Цією статтею я вирішила відкрити ще одну рубрику під назвою «Рух і спорт». У ній планую розміщувати статті з різними методиками масажу, лікувальної гімнастикою, вправами для користі тіла і лікування захворювань.
Багато з нас часто відчувають втому. буває, що дошкуляє млявість, турбують постійні болі в голові, відчуваємо себе «як на голках», то це явні ознаки того, що наші душа і тіло хворі. При такому стані людини в Японії і Китаї ще з давніх-давен застосовують два ефективних методи лікування, які також набирають популярність і в інших країнах.
Ці методи іменитих як «акупресура» і «шиацу». Вони відносяться до класу точкового масажу. У цій статті ми постараємося розглянути такі поняття, що таке точковий масаж. чим він корисний. Далі вивчимо кілька прийомів точкового масажу попереку, куприка, живота і спини.
Чим корисний точковий масаж?
Відповідно до теорії медицини на сході такий вид масажу нормалізує регуляторні процеси в організмі, що допомагає вилікуватися від багатьох захворювань і нездужань. Теорія точкового масажу говорить, що все наше життя, наша енергія протікає по меридіанах, що не видимими для людського ока енергетичними каналами, які пов'язані з органами людини. Як тільки канали блокуються, протягом енергії припиняється і в тому місці, де цієї енергії немає, і з'являються різні болячки.
Основний принцип роботи «шиацу» - це погладжування, масування хворий частини тіла. Долоньками або пальчиками швидко масажуються точки, які дуже часто збігаються з западинами і заглибленнями нашого тіла. Причому якщо тиснути сильно, людина заспокоюється, а більш легкі дотики впливають на людину як енергетик. Техніку акупрессуру можна вивчати самим, в той час як «шиацу» вимагає допомоги професійного масажиста.
Точковий масаж був відкритий зовсім недавно, але такі процедури, як акупунктура і голковколювання зараз на піку популярності. Ці техніки були відкриті в Китаї, але дуже швидко поширилися по Заходу і після вивчення техніки фахівцями, ті прийшли до висновку, що точковий масаж дійсно здатний допомогти організму людини.
Точковий масаж. точки
З давніх-давен всім відомо, що на людському тілі 695 біологічно активних точок. Основа точкового масажу - це вплив на ці самі точки. Ці точки рефлексами пов'язані з внутрішніми органами людини, і якщо вколоти правильно потрібну точку, то можна вилікуватися від багатьох хвороб і нездужань, в тому числі і досить важких, на думку фахівців.
Стимулювання біологічно активних точок не вилікує вас від важких хронічних захворювань, але допоможе впоратися з поганими проявами цих хвороб. Точковий масаж зміцнює імунну систему людини і піднімає життєвий тонус.
Протипоказані рани, пухлини, пігментні плями, варикозні розширення вен при проведенні точкового масажу.
Як сказано вище, у людини налічують всього 695 біологічно активних точок, але навіть голкотерапевти - професіонали використовую лише 150 точок. А щоб проводити точковий масаж в польових умовах слід запам'ятати лише кілька для отримання найкращого результату. Як інструкція можна взяти посібник з анатомії, де міра довжини вимірюється в «цунь», як це прийнято у китайського народу.
У дівчат «цунь» вимірюється по правій руці. У хлопців по лівій. Знайти біологічно активні точки дуже просто по впадинку, заглибинах і бугоркам на шкірі.
масаж попереку
В області спини та попереку розташовані життєво важливі органи - нирки. Чим здоровіше нирки, тим міцніше і витривалішими людина.
Внутрішніми вигинами куркулів (остання фаланга вказівного пальця і пясть) сильно розітріть, щоб розігріти, поздовжні м'язи з обох сторін хребта. Постукайте також ділянку кулаками, розслабивши зап'ясті, по можливості вище захоплюючи спину.
Тим же куточком кулака виконуйте ретельні руху з кожного боку хребта хребців, починаючи від таза до перших ребер. Те ж саме - за допомогою натискання і вібрації великих пальців.
Промассируйте краю двох останніх ребер подушечкою великих пальців. Тут знаходяться дві дуже важливі точки нирок, на які також можна впливати японським методом припікання в разі болю (ниркові кольки, прокол попереку).
Ще раз розігрійте нирки тертям.
Сядьте в позу кравця, коліна підведіть до підборіддя, захопіть перехрещені ступні протилежними руками і катайтеся на спині кілька разів (масаж хребта і меридіана сечового міхура) (рисунок 1).
Виконавши кілька перекочування, залишайтеся деякий час на сідницях, утримуючи рівновагу при кожному підйомі. Здатність зупинитися в цій позі вимагає сильної концентрації на зоні живота і є хорошим засобом для його зміцнення. Слідкуйте за тим, щоб коліна лежали в ліктьових згинах.
Сядьте «по-японськи», посилено промассіруйте підошву ніг і ділянку під пальцями; масаж виконуйте стиснутими кулаками, руки витягнуті. У цій же позі сильно простукаєте кулаками по п'ятах (зміцнює кістки).
масаж куприка
Копчик пов'язаний з мозком. Причиною головних болів, може служити вивих, або забій куприка. Тоді його слід вправити. Масаж куприка не складний і вельми ефективний (малюнок 2).
Сядьте на п'яти, потім розведіть ступні і опустіться на підлогу між ними. Упріться руками в підошви під пальцями і, підводячись, заглиблюватися сідницями об підлогу доти, поки це не дасть неприємних відчуттів (енергія спрямовується на мозок). Залишайтеся в позі сидячи на п'ятах, покладіть руки долонями до верхньої частини стегон і розслабтеся.
масаж живота
Лягайте па спину і робіть масаж живота - по спіралі, по напряму ходу кишечника.
Масаж спини
Хребет - як електронна клавіатура, звідки подаються команди в усі частини тіла. Навіть при одному пошкодженому хребці порушується будь-яка функція. І, навпаки, якщо який-небудь орган хворий, наприклад, через надмірне харчування, відповідний хребець блокується, з'являються болі в спині.
Спина відображає також психічну сторону вашого життя; в ній реєструються всі напруги, конфлікти, стреси: з'являються вузли м'язів і напружені ділянки, значить - погіршується циркуляція енергії.
Спина повинна бути ідеально здоровою! Наведемо кілька вправ, які допомагають відновити здоров'я спини. Ми вже робили перекочування на спині, щоб промасажувати весь хребет і йдуть до нього меридіани: керуючий посудину і меридіани сечового міхура. Закінчимо цей масаж загальним розігрівом спини.
Масаж полягає в вправах, які роблять тварини, потираючись спиною і попереком про землю, як можна енергійніше. Спробуємо їх наслідувати. Треба потертися спиною об вовняну ковдру або килим у всіх можливих напрямках, щоб відчути, наскільки це розігріває і оздоровлює. Щоб збільшити ефект, підійміть з'єднані руки, витягніть їх догори, перекочуючись зліва направо.
Підніміть якомога вище сідниці, залишаючи опору тільки на п'ятах і спині, розтирайте верхню частину спини (рисунок 3).
Тепер зробіть зворотне: вигніть спину, щоб притиснути до підлоги поперек, промассируйте цю ділянку (рисунок 4).
Закінчите вібрацією, гарненько розігрійте спину тертям об килим. Це дуже хороший засіб, щоб протистояти застуді (малюнок 5).
Після масажу і розігріву потягніться як слід, максимально витягнувши ноги і руки від корпусу, і поступово максимально напружте все тіло на видиху.
Розслабтеся, повільно вдихаючи. Зробити це слід не менше трьох разів. Після максимального напруження повна релаксація наступає автоматично.
Сидіть лежати, ноги витягнуті, злегка розведені, шкарпетки відтягнуті, але не напружені, руки вільно лежать уздовж тіла, які не притискаючись до нього, долоні вгору, голова - прямо, зуби не стиснуті, губи відкриті. Дихайте спокійно і рівномірно. Розслаблення забезпечує вільне проходження енергії, створюваної гармонією від впливу масажу.
Залишайтеся в такому положенні скільки вам хочеться. Перш ніж встати, ще трохи потягніться без напруги, з прямою спиною, катайтеся з боку на бік. Лежачи на правому боці, підведіть коліна до грудей і катайтеся, встаючи. Потім знову сядьте, нахиліться вперед і лягайте на стегна: голову - на коліна, руки долонями вниз, на підлогу, перед колінами. Залишайтеся в такому положенні деякий час, дихайте глибоко, подумки «проштовхуючи» повітря до спини і попереку.
Підніміться спокійно, сядьте на п'яти, випрямивши спину, голова і потилицю складають одну лінію зі спиною, руки на стегнах, долоні вгору і з'єднані, ліва рука в правій руці, великі пальці разом.
Дійсно, все, що ви описали володіє пречудовим впливом на наш організм. Все цими системи і методики працюють. Але займатися ними по книжці ефективність не получітся.Можно дуже сильно собі нашкодити, навіть одне вплив на точку більш тривалий, ніж належить, дасть протилежний ефект. Все, що ми можемо робити самостійно без шкоди для себе, це масаж вух). Вправи, звичайно, чудові! Але, ось без підготовки (рис 2) таке зробить не кожен. Це поза Вірасана, можна сильно пошкодити коліна.
Звичайно Алена, подібні вправи зробить далеко не кожна людина, тому робити їх потрібно обережно в силу заходи своїх можливостей організму. До того ж вправи ці досить прості, спрямовані на певні частини тіла. Через біль теж не можна виконувати. Краще починати з малого кількості виконання тієї чи іншої вправи з кожним днем збільшуючи його до потрібного.
Відмінна рубрика, Ніна!
Якщо по темі поста - сам давно цікавлюся точковим масажем і можу точно сказати, що для виконання якихось простих процедур не потрібно ні фахівців, ні спеціальних знань. На батьківщині масажу - в Китаї - точковий масаж ніколи не був унікальним і сокровенним знанням і використовувався так само, як ми використовуємо, наприклад, лікарські трави. І він чудово працює! Свого часу, коли я хворів на радикуліт, самомасаж мені здорово полегшив життя