З тих пір було написано багато статей і проведено багато досліджень, і розуміння співзалежності розширилося. Зараз вважається, що вона може розвинутися не тільки у членів сім'ї залежного, і все визначення, в цілому, зводяться до одного ключового пункту: співзалежність - це коли нам погано у відносинах, але ми в них все одно залишаємося. З цього ключового пункту слід багато пунктів поменше:
- коли свій власний дискомфорт не є достатньою підставою для зміни ситуації;
- коли без Іншого немає відчуття завершеності і цілісності себе;
- коли доводиться не бути собою, щоб відносини тривали;
- коли в стосунках Інший важливіше і цінніше, ніж я;
- коли в стосунках дуже тепло, але немає близькості.
Невелика інструкція до тесту: «ваш партнер» - це той чи та, з ким ви перебуваєте або перебували в близьких відносинах. Це можуть бути члени сім'ї (наприклад, мама, тато і т.д.), подружжя і партнери по любовним стосункам, друзі або подруги. Якщо ви були в таких відносинах раніше, то деякі питання тесту відносите до того періоду і ставте собі в минулому часі; якщо ви проходите тест для фіксації змін, то деякі питання оцінюйте щодо ваших планів на майбутнє.
1. Чи буває, що ви «столбенеет» (входите в ступор) під час сварки зі своїм партнером?
2. Ваш партнер приймає більшість рішень в ваших стосунках?
3. Чи зрозуміла вам ідея - використовувати секс, щоб отримати близькість з партнером?
4. Чи часто ви боїтеся сказати своєму партнерові, що відчуваєте емоційну біль?
5. Чи часто після того, як ви виграли спір, взяли верх - ви продовжуєте конфліктувати, і не можете зупинитися?
Результат: Ні співзалежності
Вітаємо! У вас немає співзалежності. Ви відчуваєте особисті кордону - і свої, і інших людей, і вмієте їх встановлювати і регулювати. Ваш фокус уваги спрямований, в першу чергу, на себе, тому ви не залишитеся в стосунках, якщо вони приносять багато некомфортний і страждань. Ви також спокійно приймаєте інакшість інших людей, не прагнете їх переробити, і не сподіваєтеся на те, що коли-небудь все стане ідеально. В цілому, можна сказати, що ви живете в контакті з реальністю і отримуєте від цього всі можливі бонуси. Так тримати!
Результат: Схильність до співзалежності
Можливо, у вашому житті вже був досвід подібних відносин, а може бути, ці відносини все ще тривають. Ймовірно, ви не понесли великих збитків, або вже знаходитеся на шляху до одужання. Окремі ваші патерни і вибори все ще залишаються дисфункціональними - це значить, що ризик потрапляння в співзалежних відносини у вас не такий вже маленький. Удачі в подальшому вивченні проблеми!
Результат: Виражена співзалежність
У вашій манері бути у відносинах, судячи з усього, є виражена тенденція до злиття, контролю, турботі і відчуття власної нецілісність без партнера - що робить можливим співзалежний сценарій. Іноді цей сценарій реалізується в кожних стосунках, так як вибір партнера для них теж не випадковий. Вихід зі сценарію можливий, але це займе час, і зажадає від вас певних інвестицій - але вже не в партнера і в свої надії, а безпосередньо в себе і своє щастя. Підтримуємо вас на цьому непростому шляху!
Результат: Тотальна співзалежність
Більшість ваших життєвих виборів говорить про сильну співзалежності в стосунках. Часті причини цього - травматичний особистий досвід, складні і важкі відносини з батьками, а також, перебування в умовах тривалого психологічного насильства. Жити з цим непросто, і якщо перераховане вірно особисто про вас, то, можливо, вам потрібна допомога професіоналів (а може бути, ви вже за нею звернулися). Сподіваємося, що ви навчитеся піклуватися про себе!