Немає такої людини, яка не любить фрукти. Але мало хто замислюється про користь цих плодів. Вчені визначили, що деякі різновиди містять велику кількість вітамінів і мінералів, в результаті чого можуть замінити вітаміни, отримані штучним шляхом, які вживаються людьми в таблетках. Визначаючи, який фрукт найкорисніший, різні рейтинги на перше місце ставлять різні плоди. І все-таки, топ різних корисних фруктів, складається з приблизно однакових різновидів.
Критерії відбору
За якими показниками вибирається найкорисніший фрукт? Тут виділяються наступні аспекти:
- Найбільша кількість мінералів і вітамінів.
- Оздоровчий вплив на деякі захворювання.
- Харчування організму людини енергією.
- Сприятливий вплив на зовнішній вигляд.
- Стимулювання розумових можливостей людини.
Виходячи з перерахованих вище критеріїв, на першість претендують кілька фруктів: ківі, яблуко, хурма, ананас. Недалеко від них по корисності пішли банани, виноград і лимон.
Користь фруктів як правильний вибір
Що найкорисніше з фруктів повинно залучати людини, щоб вибрати той чи інший своїм фаворитом? Можна перерахувати деякі приклади:
- Ківі - це невелике і негарний фрукт є лідером за вмістом вітаміну С (до 75 мг в одній штуці). Також містить клітковину, вуглеводи і натрій. Сприяє видаленню з організму шкідливого холестерину, перешкоджає тромбоутворення.
- Хурма - сезонний фрукт, поширений на Сході. Багатий багатьма корисними елементами, але особливо в його складі багато калію і заліза. Корисний для хворих серцево-судинними захворюваннями, сечокам'яною хворобою, оскільки здатна перешкоджати утворенню каменів.
- Яблуко - найпоширеніший фрукт, містить багато вітамінів і мікроелементів. Завдяки пектину і з'єднанням заліза, яблуко виводить з організму шлаки. Хворим дуже корисний свіжовичавлений сік з яблук або цільні фрукти.
- Ананас - король серед фруктів за вмістом біоелементів. У його м'якоті знаходиться речовина бромелайн, який добре розщеплює білки і сприяє обміну речовин. Містить вітамін С і органічні сполуки, які стримують апетит і підвищують опірність організму. Ананас рекомендується вживати при дієтах для схуднення, робити на ньому розвантажувальні дні.
- Дуріан - найкорисніший фрукт з усіх екзотичних. Смак цього плоду не порівняти ні з чим, деяким він нагадує вершковий крем або солодкий лук, але забути його неможливо. Володіє неприємним запахом, схожим на тухлі яйця і часник.
Дуріан не можна вивозити з країни. Спробувати його на смак можна тільки, якщо вам пощастить відвідати Таїланд, Індію, Китай або інші країни, де його вирощують. На вигляд він схожий на плід каштана, але діаметром до 30 см, покритий шипами. Цей плід містить величезну кількість заліза, міді, калію і фолієвої кислоти, вітаміни групи В. Дуже корисний при анемії, ендокринних захворюваннях, маючи волокнисті з'єднання, стимулює роботу кишечника. Завдяки гормонам, що входять до складу м'якоті плоду, здатний позбавити від дратівливості і пригніченого настрою.
некорисні фрукти
А самий некорисний фрукт з дієтичної точки зору - це виноград. До його складу входить величезна кількість цукру, що дуже шкідливо хворим на цукровий діабет. Виноград, зірваний тільки що з гілки, викликає бродіння в кишечнику, видаючи неприємні звуки. Є його можна через пару днів. І навіть тоді від нього можна очікувати багато неприємностей. Шкірка винограду перетравлюється в шлунку повільно, сприяючи підвищеного відділенню газів, а, що потрапили в кишечник кісточки, забивають його. У винограді багато органічних кислот, які руйнують зубну емаль.
Статистика або 3 найкорисніших фрукта
Згідно з дослідженнями, вчені з'ясували, які 3 найкорисніших фрукта слід вживати регулярно для кращого стану здоров'я:
- На першому місці улюблені яблука. Недарма англійці кажуть: з'їдай по яблуку в день і забудеш про лікарів. В кісточках від одного фрукт, йоду міститься на добову дозу. У шкірці багато пектину і клітковини, тому яблука треба вживати з шкіркою і кісточками. Тим, хто страждає на виразку, в сирому вигляді яблука їсти не можна, але можна печені та варені - теж дуже смачно і корисно. Яблука допомагають в профілактиці раку, захищають емаль зубів.
- На другому місці банани. Вони містять багато калію, потрібного для нормальної роботи серця і знижують артеріальний тиск. Завдяки гормонам, що входять в м'якоть банана, хворі психічними захворюваннями та депресією відчувають поліпшення. Через великий вміст цукру з обережністю слід вживати хворим на цукровий діабет і що сидять на дієті для схуднення.
- І третє місце в списку «найкорисніші в світі фрукти» було віддано ягоді - смородині. В її складі багато вітаміну С, а також вітамін А і групи В, мінеральних речовин, як залізо, калій, фосфор. Корисна чорна смородина при кишкових розладах, а також для профілактики раку, цукрового діабету і хвороби Альцгеймера.
Найкорисніші фрукти для вагітних, це ті фрукти і ягоди, які ростуть в даній місцевості. Є їх треба за 30 хвилин до прийому їжі, щоб вони потрапили в кишечник і виробили спеціальні ферменти для кращого перетравлення продуктів. Вагітним небезпечні запори і фрукти допомагають їм запобігти. Різноманітність фруктів і ягід допоможе вагітним отримати безліч різних вітамінів і мінералів, які сприяють успішному виношування дитини.
Список корисних фруктів можна продовжувати нескінченно, кожен фрукт або ягода цінний по-своєму. Насолоджуйтесь їх прекрасним смаком і ароматом, а вони допоможуть вам зберегти і зміцнити здоров'я.