Тонка талія. Вправи для тонкої талії
Витончена, струнка і тонка талія завжди була одним із символів жіночої краси. Однак за старих часів прагнення до тонкої талії доставляло дамам і юним дівчатам чимало неприємностей і мук, в тому числі могло привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Адже відомо, що прекрасній статі в той час доводилося носити корсети: що поробиш, такий була тодішня мода.
Дівчину або даму, яка вирішувалася обходитися без корсета, в суспільстві могли просто порахувати занадто екстравагантної, або невихованої. Але нам з вами в цьому відношенні пощастило - корсети давно вже не в моді, хіба що на костюмованому балу або світському рауті з ухилом в XVIII століття.
А ось способів зробити свою талію витонченої, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю, сьогодні набагато більше, ніж у жінок минулих століть.
Який обсяг талії вважається правильним і пропорційним для жінки? Молоді жінки з нормальною статурою повинні відняти від свого зростання 100см. Отримане число і буде відповідати нормальному обсягом талії.
Наприклад, якщо ваш зріст - 170 см, то нормальної для вас буде талія 70см, хоча вона може бути трохи тонше або ширше - це залежить від типу статури. У жінок, що мають більш широкі кістки, талія відповідно буде ширше, і це правильно. Тому не слід прагнути будь-що-будь домогтися осикою талії, і мучити себе дієтами, якщо ваш тип складання передбачає зовсім інші параметри.
Хоча хто їх придумав, ці стандарти? Адже ніде в законах природи не написано, що гармонійними пропорціями слід вважати тільки розміри 90 - 60 - 90. На обсяг талії також впливає кількість певних статевих гормонів в організмі жінки: чим більше жіночих статевих гормонів естрогенів, тим тоншою і стрункою буде талія.
Розмір окружності талії також залежить від кількості жирових відкладень, обсягу м'язів спини і живота. Прагнучи зробити талію тонше, слід перш за все прибрати зайві жирові відкладення на черевній стінці, а потім зміцнити м'язи спини і живота. Прекрасна можливість: заняття фітнесом або аеробікою - так можна спалити зайві калорії.
Накачування преса в цей період навряд чи допоможе, так як при збільшенні навантажень черевні м'язи швидко ростуть, і відповідно, збільшується обсяг талії. Краще качати прес тоді, коли ви позбудетеся від зайвого жиру на животі. В ідеалі м'язи преса повинні працювати одночасно з м'язами спини - так можна швидше домогтися результату. Однак поспішати не слід: краще виконувати вправи спокійно і зосереджено, а головне - регулярно. Спробуйте займатися кожен день протягом місяця, а потім, коли тренування стануть звичкою, можна займатися через день. Починати заняття рекомендується з розминки: так можна збільшити рухливість суглобів, розігріти м'язи і настроїтися на результативну тренування.
Розминка може бути будь-який: ходьба на місці під веселу танцювальну музику, танцювальні рухи або легкий біг.
В кінці розминки виконайте декілька нахилів тулуба в різні боки, так, щоб відчувати, як розтягуються м'язи протилежної нахилу боку. Зробіть кілька кіл руками, з повною амплітудою - спочатку назад, а потім вперед. Опустіть голову, потім повільно підніміть і подивіться вгору, так, щоб відчути напругу в м'язах шиї і підборіддя. Повторіть так 10 разів.
Вправи для тонкої талії
Далі можна починати виконувати комплекс вправ.
Вправ для талії досить багато, проте головний фактор успіху - це регулярність їх виконання. Навіть найефективніші вправи вам не допоможуть, якщо виконувати їх від випадку до випадку. Вправи з гімнастичним обручем теж допоможуть зробити вашу талію сильніше і тонше. Жировий прошарок при цьому зменшиться, а м'язи черевного преса, тулуба і ніг стануть міцнішими.
Звикнувши обертати обруч на талії, ви навчитеся прибирати живіт, так як тонус м'язів при цьому перебудується, і живіт буде перебувати під утягненому стані весь час. Вправи з обручем можна виконувати в будь-якому віці. Виняток становлять ті жінки, у яких дуже слабкі м'язи тазового дна.
Вправи можна робити в будь-який час доби, але не раніше, ніж за півгодини до їди. Після їжі, зрозуміло, займатися не слід кілька годин - хоча б 2 години, але краще 4.
Струнка талія і спортивна фігура - це не просто бажання відповідати стандартам краси. Перш за все, це показник гарного здоров'я, високої якості життя і завжди - гарний настрій.
Безумовно, така активна і струнка жінка завжди буде привабливою для оточуючих, а особливо для чоловіків.