Нормалізація режиму снаДихательная гімнастика при захворюваннях щитовидної залози
Точковий масаж полегшить біль
Позбутися від багатьох симптомів, супутніх захворювань щитовидної залози (але не вилікувати саме захворювання), можна, якщо проводити масаж певних точок тіла.
Масаж активних точок на тілі потрібно проводити одним пальцем - вказівним, середнім або великим. Натисніть на потрібну точку злегка зігнутим пальцем і, поступово збільшуючи тиск, добийтеся появи легкого болю і починайте масажувати точку колебательно # 8209; обертальними рухами (без зміщення пальця по шкірі), змінюючи силу тиску. Масаж проводять на межі болю, але якщо біль раптом різко посилиться, це є сигналом до зниження інтенсивності процедури. Масажувати кожну точку потрібно не більше 2 - 3 хвилин. Протягом всієї процедури масажу чутливість точок поступово знижується, тому силу натиску можна поступово збільшувати. Бажано припинити дію на точку тільки після того, як біль повністю зникне. Правда, за 2 - 3 хвилини, відведені для масажу однієї точки, цього вдається домогтися не завжди. Ознака незавершеності масажу точки - різкий біль, яка виникає при відриві массирующего пальця від шкіри в кінці процедури. В цьому випадку потрібно змастити точку який # 8209; небудь дратує маззю або бальзамом «Зірочка». Після масажу точку можна знову змастити цим же бальзамом або заклеїти шматочком перцевого пластиру розміром 0,5 x 0,5 см для посилення ефекту від процедури.
Масаж потрібно починати не раніше ніж через годину після їжі.
Точковий масаж при головному болі
• Протягом 3 хвилин енергійно порухайте великими пальцями рук, а потім ретельно помасажуйте точки, розташовані на долонній стороні кисті на згинах обох суглобів великого пальця.
• Зігніть руки в ліктях. На зовнішній стороні передпліччя в кінці ліктьової складки знаходиться точка, яку можна масажувати вказівними, середніми і безіменними пальцями руки.
• Протягом 2 - 3 хвилин розминайте подушечками пальців шкіру голови від тім'я до скронь. Робити це треба круговими рухами: спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотному напрямку.
• Зробіть 7 - 8 проборов в напрямку росту волосся. Поставте кінчики всіх пальців обох рук уздовж лінії проділу, виконайте 3 - 4 легких погладжування від чола до потилиці, а потім почніть кругові рухи зі зміщенням і розтягуванням шкіри. Так слід масажувати все проділи у напрямку від верхівки до скронь.
• Злегка ударяйте подушечками пальців по всій волосистої частини голови, починаючи від верхівки і спускаючись до скронь і потилиці.
• Протягом приблизно 1 хвилини погладжуйте подушечками зімкнутих пальців (без натиску) бічні поверхні шиї від підщелепної області до ключиць. Найкраще при цьому сидіти в зручному кріслі, відкинувши назад голову і опустивши плечі.
• Інтенсивно розминайте і пощипувати брови, відтягуючи їх, протягом 1 хвилини.
• Помасажуйте лоб, поклавши на нього долоні так, щоб кінчики пальців стикнулися, до появи відчуття приємного тепла. Чи не розтягуйте при цьому шкіру.
• Проведіть подумки лінію, яка з'єднує зовнішній кут ока і місце зіткнення верхньої частини вушної раковини з головою. Натисніть трьома пальцями (вказівним, середнім і безіменним) на точки, розташовані уздовж цієї лінії з кожного боку.
Точковий масаж при погіршенні розумової діяльності
• Складіть разом кінчики великого і вказівного пальців і притисніть їх один до одного. Потім виконайте те ж саме великим і середнім пальцями, потім великим і безіменним і нарешті великим і мізинцем. Зробіть так по 20 разів на кожну пару пальців кожної руки. Потім кінчиком великого пальця по 20 разів натисніть на підставу кожного пальця кожної руки з зовнішнього боку: там знаходяться активні точки, пов'язані з мозком.
Точковий масаж при різких змінах артеріального тиску
• У підстави нігтя другого пальця ноги (відразу ж за околоногтевую валиком біля кореня нігтя 2 # 8209; го пальця з боку 3 # 8209; го пальця) знаходиться одна з активних точок, що використовуються при самомасаж. Роздратування її до болю підвищує тиск.
• Нормалізації тиску сприяє роздратування точки в підошовної западині недалеко від великого пальця ноги.
Точковий масаж при занепаді сил
• Друга активна точка знаходиться на 5 - 6 см нижче пупка. Масажуйте її протягом 2 хвилин за допомогою вказівного пальця.
• Третя активна точка розташовується посередині між основами вказівного і великого пальців (так звана точка загальної дії, масаж якої впливає на весь організм). Дратуйте цю точку круговими рухами (30 рухів для кожної руки).
Інші статті з розділу "Допоміжне лікування при захворюваннях щитовидної залози":
· Фітотерапія: коли допоможуть трави
· Дієтотерапія: продукти шкідливі і корисні
· Антистрессовая терапія
· Нормалізація режиму сну
> · Точковий масаж полегшить біль
· Дихальна гімнастика при захворюваннях щитовидної залози
Нормалізація режиму снаДихательная гімнастика при захворюваннях щитовидної залози