Волосся (проблеми алопеції)
У наш час багато хто скаржиться на проблеми, пов'язані з волоссям. В тій чи іншій мірі підвищене випадання волосся (алопеція) проявляється досить часто. Причини різні - це і екологія, і та, м'яко кажучи, некорисна їжа, до якої ми звикли ... Але в першу чергу проблеми, пов'язані з волоссям, знаходяться всередині нас. Це стомлення, життя в шаленому темпі, постійні стреси, невдоволення собою, важкі думки і т. Д.
Справитися з цими проблемами вам допоможе Прітхві-мудра - мудра землі. Вона незамінна при погіршенні психофізичного стану людини, схильності до депресії, смутку, нервових зривів, істерик. Ця мудра також служить для захисту від зовнішніх негативних впливів, в тому числі енергетичних. Серед інших позитивних ефектів вона покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Техніку виконання мудрі ви вже знаєте (див. Рис. 16). Нагадаю тільки, що в якості лікування варто проробляти її 3 рази в день по 15 хвилин. Краще поєднувати цю практику з візуалізацією, представляючи на вдиху, як через стопи в ваше тіло входить енергія землі, а на видиху вас огортає енергія космосу.
Щоб послабити наслідки стресових ситуацій, можна одночасно з практикою мудрі приймати пустирник, заварювати чай з календули.
Гайморит - це запалення верхньощелепної пазухи носа, часто розвивається як ускладнення нежиті. Основним чинником, який веде до розвитку гаймориту, є зниження імунітету, захисних сил організму. Зниження імунітету веде до частих простудних захворювань, нежиті, гаймориту. Розвиток гаймориту також провокується підвищеним утворенням слизу в організмі. Основними мудрами для лікування і профілактики гаймориту є наступні.
Ця мудра незамінна при будь-яких простудних захворюваннях, ангінах, запаленні легенів, кашлі, нежиті і гаймориті (рис. 47). Її практика відновлює захисні сили організму. Але для досягнення ефекту і прискорення одужання робити її потрібно 3 рази в день по 15 хвилин. Одночасно для стимуляції імунітету рекомендується вживати ехінацею.
Нагадаю, що ця мудра при регулярній практиці дає почуття впевненості в собі, внутрішній спокій. А на рівні тіла вона очищає лобові пазухи.
Багато знайомі з Кубера-мудрою під назвою "техніка трьох пальців" (див. Рис. 33 і 40). Ефект від практики саме цієї мудрі залежить від інтенсивності її виконання. За допомогою трьох складених пальців ви надаєте силу своїм бажанням, адже разом діють пальці Марса (сила), Юпітера (грандіозність, радість) і Сатурна (концентрація на істотному). Не буду нагадувати техніку виконання цієї мудрі, хочу тільки акцентувати вашу увагу, що, якщо на вдиху ви сильно втягуєте повітря, як ніби щось нюхаєте, мудра працює ефективніше в плані очищення пазух.
Є основною мудрої для лікування гаймориту і нежиті. По-іншому її називають "велика голова". Вона відноситься до групи мудрий для здоров'я, життєвих сил і внутрішнього спокою. Махашірс-мудра не тільки допомагає від гаймориту, але також є прекрасним методом боротьби з головним болем, викликаної будь-якими причинами. Крім того, вона перешкоджає скупченню слизу в придаткових пазухах носа.
Техніка виконання така: на обох руках зігніть безіменні пальці таким чином, щоб вони розташовувалися в центрі долоні, потім з'єднайте разом кінчики великого, вказівного і середнього пальців. Мізинці відведіть в сторони (рис. 48). Цю мудру необхідно робити при необхідності, в якості лікування 3 рази в день по 6 хвилин.
Звичайно, геморой не можна віднести до найбільш важких захворювань, але до дуже неприємних і хворобливих - без всяких питань. Недарма часто виникають в житті проблеми порівнюють з гемороєм ... Геморой - це захворювання, що виникає в результаті розростання подслизистого відділу прямої кишки. Воно може розвинутися як при важкому фізичному навантаженні, так і в результаті сидячого способу життя, при неправильному харчуванні і з багатьох інших причин. Профілактикою є правильна дієта і фізичні вправи. Ну а якщо хвороба все-таки вже є? Не поспішайте до пластичних хірургів, не намагайтеся відразу радикально вирішити цю проблему. Можливо, практика мудрий допоможе вам і в даному випадку.
Практика маха-сакрал-мудрі (Maha-Sakral-Mudra) - великий священної мудрі - є просто незамінною при більшості захворювань, пов'язаних з органами черевної порожнини. Її рекомендується застосовувати при слабкій роботі кишечника, кишкових кольках, простатитах, болях під час менструації.
Техніка виконання мудрі наступна: спочатку потрібно з'єднати кінчики безіменних пальців, потім мізинці і великі пальці. Інші пальці випрямлені (рис. 49). Утримуючи таке положення рук, зробіть 10 дихальних циклів. Потім трохи видозмінити положення пальців в мудре: з'єднайте мізинці і утворіть колечка між безіменними і великими пальцями, з'єднавши їх подушечками. Такий стан пальців теж потрібно утримувати протягом 10 дихальних циклів.
Мал. 49. Маха-сакрал-мудра
Маха-сакрал-мудру рекомендується утримувати в якості лікування протягом 7 хвилин 3 рази в день. Вона вирівнює потоки енергії в організмі. Її можна поєднувати з мула-Бандхой (див. Розділ "Бандха"). Разом з практикою цієї бандхи мудра вирішує проблеми, пов'язані з гемороєм і слабкістю системи сечовипускання. Правда, потрібно постаратися ще позбутися психологічних проблем, на тлі яких часто виникають такі хвороби. А в рішенні психологічних проблем вам допоможуть практики візуалізації і афірмації, які дозволяють впоратися з різними страхами у вашому житті.
Ви можете представляти, як виходите з темного тунелю на яскраве сонячне світло, подумки повторюючи, що будь-яка дорога все одно виведе вас до світла.
Як додатковий засіб боротьби зі слабкістю сечового міхура і прямої кишки рекомендується практикувати віпаріта-карані-мудру (всі ці практики будуть описані далі).
Гіпертонія і гіпотонія
Сьогодні гіпертонія є досить актуальною проблемою. Думаю, що суть захворювання довго пояснювати не треба - це підвищений артеріальний тиск. Однією з причин хвороби є тривалі і часті нервово-психічні навантаження, стреси. Також провокує гіпертонію гіподинамія. Для відновлення нормального психоемоційного фону, зняття втоми, роздратування, та й просто для відпочинку не існує нічого кращого, ніж практика однієї з центральних асан хатха-йоги - шавасани.
Шавасана є однією з кращих технік розслаблення, вона приносить відчуття відпочинку, свіжості, позбавляє людину від нервозності, стану хронічного стресу, допомагає при безсонні і гіпертонії.
Це центральна асана в традиції хатха-йоги, призначена для відтворення повного спокою. Ваше завдання - максимально розслабитися, відпочити, відновитися. Звичайно, в ідеалі потрібно виконувати шавасану 15-30 хвилин в день. Але на жаль - вічний брак часу!
За 5 хвилин повноцінного розслаблення досягнеш! Ви можете практикувати шавасану в будь-який час дня і ночі: є у вас протягом доби трохи часу, яке ви можете присвятити розслабленню. Добре б, щоб така можливість з'являлася щодня в один і той же час.
Не треба ставитися до цієї мудре як до обязалівку. Навпаки - це подарунок тілу і душі, маленький відпочинок. Ви не виконуєте якусь вправу, а відпочиваєте, знаходите внутрішню рівновагу і рівновагу з навколишнім світом, стаєте спокійним, врівноваженим людиною. Все, що для неї потрібно, - рівна поверхня і пара ковдр і подушок. І ще тиша. Таймер поставте на 15-20 хвилин.
Ляжте на спину. Під голову покладіть маленьку подушку або складену ковдру так, щоб шия теж мала опору, а підборіддя опустився нижче рівня чола. Розслабте ноги. Руки покладіть вздовж тіла долонями вгору, досить широко, щоб розслабилися плечі. Взагалі руки не стосуються грудної клітини, лежать вільно.