11.1. Що являє собою «стрес»?
Слово «стрес» в перекладі з англійської означає «напруга». В науковий обіг цей термін використовується в 1936 р видатним канадським фізіологом Гансом Сельє (р. 1907 г.), що розробив загальну концепцію стресу як пристосувальної реакції організму на вплив екстремальних чинників (стресогенні). *
* Див. Сельє Г. Стрес без дистресу. - М. Прогрес, 1979.
За класичним визначенням Г. Сельє, стрес є неспецифічною відповіддю організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу, і ця відповідь є напруга організму, спрямоване на подолання виникаючих труднощів і пристосування до збільшеним вимогам.
Фізіологічна і біохімічна природа стресів вивчена до теперішнього часу досить добре. Схематично фізіологічна «виворіт» стресової реакції виглядає приблизно так. Під впливом будь-якого стресового чинника (конфлікт, несподівана подія і ін.) В корі головного мозку людини формується інтенсивний стійкий осередок збудження - так звана «домінанта». Її поява запускає своєрідну ланцюгову реакцію: порушується також одна з найважливіших структур проміжного мозку - гіпоталамус, який в свою чергу активізує тісно пов'язану з ним провідну залозу внутрішньої секреції - гіпофіз. Останній викидає в кров порцію спеціального гормону (АКТГ - адренокортикотропний гормон), під впливом якого наднирники виділяють адреналін та інші фізіологічно активні речовини (гормони стресу), які і дають в кінцевому рахунку добре всім знайому картину стресового стану: посилюється серцебиття, частішає дихання, підвищується кров'яний тиск і т.д.
Біохімічні зрушення при стресі є сформованою в процесі тривалої еволюції оборонної реакцією організму на зовнішню загрозу. Її фізіологічний сенс - миттєва мобілізація всіх сил організму, необхідних для боротьби з ворогом або втечі від нього. Але сучасна людина, на відміну від первісного, не так вже й часто вирішує свої проблеми за допомогою фізичної сили або швидкого бігу. Ось і циркулюють по нашій крові не знайшли застосування гормони, які розбурхують організм і не дають заспокоїтися нервовій системі. Будь вони тут же витрачені на будь-який вид фізичної активності, стрес не мав би руйнівні наслідки. Але таких можливостей у ведучого сучасний спосіб життя людини небагато. Тому і потрапляє його організм в своєрідну стресову пастку: аварійний викид гормонів стресу в кров виснажує їх запас в корі надниркових залоз, яка тут же починає їх посилено відновлювати. Тому навіть при відносно слабкому повторному емоційному збудженні організм рефлекторно реагує підвищеним виділенням гормонів. Така біохімічна природа стресу, яка «стоїть за лаштунками» нервового, неадекватної поведінки людини.
11.2. Чи можна уникнути стресів? Яка роль стресу і дистресу?
Відповідь на це питання має бути безумовно негативним. Стресів взагалі уникнути не можна в принципі. Бо природа їх реф-лекторна. Це автоматична реакція організму на важкі або несприятливі ситуації. Такі реакції є механізми природної біологічного захисту людини, чисто природний спосіб пристосування до мінливої середовищі. Зруйнувати їх - значить погасити в людині життя, зробити його бездушним до зовнішніх подразників.
Стрес - обов'язковий компонент життя, - відзначав Сельє. Стрес може не тільки знизити, але і підвищити стійкість організму до негативних факторів. Для розведення цих полярних функцій стресу Г. Сельє запропонував розрізняти власне стрес як необхідний організму механізм подолання несприятливих зовнішніх впливів і дистрес - як стан, безумовно шкідливий для здоров'я. (Слово «дистрес» можна перекласти як «виснаження», «нещастя».)
Таким чином, стрес - це напруга, мобілізуюче, що активізує організм для боротьби з джерелом негативних емоцій. Дистрес - це надмірне напруження, знижує можливості організму адекватно реагувати на вимоги зовнішнього середовища.
Разом з тим було б помилкою однозначно пов'язувати дистрес з проявом негативних емоцій людини, а все положітельниеемоціі оголошувати захистом від нього. Буває і по-іншому. Будь-яка емоційний струс людини є стресором (джерелом стресу). При цьому стійкість організму до несприятливих зовнішніх впливів за рахунок виникаючої напруги посилюється! Механізми стресу якраз і покликані забезпечити опірність організму. Дистрес ж виникає тоді, коли ці механізми недостатньо ефективні або коли вони «виснажують свій ресурс» при тривалому і інтенсивному стрессірующіе впливі на людину. В динаміці стресового реагування Г. Сельє бачить три фази:
(1) реакцію тривоги, яка виявляється в термінової мобілізації захисних сил і ресурсів організму;
(2) фазу опору, що дозволяє організму успішно справлятися з викликали стрес впливами;
(3) фазу виснаження, якщо занадто затяглася і надто інтенсивна боротьба призводить до зниження адаптаційних можливостей організму і його здатності чинити опір до різноманітних захворювань.
Таким чином, стан дистресу фактично відповідає третьої з виділених Г. Сельє фаз стресового реагування. Саме з нею і треба боротися. Точніше - намагатися не допустити переходу стресу в дистрес. Сам же по собі стрес - це цілком нормальна реакція.