Багато людей, що бажають позбутися від зайвих кілограмів, занадто часто допускають одну і ту ж помилку. Вони надто прислухаються до "сарафанне радіо" замість того, щоб слухати рекомендаціям фахівців, а до того ж чи не головну роль у виборі ними дієти відіграє мода.
Нерідко людина звертає більше уваги на новітні методики схуднення, які нібито допомогли сотням інших його "товаришів по нещастю". Однак саме в його випадку ця "новомодна" програма позбавлення від зайвої ваги може не працювати або навіть нашкодити.
Вся справа в тому, що тут не приймається в розрахунок людська індивідуальність, а адже вона повинна бути одним з основних критеріїв вибору дієти. Іншими словами, ефективної стане тільки та методика схуднення, в якій максимально враховуються особливості організму конкретного індивідуума, його конституції - словом, все, що може бути так чи інакше пов'язано зі швидкістю обміну речовин, яка грає ключову роль в зниженні ваги.
На звання однієї з таких "універсальних" програм претендує дієта по типу статури. Її придумали ще кілька десятків років тому американські лікарі Елізабет К. Моррісон і Еліот Д. Абраванел.
Варто відзначити, що їх методика орієнтована головним чином на жінок, але це і зрозуміло: представниці прекрасної статі набагато частіше, ніж чоловіки, бувають незадоволені своєю вагою і прагнуть досягти ідеальних або близьких до таких форм тіла.
Як стверджували Моррісон і Абраванел, обмін речовин у конкретної людини залежить від його домінуючою залози: щитовидної, надниркових залоз або гіпофіза. Кошти, виділені ними гормони і впливають на форми тіла: де наросте більший обсяг, а де - менший.
Залежно від цих домінуючих залоз люди бувають з різними типами фігур - щитовидної, надниркової та гіпофізно. Існує і четверта - гонадна, що є своєрідним подарунком долі, адже її власниці спочатку мають прекрасні пропорції тіла, для підтримки яких не потрібно особливих зусиль. Всім іншим пощастило менше - їм необхідні спеціальні дієти.
Трохи пізніше придумані американськими лікарями образи отримали інші назви: "груша" (або "трикутник"), "яблуко", "банан" (або "прямокутник") і "пісочний годинник". Так склалося, що найпоширенішим серед жінок є тип фігури "груша".
Дами, наділені подібним статурою, мають досить вузькі плечі, досить тонкі руки, не дуже великі груди і при цьому "важкий" низ. Головний акцент в їх фігурі зроблений на стегнах, які здаються особливо широкими по контрасту з характерною для таких жінок стрункої талією.
Якщо вони набирають зайву вагу, він розподіляється по тілу нерівномірно: більша його частина припадає знову-таки на сідниці і низ живота. Ще одна відмінна риса "груш" - міцні ноги.
Причина того, що такі "гітарні" форми часто зустрічаються у представниць прекрасної статі, цілком зрозуміла. Наскільки б не була поширена емансипація і феміністський погляд на речі і що б не стверджували його прихильниці, все-таки природу не обдуриш: одне з головних призначень жінки - виношувати і народжувати дітей.
Відповідно, основний шар жирової тканини доводиться на ті частини її тіла, де дитина перебуває під час вагітності, - для кращої його захисту; а ширина стегон матері дозволяє йому з'явитися на світло з найменшими незручностями як для нього самого, так і для неї.
Особливості статури накладають певний відбиток на те, якою буде ідеально підходящий одяг. Плаття, спідниця для жіночої фігури типу "груша" повинні бути у вигляді трапеції або "сонця". Ніяких звужених донизу силуетів!
Слід більше уваги привертати до верхньої частини тіла і візуально збільшувати її. У цьому допоможуть рукави- "ліхтарики", підплічники, погони, кишені і інші елементи на грудях, великі коміри, одвороти, намиста і шийні хустки. Самий підходящий варіант вирізу - "човник", квадратний або V-подібний.
"Грушам" слід запам'ятати правило: темний низ і світлий верх. Має значення також фактура тканини. Для спідниць і брюк краще вибирати щось легке і струмуюче, а для блуз і жакетів - матеріал щільніше.
Оскільки фігура "груша" взагалі часто зустрічається у прекрасної половини людства, серед голлівудських зірок знайти її власниць теж неважко. Мабуть, найяскравішою з них є актриса і співачка Дженніфер Лопес, чиї фото вже котрий рік не сходять з перших сторінок таблоїдів і новин в Інтернеті.
Втім, велика частина населення земної кулі знає цю диву не через її кіноролей або пісень, а через те, що вона застрахувала на дуже круглу суму свої сідниці. Якраз ту частину тіла, яка є предметом гордості будь-якої дами з "гітарними" формами. Мало поступаються міс Лопес за популярністю інші визнані зіркові красуні зі схожим статурою: Єва Лонгорія, Бейонсе, Ріанна, Кім Кардашьян, Моніка Белуччі.
Головною проблемою власниць настільки жіночних форм є схильність до швидкого набору ваги. Якщо до того ж врахувати, що швидкість обміну речовин у них сильно знижена, їм слід тримати свій апетит під контролем, буквально вважаючи кожну калорію. Виходячи з цих особливостей і повинна складатися дієта для типу фігури "груша".
При цьому важливо не робити помилку багатьох людей, які намагаються вирішити всі свої проблеми з зайвими обсягами в деяких частинах тіла за допомогою голодування. Таким чином можна тільки нажити нові неприємності, на цей раз - зі здоров'ям. Справа в тому, що жировий прошарок на стегнах сприяє виробленню достатньої кількості адипонектину - найлютішого ворога серцево-судинних захворювань.
Відповідно, непродумані програми схуднення можуть привести до зниження вмісту даного гормону в організмі жінки, і через це головний "мотор" її тіла стає більш вразливим.
Для тих, чий тип жіночої фігури - "груша", ніби спеціально створені програми схуднення, засновані на споживанні великої кількості білків. Таких зараз дуже багато: дієта Дюка, Аткінса, англійська, японська, рибна, американських астронавтів, кремлівська і т.п. Вибираючи одну з них, "гітарна" дама ніби дуплетом вбиває двох зайців.
По-перше, білок для неї - справжній порятунок. Цей нутрієнт допомагає наростити м'язову тканину, а як відомо, більше м'язів - менше жиру. М'язи навіть в стані спокою споживають стільки енергії, що організму волею-неволею доведеться почати спалювати запаси з жирового "депо". По-друге, білкові дієти за сумісництвом є і низьковуглеводними, а вуглеводи - головний ворог "груш": зайва вага від них зростає як на дріжджах.
Єдине застереження щодо методик, як схуднути: навіть якщо там даються рекомендації вживати якийсь продукт в необмеженій кількості, ця рада потрібно проігнорувати і все одно контролювати енергетичну цінність раціону, намагаючись не перевищувати норму.
У "груш" є одна цікава особливість - метаболічні процеси у них посилюються у вечірній час. Так що "не їсти після шести" до них точно не відноситься. Навіть щільна вечеря мало шкодить їх фігурі. При цьому найлегшим прийомом їжі повинен бути сніданок, а ось про перекуси краще взагалі забути.
У програмі позбавлення від зайвої ваги особлива роль відведена фізичним вправам. "Грушам" найбільше підходять ті з них, які спрямовані на зміцнення м'язів плечового пояса і усунення зайвих обсягів в стегнах.
Оптимальний варіант - заняття на гребному тренажері і силові тренування. Втім, вибираючи для себе методику схуднення, варто орієнтуватися не тільки на тип фігури, але і на загальний стан здоров'я і потреби власного організму. Не зайвим буде і проконсультуватися з лікарем.