Колінний суглоб дуже часто є слабкою ланкою у багатьох професійних спортсменів. Адже саме на нього припадає максимальне навантаження при виконанні різних вправ і трюків. Для прискорення реабілітації та з метою профілактики виникнення спортивних травм використовується кінезіотейпірованіе або тейпірованіе коліна і інших суглобів. Суть даної методики полягає в накладенні спеціальних еластичних стрічок - тейпов на певні частини тіла. У нашій статті ми детально розберемо тейпірованіе саме колінного суглоба.
Тейпірованіе колінного суглоба застосовується для профілактики пошкодження меніска
Позитивні ефекти від застосування даної процедури
Ця методика дозволяє домогтися наступних клінічних ефектів:
- знеболюючий;
- протизапальний;
- лімфодренажний;
- нормалізації м'язового тонусу;
- прискорення процесу одужання після травми;
- швидке відновлення ослаблених м'язів;
- запобігання виникненню ряду травм колінного суглоба (розтягнення і розриви зв'язок);
- збільшення витривалості при навантаженнях.
Так само все більш широко застосовується Kinesio Taping (кінезіотейпірованіе). Дана методика передбачає накладення тейпов по лініях проходження м'язів для забезпечення їх розслаблення, підтримки, зменшення болю і запалення протягом 24 годин на добу.
На відміну від традиційного тейпірованіе, цей метод не обмежує рух в суглобах і дозволяє спортсменам як тренуватися, так і виступати на змаганнях в звичайному режимі.
Що ж таке тейпи, і в яких випадках протипоказано їх накладати
У перекладі з англійської мови слово «Tape» означає «стрічка». Фіксація колінного суглоба проводиться саме з їх допомогою. Давайте розберемося, що ж в тейп такого особливого:
- Складаються з 100% бавовни.
- Здатні розтягуватися до 140%.
- Не містять латексу.
- Завдяки унікальній будові повітря з легкістю проникає до шкіри, дозволяючи їй дихати.
- Наявність спеціального клею на одній стороні, що забезпечує надійну фіксацію на шкірі.
- Тейпи можна носити, не знімаючи до 4 днів.
- Водостійкість.
Кінезіотейпірованіе незважаючи на досить велику кількість позитивних ефектів, все ж має кілька протипоказань. Перш за все, це непереносимість матеріалів, що застосовуються для тейпірованіе. Так само наявність кровоточивих саден і ран на поверхні суглоба або шкірні захворювання є протипоказанням до накладенню тейпов.
Як правильно накладати
У даній статті ми не будемо детально розповідати, як саме проводиться тейпірованіе колінного або інших суглобів, щоб не втомити вас рутинними інструкцій і різними техніками. Їх не мала кількість (Бо взяли плем'я досить складно влаштовано і в залежності від пошкодження певного його елемента використовуються різні види тейпірованіе). Тому ми розповімо вам основні правила накладення тейпов, а за більш детальною інформацією звертайтесь до відповідного фахівця.
Тейпи - це еластичні стрічки, покриті клеєм з одного боку
Отже, стрічки накладаються на чисту, знежирену шкіру. Попередньо необхідно видалити волосся. У профілактичних цілях тейп накладається від проксимального кінця м'язи до дистальному, а для лікування і реабілітації навпаки. При цьому натяг стрічки має бути відсутнім або бути мінімальним в базових частинах ( «якорях»), а в робочій зоні мати певне значення в залежності від методики.
Завдані тейпи необхідно потерти рукою, для кращого зчеплення клею з шкірою. Між тейпірованіе і занять фізичними вправами або прийняттям душу повинно пройти не менше 45 хвилин.
Пам'ятайте, що при правильному накладення тейп не викликає у спортсмена практичних ніяких суб'єктивних відчуттів. Якщо ж з'являється дискомфорт, обмеження рухливості в суглобі, почуття надмірного здавлення, то стрічки необхідно видаляти і заново проводити тейпірованіе, враховуючи зауваження.
Сподобалося? Поділися з іншими: