Пілатес все більше і більше привертає увагу людей, що піклуються про своє здоров'я і фізичному стані. Говорячи про прихильників цієї спортивної культури, зазвичай ми маємо на увазі дорослих. Дитячий пілатес чомусь не дуже популярний. Але то позитивну дію, яке він справляє на зростаючий молодий організм, гідно нашої уваги.
Кожен дбайливий батько розуміє, що дитинство - це не тільки пора безтурботного щастя і невгамовного веселощів; цей час становлення всіх внутрішніх органів маленької людини, його нервової системи, опорно-рухового апарату. Правильно сформовані спочатку, вони і надалі будуть працювати без збою. Тільки, на жаль, сучасні діти стають заручниками нових технологій і свого способу життя. І рік від року рівень їх фізичного розвитку знижується. Якщо ж ви замислюєтеся про здорове майбутнє своїх маленьких нащадків, зверніть увагу на пілатес.
В першу чергу, велика роль цієї техніки в формуванні правильного опорно-рухового апарату. Адже записи про проблеми з хребтом зустрічаються далеко не в одній дитячій медичній карті. Школярі проводять багато часу, сидячи біля комп'ютера або дивлячись в екран телевізора. Під час тривалого перебування в сидячому положенні м'язи їхні спини відчувають найбільше навантаження, деформуються. Тому зовсім не рідкісні в наш час такі фізичні порушення, як плоска, кругла або кіфозно-лордозная спина, сколіоз, сутулість, зміни форми стопи. Несприятливо на розвиток кісткової системи впливає і вплив навколишнього середовища. Через погіршення екології порушується мінеральний склад кісток: радіоактивний йод, молібден, свинець замінюють такі важливі для організму дитини кальцій і фосфор. Все це негативно позначається на міцності кісток. Пілатес ж допомагає уникнути порушень постави в ранньому віці, формує правильні вигини хребта і склепіння стопи, зміцнює суглоби і зв'язки.
Сприятливо діють заняття пілатес на становлення м'язової системи. Будь-які рухи в цій техніці виконуватися плавно, повільно, без зайвої напруги, тому немає небезпеки розтягнення зв'язок. Поступово формується міцний «каркас» з гнучких і пружних м'язів.
Ще одним наслідком дитячої любові до тривалого перебування біля телевізора або комп'ютера є гіподинамія. Зниження фізичної активності неминуче тягне за собою появу зайвої ваги. На жаль, така проблема вже торкнулася багатьох хлопчиків і дівчаток. Регулярні заняття пілатес дозволять вашій дитині повернути легкість і належну стрункість. За один сеанс тренування спалюється близько 200 калорій. Звичайно, це не дуже висока цифра. Але якщо поєднувати систематичні заняття з помірним правильним харчуванням, хороший результат не змусить себе довго чекати.
Пілатес, комплексно впливаючи на всі органи молодого організму, відмінно підійде гіперактивним і тривожним, нервовим дітям. Всі вправи, які виконуються плавно, спокійно, з рівним диханням, навчать дітлахів концентруватися, розслаблятися, боротися зі своїми віковими стресами і переживаннями.
Розвиваючи дихальні м'язи, пілатес вчить і здоровому диханню. А це, в свою чергу, дозволить дитині керувати своїми емоціями, контролювати розумові процеси, заспокоюватися і відновлювати душевні сили.
Правильне дихання укупі з нормалізованим кровообігом будуть постійно насичувати організм киснем. Безумовно, це позитивно позначиться на розумових здібностях маленького спортсмена, поліпшить пізнавальні вміння.
Унікальність техніки пілатес - у впливі на фізичний, розумовий і психічний розвиток дітей. У її прихильників з'являється сила, покращуються витривалість, працездатність, гнучкість, розвиваються вміння утримувати рівновагу і координувати рухи. До того ж будь-яке заняття спортом обов'язково підніме настрій і зробить дитини життєрадісним і відкритим до спілкування!
Перед початком тренувань потрібно чітко зрозуміти: дитина - це окремий особливий світ, тому і заняття повинні проходити по-особливому.
У своїх заняттях ви можете використовувати ці прості, але захоплюючі й корисні вправи:
- «Деревце». Початкове положення - стоячи на колінах, руки випрямлені і опущені. На рахунок «1-2-3-4» дитина робить вдих і плавно нахиляє тулуб назад. На рахунок «5-6-7-8» - видих і повернення в початкове положення.
- «Змійка». У вихідному положенні малюк лежить на животі, з зігнутими у грудях руками. На рахунок «1-2-3-4» повільно витягується вгору, випрямляє руки. На рахунок «5-6-7-8» - повертається у вихідне положення, плавно видихає ..
- «Черепаха». Початкове положення - лежачи на спині, руки і ноги широко розведені в сторони. На рахунок «1-2» - згорнутися «клубком» (сховатися «під панцир»), зігнуті коліна обхопити руками, на рахунок «3-4» - видихнути і зайняти вихідне положення.
- «Совушка». Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. На рахунок «1-2-3-4» потрібно повільно встати на носочки, руки через сторони підняти вгору. На рахунок «5-6-7-8» - видихнути і прийняти вихідне положення.
Пам'ятайте про важливість систематичних занять, але не йдіть проти бажання дитини, не перепрацьовувати його. Намагайтеся, щоб виконання вправ пілатес приносило йому радість.