Головна сторінка »Новачкам» 5 дивних речей, які можуть відбуватися з вашим тілом під час бігу
Біг знімає стрес, зміцнює серцево-судинну систему і робить ваші ноги прекрасними, але він може мати також кілька дивних побічних ефектів.
Переваги аеробних вправ, таких як їзда на велосипеді або біг - безпомилкові. Але деякі з його найбільш дивних побічних ефектів - наприклад як смак крові під час проходження дистанції - можуть бути помилково прийняті за симптоми проблем зі здоров'ям.
Як би це не звучало, але такі фізіологічні реакції на фізичні вправи, як правило, не повинні бути причиною для тривоги. Багато з них є ознаками того, що ви піддали своє тіло серйозним і тривалих навантажень, це тимчасові проблеми з якими ви можете легко впорається.
Ось шість дивних побічних ефектів, які можуть виникнути після будь-якої напруженого тренування:
Ви перетинаєте лінію фінішу і після цього кілька хвилин ходите колами з набридливим, затяжним кашлем. Всьому виною бронхоспазм - дуже схоже на те, що відбувається у людей, які страждають на астму, але насправді це може трапитися з кожним.
Тренування, при яких виникають бронхоспазми, відбуваються коли ви викладаєтеся на більш високому рівні, ніж зазвичай. Найбільше це спостерігається на початку або в кінці року, коли спортсмени знаходяться не на піку своєї форми. Деякі люди просто генетично більш схильні до цієї проблеми.
Але найчастіше, коли ви тренуєтеся в холодних або сухих погодних умовах, дихальні шляхи працюють більш інтенсивніше, щоб зволожити повітря, коли він прямує в легені, що може викликати їх зневоднення і роздратування, а в результаті звуження м'язів і затяжний сухий кашель. Ось чому важливо використовувати легкий шарф або Баффі.
Ви заходите на черговий відрізок дистанції та раптом починаєте відчувати смак крові в задній частині горла. «Це в судинах лопають еритроцити» - пояснює доктор медицини Мецл.
«Коли ви працюєте на межі, в еритроцитах звільняється частина гема (залізовмісних складова гемоглобіну - ред.), Який і викликає смак металу в роті. Таким же чином еритроцити можуть потрапляти в повітряні мішечки легких. Якщо таке трапляється рідко - нема про що турбуватися. (Але якщо ви завжди відчуваєте смак крові - необхідно звернутися до лікаря, щоб уникнути інфекцій).
Три хвилини бігу і ваші стегна, живіт, спина починають свербіти як скажені. У деяких випадках це всього навсього суха шкіра або природна реакція на розігрів коли ваші капіляри і артерії швидко розширюються і стимулюють прилеглі нерви.
Але для деяких людей, це фактично алергічна реакція через фізичних навантажень, і яка може викликати свербіж і почервоніння, а в крайніх випадках, утруднене дихання, також як і кропив'янка. Якщо у вас більш серйозні симптоми, ваш лікар може призначити адреналін, який іноді призводить до втоми, слабкості і порушення серцебиття. Якщо це просто свербіж - рекомендується тримати шкіру зволоженою, поступово розігріватися, і чесати лише в міру необхідності.
Ви завершили довгу пробіжку і цього не вдасться зробити, де ви припаркували машину? ... або як виглядає ваш автомобіль?
Нечіткість думки або запаморочення - цілком нормально після довгих, виснажливих навантажень, тому що запаси глікогену - єдиного «палива» для заправки вашого мозку - майже вичерпані. Поверніться до реальності, випивши ізотоніки і підкріпившись вуглеводовмісними продуктами.