# 1058; # 1077; # 1093; # 1085; # 1080; # тисячі вісімдесят дві; # 1072; # 1 086; # тисячу сімдесят три; # 1088; # +1072; # 1079; # 1085; # 1 086; # 1075; # 1 086; # 1084; # тисяча дев'яносто дев'ять; # 1096; # 1 083; # 1077; # 1085; # 1080; # 1103; # 1080; # 1083; # 1077; # 1095; # 1077; # 1085; # 1080; # 1077; # 1075; # 1080; # 1087; # 1085; # 1086; # 1079; # 1086; # 1084;
ТЕХНІКА ОБРАЗНОГО МИСЛЕННЯ І лікування гіпнозом
Ви хочете з'ясувати, наскільки ви вмієте співвідносити себе з вашим оточенням "чоловіком (дружиною), іншими членами сім'ї, коханим (-ою), друзями і співробітниками.
Уявіть свою фотографію, у якій є негатив і відбиток з нього. Так і в кожному з нас присутній і позитив, і негатив.
Занурившись в транс, уважно вдивіться в свій негатив. Подивіться, які з його частин шкодять вам, відчужують вас від оточуючих і відштовхують їх від вас. Зверніть увагу на негативні сторони в манері вашого спілкування з оточуючими, в громадському або сексуальному плані, словесно або мовчки. Згадайте приклади негативного поведінки і зізнайтеся собі, чому ви так вчинили. Вдивіться в ті риси свого характеру, які сковують вас і не дають вільно займатися тим, чим би ви хотіли. Де ви не на рівні? Де вам не вистачає впевненості в собі?
Але не захоплюйтеся копанням в своїх недоліках, терзая себе докорами сумління і почуттям провини, інакше ви забудете про свою головну мету "краще зрозуміти себе. (Залиште в стороні самокритику і самозвинувачення, ви тільки дослідник і спостерігач).
Розмовляйте з собою в трансі. Використовуйте живий, гнучкий мову, властивий тільки вам. наприклад:
"Уявляю себе, коли я сварюся з братом. У мого негативу руки так і сверблять, щоб чим-небудь запустити в нього. Здається, ось-ось завоплю на нього щосили. Так хочеться його вразити, що я можу випалити то, чого насправді і не було. Розумію, що не права, а не можу зупинитися.
"Я усвідомлюю свої негативні риси, звертаю на них особливу увагу. Все ясніше розумію причину такої поведінки. Я навіть можу відокремити мої негативні риси від позитивних ".
Образне мислення в трансі допомагає з'ясувати витоки ваших недоліків. Можливо, це йде від батьків, від дитячих переживань. Вам знадобиться не один сеанс. Не потрібно поспішати, пильно вивчайте свій негатив (але не переводячи себе докорами).
За цією стадією слід уявне вивчення позитиву, який буде особливо виразно виглядати поряд з негативом. Скористайтеся наступним навіюванням:
"Мої темні сторони можуть поступово перетворитися в світлі, як це відбувається при прояві фотографічного знімка. Я зможу домогтися позитивних змін в собі і в житті, якщо буду вникати, міркувати і приймати себе в реальному світі ".
обробляємо землю
Під час трансу уявіть, що ви "велику ділянку землі, який вже майже оброблений для посіву кращих культур. Залишився тільки один зарослий бур'янами шматок, який, схоже, не дасть доброго врожаю. Ви подумки говорите собі:
"Мені дуже хочеться позбутися від цих бур'янів. Доведеться неабияк потрудитися, щоб прополоти цю ділянку. Моя земля не повинна пустувати, треба по можливості всю її зробити родючою. Точно так же я знайду спосіб дістатися до зарослої бур'яном частини мого "я", знайду ці бур'яни і Повисмикували їх.
"Усвідомлюючи свою чергову недолік, я тим самим позбавляються від нього, як від бур'яну. Мої негативні сторони душать і сковують мене, як зарості бур'яну, заважаючи краще в мені пробитися до сонця. Чим більше я розумію себе, тим чистіше стає моє поле.
"Але в моєму житті, як і в усьому, має бути рівновага. Вирву найшкідливіші бур'яни, тобто то в мені, що найбільше заважає мені жити, а нешкідливу травку можна і залишити, від неї тільки плодороднее буде земля ".
Малюємо себе в кольорі
Гіпноз: Три сторони монети
Виділіть у своєму характері три різні боки: батьківську, яка наставляє і опікується вас; учнівську, яка дивується, задає нескінченні питання і відкриває для себе життя, і мудру, яка зводить все воєдино, домагається компромісів, встановлює рівновагу і знаходить рішення. Ви можете уявити себе трьома сторонами трикутника, або монети, де третьою стороною буде її ребро.
Батьківська сторона вказує, як слід чинити, розгляньте її як з позитивною, так і з негативною точки зору. Ця сторона за своїми функціями нагадує свідомість і є втіленням засвоєних або розвинених в собі поведінкових моделей.
Прагнення до пізнання відображає ваша учнівська сторона, яка переповнена потребами і очікуваннями. І тут є свої слабкості, наприклад дитячість і непередбачуваність поведінки, самоприниження. Розберіться в собі ретельно.
А за порадою звертайтеся до своєї мудрої стороні, яка, як лідер дотримується рівновага і підкаже, що треба змінити в собі, щоб не порушити баланс.
Присвятіть кожній стороні хоча б по одному сеансу і запишіть ваші почуття, спостереження і можливі шляхи до зміни свого "я". Перед кожним сеансом перечитуйте свої попередні записи.
Самопізнання як допомога при фізичних недугах
сила ритуалу
Гіпноз і Допомога при алергіях і астмі
Цілком ймовірно, що ви самі або хтось із ваших близьких або знайомих страждає від алергії або астми. В Америці таких хворих понад 35 мільйонів.
Алергічні реакції надзвичайно різноманітні за формою і ступеня вираженості "від легкого нежитю до гострої кропив'янки. Дихання астматика утруднено, груди закладена, іноді до такого ступеня, що його життя опиняється під загрозою.
Алергени настільки численні і різноманітні, а реакції настільки індивідуальні, що важко запропонувати будь-який стандартний спосіб самогіпнозу, дійсний для будь-якого випадку.
Насамперед необхідно пройти медичне обстеження, щоб якомога більше дізнатися про свою хворобу.
Ви можете допомогти собі за допомогою самогіпнозу, якщо вам рекомендовано уникати контакту з певними речовинами або тваринами. Самогіпноз допоможе розслабитися і частково зняти напругу, пов'язану з хворобливими реакціями.
Мілтон Еріксон допомагав своїм клієнтам поглянути по-новому на старі проблеми, пропонуючи викласти в письмовому вигляді свої труднощі і переживання, викликані фізичним або психологічним стресом.
Викладаючи свої думки в стані трансу, клієнти з подивом виявляли, що самі відкрили спосіб вирішити мучила їх проблему і тим самим допомогти собі.
Ведіть записи і спостереження за своїм станом. Чи пов'язана ваша алергія до пори року або загострення викликається певними діями і ситуаціями? Коли з'явилися перші ознаки захворювання і як йшло розвиток хвороби з роками? Чи бувають періоди, коли ви не реагуєте на жодні аллергеновие провокації? Опишіть ваші найбільш виражені і слабкі форми алергічної реакції. Ставте собі і записуйте якомога більше питань про свою хворобу. Часто такі записи допомагають позбутися нав'язливих думок і хвороби. Якщо щось вислизнуло з пам'яті, пошукайте відповіді на ваші питання у членів сім'ї і у знайомих, які давно вас знають. Можна тільки подивуватися, як багато вони помічають з того, на що ви і уваги не звернули.
Щоденник допоможе вам пізнати себе, зрозуміти і прийняти своє справжнє стан. Наступним кроком буде, природно, установка на зміну стану за допомогою самогіпнозу.
Відмінність астми від алергій
При значному схожості цих захворювань слід зупинитися на відмінностях.
Під час нападу астми уражаються дихальні шляхи, що супроводжується спазмами гортані або бронхів, у важких випадках небезпечними для життя. Алергічні реакції болючі і все-таки не такі масштабні й небезпечні для організму, як напади астми.
В результаті своїх досліджень відомі терапевти Т.М. Френч і Ф. Александер (1941) прийшли до висновку, що в основі захворювання астмою можуть критися емоційні причини.
Часто причиною астми можуть стати придушуються емоції "гнів, туга, страх. Чи не випущені на волю, вони немов "душать" людини, звідси астматична реакція задухи.
Часто вдається вивільнити стримувані емоції за допомогою сеансу самогіпнозу. Навіювання допомагає вам встановити більш глибоке взаєморозуміння з сім'єю, з собою і з друзями. Краще, як говоритися, "випустити пар", ніж "варитися у власному соку".
Якщо у вас астма, постарайтеся позбутися від почуття туги і печалі в зв'язку з будь-якої втратою. Це почуття може полягати в далекому дитинстві, коли вам не вдалося відкрито і повно відреагувати на якийсь емоційний криза, що в кінцевому підсумку загнало емоції всередину і зробило вас вразливим для хвороби.
Для початку одне лише усунення зовнішніх симптомів астми або алергії вже принесе вам полегшення. Відносно астми все ж краще спрямувати зусилля як на симптоми, так і на причину. Якщо у вас є підстави вважати, що ця причина настільки глибоко захована в підсвідомості, що самогіпноз виявиться безсилий, слід вдатися до клінічної гіпнотерапії і вікової регресії за допомогою професійного психотерапевта.
Однак дуже часто вашої цілеспрямованості і самогіпнозу буде цілком достатньо, щоб виправити становище.
Кращий час для лікувального самогіпнозу
Найкраще проводити заняття вранці, що дає вам установку на весь день і запобігає напад. Ранкові вправи допомагають прояснити проблеми, що залишилися від попереднього дня, і почати новий день на свіжу голову.
Повторіть вправи ввечері, щоб закріпити денний успіх і виробити установку для наступного дня. Такий рух по висхідній не може не принести швидкий і благотворний результат.
Запам'ятайте, що профілактика "найефективніша частина вашої боротьби з алергією та астмою. Навчіться розпізнавати ознаки наближається нападу, щоб вчасно запобігти або хоча б послабити його.
гострий приступ
Почуття занепокоєння, страху, напруги посилюють напад, тому треба по можливості розслабитися. Під час нападу астми це особливо важко. Зняти гостроту нападу можуть постгипнотические сигнали на розслаблення. Наведемо кілька прикладів.
Навіювання і установки на зняття симптомів
Пригадайте ті відчуття з вашого життєвого досвіду, які символізували б бажане для вас стан, якби не було симптомів. При астмі постарайтеся уявити образи, пов'язані з відкритістю легких і гортані, і сформулюйте відповідні установки. наприклад:
"Я можу відчути себе більш відкритою, як, наприклад, тунель, через який ми проїжджали під час відпускного подорожі".
Гіпноз: З чого починати і як діяти
Для початку треба точно виявити, які частини вашого тіла найбільш схильні до астми і алергії. Спробуйте використовувати наведений на цій сторінці малюнок. Зафарбуйте "уражені" частини тіла однією фарбою, а "здорові" "іншою. Для хворих місць можете застосувати кольори, які вам неприємні або дратують, можливо, це буде помаранчевий або червоний. При подразненні очей може підійти жовтий колір, а з синім, ймовірно, буде пов'язано відчуття задухи або утруднене дихання. Ну, а рожевий ніс означає, що він найбільше реагує на алерген.
Вибір квітів повинен бути підказаний вашою уявою, тим, як ви подумки бачите своє тіло. Якщо ви не бачите кольору "внутрішнім оком", тоді підберіть що-небудь підходяще "перше, що прийде в голову.
Уявіть, як кольори змінюються і поступово "погані" переходять в хороші, як скутість зникає і приходить розслаблення.
Спробуйте уявити свою алергію в кольорі і запаху. Змінюючи підсвідоме бачення своєї хвороби, ви можете змінити і реакцію організму на неї. Спробуйте пов'язати який-небудь нейтральний образ, який не викликає у вас алергічної реакції, з вашим алергеном, будь то речовина або дія. Це допоможе знизити поріг чутливості вашого організму на даний алерген.
приклад:
"Часто, коли поруч зі мною знаходиться кішка, у мене починають сльозитися і свербіти очі. Спробую надалі реагувати інакше. Нехай це буде не запах кішки, а запах хутряної шуби, що у мене колись була (цей запах ви повинні пам'ятати). Адже шуба у мене не викликала алергії, так чи варто реагувати на запах, що нагадує мою шубу ".
При неодноразовому навіювання виробляється постгіпнотіческая установка, яка зможе змінити вашу реакцію.
Можна додати навіювання, пов'язане із зовнішнім виглядом кішки:
"Коли в закритому приміщенні поряд зі мною знаходиться кішка, мені слід відзначити, що ці тварини не схожі один на одного. Так і мої реакції на них теж можуть бути різними, а раз реакції можуть змінюватися, то вони стануть слабшати, якщо задуматися про різноманітність кішок ".
Подібний підхід пропонує вам вибір, а самогіпноз дозволяє розуму розмовляти з тілом, дати йому можливість розслабитися і придбати новий досвід.
Гіпноз: Коли очікувати результатів?
Займаючись щодня, ви вже в перші тижні відчуєте себе спокійніше і впевненіше, скажімо, на 10%. Чим довший ваше захворювання, тим більше часу знадобиться, щоб поправити ваше стан, тому слід ставити перед собою розумні, помірні мети.
Через місяць-два ваше здоров'я покращиться на 20%. А через півроку можна сподіватися і на все 50. Але пам'ятайте, що ваш успіх залежить від обраної мотивації, тяжкості хвороби і її причини.
Якщо через місяць не буде спостерігатися поліпшення, слід ще ретельніше пошукати, що вас прив'язує до хвороби. Не бійтеся експериментувати і, якщо відчуваєте необхідність, міняйте формулювання навіювання, шукайте нові метафори і установки.