Мало хто з нас може похвалитися залізними нервами. А співбесіду перед прийомом на роботу - це завжди стрес. Рідкісний здобувач не відчуває хвилювання, коли збирається на подібну ділову зустріч. Але стрес стресу ворожнечу: кого-то він тільки підстьобує, як спортсмена перед стартом, а кого-то валить в паніку і ступор. Що допоможе приборкати зайве хвилювання перед вирішальним інтерв'ю? Дослідницький центр рекрутингового порталу Superjob.ru з'ясував, які методи боротьби зі стресом найбільш популярні у українських претендентів.
Наші співвітчизники - люди взагалі-то не з лякливих. Майже чверть опитаних (23%) сказали, що перед співбесідою вони не хвилюються. «Нехай хвилюються ті, хто мене проводить співбесіду!» - помічали вони іронічно. Кожен п'ятий навіть якщо злегка нервує, ніяких особливих заспокійливих методів не застосовує. Легке хвилювання, говорили респонденти, навіть допомагає - «якщо ви, звичайно, не в паніці».
Можливо, в цьому частково проявлявся найбільш поширений метод боротьби зі стресом перед співбесідою - самонавіювання. За даними опитування, його
практикують 8% Украінан-претендентів. «Самі собі гіпнотизери» частіше жінки, ніж чоловіки (10% проти 7%). «Заздалегідь налаштовуюся, що я найкращий фахівець», - ділилися досвідом здобувачі.
Кожному двадцятому (5%) впоратися з хвилюванням допомагає дихальна гімнастика. І знову жінки давали таку відповідь трохи частіше, ніж представники сильної статі (6% і 4% відповідно). При цьому дихальні вправи кожен підбирає індивідуально: «Глибоке, спокійне і рівне дихання. Вдих на рахунок 2, видих - на 4 »; «Вдихнути глибоко і потримати секунд 30» і т.д.
Четверо з кожної сотні претендентів перед співбесідою приймають що-небудь із заспокійливих засобів, найчастіше гліцин або екстракт валеріани. Найчастіше це роблять жінки (5% проти 3% у чоловіків). Зате сильна стать періодично вдається до інших «заспокійливим»: кожен двадцятий чоловік (5%) знімає стрес перед співбесідою за допомогою алкоголю. Жінки собі такого не дозволяють (0%).
«Впевненість і віра в себе» - такий рецепт боротьби з хвилюванням запропонували 3% опитаних. Ще 3% вважають за краще абстрагуватися від прийдешньої бесіди з роботодавцем, міркувати про щось приємне: «Уявляю, що я на березі Тихого океану», «Думаю, що йду до хорошим знайомим».
Ретельну підготовку до співбесіди краще всім іншим способам боротьби зі стресом 2% опитаних. Вони намагаються передбачити можливі питання, збирають інформацію про роботодавця в інтернеті: «Максимально проробляю всі сценарії, щоб бути впевненим. Найголовніше знати історію фірми, основні показники галузі і продумати, як твій досвід може бути застосований в організації ».
Безліч інших дієвих, але не настільки популярних способів запропонували ще 16% Украінан. Хтось «запиває» стрес кавою, чаєм або просто склянкою чистої води, інші зажёвивают його солодощами, найчастіше сподіваючись на чудодійну силу шоколаду. Щоб відволіктися від тривожних думок, люди слухають улюблену музику, Новомосковскют вірші. Віруючі моляться, любителі фітнесу проробляють звичні вправи, а прихильники нездорового способу життя за звичкою нервово курять одну сигарету за іншою. Хтось «зосереджується», а хтось «б'ється головою об стінку». Є і суто жіночий рецепт: якщо дама виглядає бездоганно, зробила ідеальний макіяж, манікюр і зачіску - тоді від занепокоєння не залишається і сліду.
Складніше за все тим, хто поки так і не зміг знайти потрібний рецепт від стресу. Їх досить багато - 18%. «Не знаю, як придушити таке відчуття. Від хвилювання на прості запитання не можу правильно дати відповідь ... », - нарікали респонденти.
питання:
«Які способи боротьби з хвилюванням перед співбесідою Ви використовуєте?»
Відповіді респондентів розподілилися наступним чином (у респондентів була можливість вказати необхідну кількість варіантів відповіді):
«Я не хвилююся» - 23%
«Особливої хвилювання не відчуваю».
Заступник генерального директора з інформаційних технологій, 31 рік, Житомир
«Взагалі не хвилююся! Нехай хвилюються ті, хто мене проводить співбесіду! »
Консультант по косметичної марки, 39 років, Київ
«Ніяких» - 20%
«Марно боротися».
Немає даних, 36 років, Херсон
«Ніяких, це допомагає в бесіді з роботодавцем, якщо, звичайно, ви не в паніці».
Помічник керівника, 52 роки, Бердичів
«Моє хвилювання мені не заважає, я з ним не борюся».
Директор з продажу, 31 рік, Київ
«Самонавіювання, аутотренінг, медитація» - 8%
«Медитація».
Дивізіональної менеджер, 36 років, Харків
«Аутотренинг».
Спеціаліст відділу верифікації, 27 років, Київ
«Дихальні вправи» - 5%
«Глибоке, спокійне і рівне дихання. Вдих на рахунок 2, видих - на 4 ».
Індивідуальний підприємець, 28 років, Алчевськ
«Вдихнути глибоко і потримати секунд 30».
Інженер-програміст, 26 років, Харків
«Глибоко вдихаю і видихаю 3-5 разів».
Старший менеджер, 24 років, Київ
«Антидепресанти, заспокійливі засоби» - 4%
«Приймаю заспокійливі настоянки, таблетки».
Немає даних, 35 років, Харків
«Валеріана».
Спеціаліст відділу планування закупівель, 28 років, Чернігів
«Гліцин + настоянка півонії».
Спеціаліст відділу транспортної логістики та ЗЕД, 37 років, Одинцово
«Алкоголь» - 3%
«Віскі».
Юрисконсульт, 25 років, Харків
«Коньячку».
Директор відділення, 36 років, Конотоп
«Пиво».
Менеджер з приймання та обробки товару, 22 роки, Херсон
«Впевненість в собі» - 3%
«Впевненість і віра в себе».
Менеджер з продажу фінансових продуктів, 28 років, Дніпродзержинськ
«Маю впевненість в своїх силах - хвилювання нейтралізує».
Директор з регіонального розвитку, 37 років, Київ
«Думки про приємне, намагаюся не думати про співбесіду» - 3%
«Уявляю, що йду до хорошим знайомим».
Керівник контрольно-ревізійної служби, 41 рік, Київ
«Уявляю, що я на березі Тихого океану».
Комп'ютерний майстер, 24 роки, Харків
«Ретельно готуюся до співбесіди» - 2%
«Добре підготуватися».
Адміністратор, 33 роки, Горлівка
«Підготовка до можливих питань від роботодавця».
Повар-универсал, 32 роки, Єнакієве
«Максимально проробляю всі сценарії, щоб бути впевненим. Найголовніше знати історію фірми, основні показники галузі і продумати, як твій досвід може бути застосований в організації ».
Начальник сектора маркетингу, 31 рік, Сиктивкар
«Інше» - 16%
«Стукаю головою об стіну!»
Ведучий конструктор, 31 рік, Артемівськ
«Читаю вірші».
Спеціаліст з моніторингу, 32 років, Вінниця
«Сигарета».
Бухгалтер, 27 років, Слов'янськ
"Слухаю музику".
Завідувач відділом автоматизації наукової бібліотеки, 25 років, Житомир
«Молюся, тому що я християнка".
Старший менеджер з якості, 28 років, Харків
«Добре виспатися перед співбесідою».
Фельдшер, 39 років, Харків
«Пригадую мої успіхи».
Генеральний директор, 41 рік, Кривий Ріг
«Гарний настрій і відкриту усмішку!»
Директор комерційного відділу, 36 років, Київ
"Склянка води".
Начальник диспетчерського відділу Департаменту логістики, 54 роки, Запоріжжя
"Мятний чай. Він допомагає впоратися з хвилюванням ».
Старший економіст відділу бюджетування та ресурсного регулювання, 24 роки, Павлоград
«П'ю каву в кафе».
Начальник відділу логістики з функціями виконавчого директора, 45 років, Київ
«Розслабляюся!»
Голова Служби безпеки. 53 роки, Київ
«У мене спосіб боротьби з хвилюванням один - виглядати бездоганно!»
Менеджер по роботі з клієнтами, 41 рік, Ніжин
«Спорт і секс».
Електромонтер, 26 років, Харків
«Самоконтроль».
Провідний спеціаліст по роботі з інвесторами в області логістики, 24 років, Рівне
«Зосереджується».
Провідний інженер департаменту радіоелектроніки, 51 рік, Харків
«Важко відповісти» - 18%
"Не знаю".
Водій, 30 років, Київ
поділитися поділитися клас Твитнуть
Код для вставки в блог