М'язова судома (м'язовий спазм) - це мимовільне і занадто сильне скорочення м'яза або групи м'язів, зазвичай супроводжується різким болем.
Судоми можуть вражати будь-яку кісткову м'яз опорно-рухового апарату. Однак найбільш схильні до судом м'язи, які задіяні в русі відразу двох суглобів.
Судоми м'язів - дуже поширене явище, з яким рано чи пізно стикається більшість людей.
Практично у будь-якої людини хоча б один раз в житті зводило м'язи. Особливо часто судоми спостерігаються у людей похилого віку, як правило, вони виникають в м'язах ніг.
Найбільш схильні до судом такі м'язи:
м'язи задньої поверхні гомілки (литковий м'яз)
м'язи задньої поверхні стегна (напівсухожильний, двоголова і полуперепончатая м'язи)
м'язи передньої частини стегна (чотириголового м'яз стегна).
Також досить часто зводить м'язи стопи, рук, живота, і уздовж грудної клітини.
Інтенсивність м'язових судом може варіюватися в діапазоні з невеликого тика (сіпання м'язи) до найсильнішого скорочення супроводжується важким болем. М'язи, зведені судомою тверді, щільні на дотик і / або помітно змінена їх звична форма. При незначних тиках можуть бути видні посмикування під шкірою. Судома може тривати від кількох секунд до 15 хвилин або довше. Судоми можуть повторюватися кілька разів за короткий проміжок часу. Різке, мимовільне скорочення м'язів може викликати дуже гостру біль - сильну настільки, що м'язи залишаються чутливими протягом декількох годин після судоми. Важкі судоми можуть привести до хворобливості і запалення, які іноді можуть зберігатися до декількох днів після судоми
причини судом
Як правило, судоми виникають вночі, в теплі, в стані сну. Саме ці умови сприяють швидкому та інтенсивному вкорочення м'язів. Рідше судоми м'язів бувають спровоковані м'язової активністю. Судоми також можуть виникнути і при втомі, коли тривало піддаються навантаженні одні і ті ж групи м'язів. Такі судоми, як приклад, виникають в ногах у людей, що працюють стоячи.
Основна причина судом у литкових м'язах - порушення обміну кальцію, калію, натрію в м'язовій тканині, який починає розвиватися внаслідок застою крові в венах. Недолік іонів кальцію в тканинах ніг викликає підвищення так званої нервово-м'язової збудливості. Спочатку розвивається м'язова слабкість, стомлюваність. Згодом ці симптоми переростають в м'язові посмикування, судоми ніг, спазм стоп.
Прийнято виділяти два основних види судом - так звані ідіопатичні судоми, що виникають без певної причини, і вторинні судоми, які, по суті, є симптомом або ускладненням певного захворювання або порушення.
Идиопатические (без видимої причини) судоми
нічні судоми в літньому віці
пов'язані з фізичними вправами
Точна причина идиопатических судом невідома, хоча на поява судом, імовірно, можуть впливати деякі фактори. В тому числі:
Аномальна активність нервових закінчень під час сну, що викликає м'язовий спазм
Надмірне навантаження на м'язи (наприклад, при постійних і інтенсивних фізичних вправах). Особливо часто судоми литкових м'язів саме з цієї причини спостерігаються у спортсменів
Раптове порушення притоку крові до м'язових тканин
Идиопатические судоми у людей похилого віку можуть бути викликані ще однієї природною причиною - поступовим укорочуванням сухожиль в процесі старіння. Сухожилля - волокна тканини, які з'єднують м'язову тканину з кістками скелета. Якщо сухожилля стають занадто короткими, це може привести до спазму м'язів.
вторинні судоми
До основних причин вторинних судом відносяться:
Вагітність: судоми - досить поширене явище серед вагітних жінок, особливо часто вони спостерігаються в другому і третьому триместрах вагітності. Імовірно, судоми ніг у вагітних жінок викликані збільшенням маси тіла, яке призводить до додаткового навантаження на м'язи ніг.
Інтенсивні фізичні вправи - дуже часто судоми спостерігаються під час відпочинку після інтенсивного навантаження.
Неврологічні захворювання (захворювання, що вражають нерви, що керують м'язами) - наприклад, захворювання рухових нейронів (стан, при якому нервові клітини мозку і хребта поступово втрачають свою функцію) або периферична невропатія (стан, при якому пошкоджуються периферичні нервові волокна, керуючі м'язами).
Захворювання печінки - коли печінка перестає працювати правильно, токсини, які проникають в кров, накопичуються, що може спровокувати спазм м'язів
Інфекції - деякі бактеріальні інфекції (наприклад, правець) можуть викликати судоми ніг і спазми м'язів
Отруєння - високий рівень токсинів (отруйних речовин, наприклад, при отруєнні свинцем або ртуттю) в крові може спровокувати судоми.
Зневоднення - дефіцит рідини в організмі призводить до різкого зниження рівня електролітів у крові, що, в свою чергу, може спровокувати м'язові спазми
Судоми - відомий побічний ефект деяких лікарських препаратів. здатних в деяких випадках спровокувати м'язові спазми. До лікарських препаратів, які можуть викликати судоми, відносяться:
діуретики - препарати, що стимулюють виведення з організму рідин і застосовуються для лікування деяких захворювань (наприклад, хвороб нирок, підвищеного артеріального тиску, серцевої недостатності)
статини - препарати, що застосовуються для лікування пацієнтів з високим рівнем холестерину в крові
ралоксифен - препарат, що застосовується для профілактики остеопорозу (стоншування кісток) у жінок у віці менопаузи
ніфедипін - препарат, що застосовується для лікування ангіни і так званого феномена Рейно (стану, при якому приплив крові до пальців обмежений)
нікотинова кислота - застосовується для лікування підвищеного холестерину
Якщо вам здається, що причиною судоми стали саме прийняті вами лікарські препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем, який змінить дозу або порекомендує альтернативні методи лікування. Ні в якому разі не припиняйте курс лікування самостійно, не проконсультувавшись з лікарем.
нічні судоми
За статистикою, у одного з трьох людей у віці понад шістдесят років і у п'ятдесяти відсотків всіх літніх людей у віці понад вісімдесяти років судоми в м'язах ніг спостерігаються регулярно. У чотирьох випадках з десяти частота судом в м'язах ніг зростає до трьох і більше випадків на тиждень. Нерідкі судоми в кистях рук і інших м'язових тканинах.
Зазвичай судоми в м'язах ніг спостерігаються під час відпочинку (найчастіше ночами).
Нічні судоми в м'язах, частіше в ногах - це досить часте явище. Вони зазвичай починаються в середньому і літньому віці, у здорових людей, і, як правило, не є проявом будь-якого захворювання. Провокує судоми м'язів ніг і їх незручне становище, тривала відсутність руху.
У дуже рідкісних випадках вони можуть бути пов'язані з порушенням метаболізму, наприклад, низьким рівнем кальцію, або калію в крові. Обстеження зазвичай не потрібно, якщо немає ніяких додаткових хворобливих симптомів.
Нічні судоми, які виникають переважно під час сну, характерні для варикозної хвороби. При варикозі трапляються, як правило, судоми литкових м'язів. Судоми м'язів як симптом варикозного розширення вен дуже рідко зустрічаються ізольовано. В основному судоми литкових м'язів поєднуються з іншими симптомами порушеного венозного відтоку ніг - набряками, болями в ногах, вагою ніг і ін.
Для того щоб полегшити біль при судомах, можна кілька разів ущипнути хворе місце, розтерти ногу зігріває маззю або зробити масаж. А регулярне виконання масажу є прекрасним профілактичним засобом проти судом.
Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичною олією. В якості профілактики можна вранці і ввечері протирати підошви ніг лимонним соком, даючи йому висохнути і лише потім одягати шкарпетки або взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робиться тривала перерва.
Існує кілька вправ, виконуючи які, можна значно зменшити прояв судом ніг.
1. Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба і випрямивши ноги. Не відриваючи п'яту від ліжка, витягніть ліву ногу якнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу і виконайте рух правою ногою, а потім двома ногами відразу. Повторіть 5 разів.
2. Підніміться на носках, так, щоб п'яти високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконайте 10 разів.
3. Встаньте на п'яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторіть 5 разів.
4. Сидячи або стоячи, поставте стопи хрест-навхрест і зіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Виконайте 5 разів.
5. Дуже повільно згинайте і розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.
6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою і виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.