- Головна
- Все про здоров'я
-
- Здуття живота: 7 продуктів, які варто уникати
-
- 7 вправ на розтяжку, які полегшать болю в спині
-
- Рак шийки матки: 6 симптомів, які повинна знати кожна жінка
-
- Тривожний невроз: як він виникає і в чому проявляється?
-
- Перша допомога при опіках гарячою водою
-
- натуральні засоби
-
- 5 домашніх коштів для очищення артерій від холестерину
-
- 9 продуктів, які підвищують рівень мелатоніну, які допоможуть краще спати
-
- Кращі продукти для боротьби з безсонням: 8 варіантів
-
- Бактеріальний вагіноз: 7 простих засобів, які допоможуть його перемогти
-
- Зміцніть здоров'я нирок за допомогою цих продуктів!
-
- Секрети краси
-
- Освітлюючий домашній крем для шкіри на ліктях і колінах на основі молока і вітаміну Е
-
- Мозолі і натоптиші? Ці 4 домашні процедури допоможуть вам від них позбутися!
-
- Випадання волосся: що допоможе впоратися з проблемою?
-
- 3 натуральних скрабу для боротьби з чорними крапками
-
- Як піклуватися про шкіру під час менопаузи: 5 рекомендацій
-
- цікаві факти
-
- Порядок в будинку: 7 ідеальних рад
-
- Низький рівень серотоніну і 9 дивовижних наслідків!
-
- «Флакон щастя»: твої діти будуть від нього в захваті
-
- Як феншуй допомагає внести в будинок гармонію
-
- Я так втомилася від «втоми», або 7 способів повернути собі життєву енергію!
-
- більше
-
- рецепти
-
- Як дізнатися, чи не зіпсувалися яйця?
-
- 5 простих смузі зі шпинату для бадьорості та схуднення
-
- Простий натуральний сироп, який допоможе вилікувати гастрит
-
- Здуття живота: 5 натуральних коктейлів для усунення проблеми
-
- Як приготувати натуральний домашній йогурт?
-
- Худнемо разом
-
- 5 речей, які можна і не можна робити перед заняттями спортом
-
- 10 найефективніших способів прискорити метаболізм
-
- Збираєшся сісти на дієту? Ці поради допоможуть тобі не збитися з шляху!
-
- Щоденна ходьба: 4 її переваги для нашого здоров'я і фігури
-
- 5 причин, чому не йде черевної жир
-
- рецепти
-
-
-
Щоб позбутися від судом, вживай у їжу продукти, багаті кальцієм і магнієм. Крім того, є трав'яні настої, які допомагають вгамувати спазми.
Судоми - це знайоме всім нам відчуття, коли раптово зводить ногу або руку. Вони також часто з'являються в ступнях вранці, відразу після пробудження.
Судоми - це мимовільні м'язові скорочення, які виникають з різних причин. На щастя, існують засоби, які допомагають з ними впоратися і не доставляють ніяких хворобливих відчуттів.
Дізнайся більше про судоми в нашій статті: що це таке, чому вони з'являються і як вирішити цю проблему.
Чому виникають судоми?
Є безліч причин виникнення судом, як ми вже згадували вище. Судома - це м'язовий рух, яке ми не можемо контролювати. Ось найбільш часті причини появи судом:
- втрата рідин або мінеральних солей
- порушення кровообігу через нестачу кисню
- тривалі навантаження
- скупчення молочної кислоти (особливо у спортсменів)
- різкі рухи або вплив холоду на м'язи
- різкий контакт з холодною водою
- алкоголізм
- ожиріння
- прийом певних лікарських препаратів
- ниркова недостатність
- втома м'язів
- вагітність
- порушення обміну речовин
- недостатнє споживання кальцію і магнію
- нестача вітамінів
- неправильна поза під час сну
- неправильна поза під час роботи або навчання
- емоційне напруження або занепокоєння
- неправильний рух м'язів
Шлункова судома може бути пов'язана з тим, що кров приливає до області живота, щоб процес травлення йшов без перебоїв. Якщо після їжі ми відразу вирушаємо на прогулянку або на тренування в басейні, шлунок страждає і виникають спазми.
Судоми в руках і зап'ястях найчастіше виникають через порушення кровообігу або так званого тунельного синдрому. який пов'язаний зі зловживанням використання клавіатури або миші під час роботи за комп'ютером.
Також судоми часто виникають в ступнях: вище ми перерахували декілька причин цього явища.
Судоми можуть супроводжуватися болем в певній галузі або відчуттям розтягування або поколювання.
Як зменшити судоми?
Якщо у тебе раптово трапилася судома, злегка потягни хворобливу область. Це допоможе розслабити м'язи і вгамувати біль.
Фізіотерапія, масаж і сон без подушки - це відмінна профілактика судом в шиї і плечах.
Також допоможуть заняття йогою або тай-чи, вони ефективні проти судом в цілому. Не забувай займатися спортом щодня по півгодини, щоб кров могла наситити киснем м'язи і тканини, а також щоб вони могли відновлюватися і насичуватися поживними речовинами належним чином.
Харчування дуже важливо для боротьби з судомами. Вмикай в свою дієту продукти, багаті кальцієм: мигдаль, брокколі, зелені листові овочі, молочні продукти або соєве молоко.
Також корисні всі продукти, які містять магній, наприклад: горіхи, цільнозернові продукти, какао, бобові, морські водорості і соєве борошно. Кожен день з'їдай по одному банану і не забувай пити багато води.
Якщо ти часто займаєшся спортом, пий воду або спортивні напої, щоб уникнути зневоднення. Регулярно роби розтяжку.
Ось ще кілька порад для запобігання судом:
Натуральні засоби проти судом
Зверни увагу на такі рецепти, які дають хороший результат в боротьбі з судомами:
Засіб проти судом N ° 1.
Як його приготувати?
Засіб проти судом N ° 2.
- ефірне масло розмарину (або сосни, або евкаліпта)
- оливкова олія
Як його приготувати?
Змішай масла в рівних пропорціях (досить пари крапель) і розігрій їх в руках. Нанеси на область, схоплену судомою: тепло і корисні властивості масел допоможуть тобі вгамувати біль.
Засіб проти судом N ° 3.
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка яблучного оцту
- 1 чашка гарячої води
Як його приготувати?
Змішай всі інгредієнти і відразу ж випий напій, щоб кальцій швидко засвоївся організмом.
Засіб проти судом N ° 4.
Як його приготувати?
Кип'яти суміш протягом 10 хвилин. Вилий її в ванночку і занур туди ноги. Тримай їх там, поки вода не охолоне.
Засіб проти судом N ° 5.
Як його приготувати?
Схожі статті
-
Судоми з чим вони пов'язані і як вилікувати їх за допомогою натуральних засобів
Menu