попередньо проконсультуватися з фахівцем.
Наші читачі рекомендують:
- Домашній прилад для лікування остеохондрозу
- Остеохондроз і протипоказання до спорту
- Фізкультура при остеохондрозі шийних хребців
- Нормалізація мозкового кровообігу при шийному остеохондрозі
- Вибираємо подушку при шийному остеохондрозі
- Відвідування басейну при остеохондрозі
