Змінити наші звички - значить, змінити життя, говорить відомий блогер по продуктивності Лео Бабаута. Він озвучив п'ять простих кроків, як швидко і безболісно змінити свої звички, передає rabota.ua.
Фокусуйтеся тільки на одній звичці і починайте з дуже маленького кроку. Просто медитуйте протягом 2 хвилин. Просто пишіть протягом 5 хвилин. Просто зробіть 5 віджимань і т.д.
Якщо ви починаєте з малого, ви не будете так сильно опиратися старту. А це - найскладніша частина.
Раніше я казав собі: «Просто одягни взуття і виходь за двері». Саме так я сформував звичку бігати. Пізніше я зміг пробігти кілька марафонів і ультрамарафон. Для медитації я говорю собі: «Просто сідай на подушку», радить Бабаута.
Використовуйте це як момент «коли». Наприклад, «коли я прокинусь, я буду медитувати протягом 2 хвилин». Помістіть письмові нагадування поруч з тим місцем, де розташований ваш тригер, наприклад, кавоварка або двері у ванну.
Головне - прийняти рішення робити це кожен день, а потім просто слідувати наміченим, не замислюючись кожну хвилину.
Додайте відповідальності перед кимось
Знайдіть принаймні одну людину, якій ви зможете розповідати про свої успіхи і будете почувати відповідальність перед ним. Це може бути група друзів або партнер по бігу. Неважливо, як ви це організуєте, але це буде допомагати вам дотримуватися плану.
Зробіть звичку розвагою
Розберіться в причинах
За матеріалами segodnya.ua