Плавання сучасними стилями приносить організму масу користі. Задіюються практично всі м'язи, інтенсивно працюють легені, серце і судини. Особливо оздоровлюється серце. Плавати корисно в разі надмірної ваги: одна година в басейні дозволяє спалити близько 500 кілокалорій. У поєднанні з індивідуально підібраною дієтою, що допускає фізичні навантаження, це допомагає швидше досягти бажаної ваговій позначки.
Заняття плаванням розвивають витривалість. Рясний піт не застилає очі і не стікає, неприємно лоскочучи, по спині і плечам. Прохолодна вода басейну або природної водойми ефективно відбирає тепло, що виділяється. Заспокійливо і підтримує вплив води розслабляє, налаштовує на умиротворений лад.
Яким сучасним стилем краще плавати
Різні практичні потреби, пов'язані з виживанням у важких умовах і необхідністю заощадити сили, за століття і тисячоліття дозволили виробити такі сучасні стилі плавання:
- кроль, він же вільний стиль;
- на спині;
- брас;
- батерфляй ( "метелик").
Основні сучасні способи плавати по розвивається з їх допомогою швидкості упорядковуються наступним чином: кроль або батерфляй, на спині, брас.
Як плавати сучасним стилем кроль
Строго кажучи, вільний стиль - це не зовсім кроль, оскільки при запливі дозволяється плисти кому як зручніше або звичніше. Але, як правило, спортсмени вибирають саме кроль.
При використанні сучасного кроля. що в перекладі з англійської означає "повзти", особа плавця знаходиться у воді. Виконуються чергуються гребки лівою і правою рукою, поперемінно піднімаючи і опускаючи ноги. Для вдиху голова повертається в сторону, протилежну руці, яка здійснює рух вперед.
Плавання на спині
Переміщення уздовж поверхні води на спині схоже на кроль. Але положення тіла інше. Руки також здійснюють поперемінні гребки, але вже в більш випрямленном стані. Особа виявляється над водою, так що немає необхідності здійснювати видихи в воду.
Плавати на спині економічно, оскільки витрачається мало сил. Саме на спині зручно відпочивати, здійснюючи тривалі запливи вздовж кромки моря під час літнього відпочинку. У той же час на спині можна розвинути пристойну швидкість - адже це ж кроль "навпаки"!
Як плавати сучасним брасом
Рухи при плаванні брасом нагадують жабу. Голова плавця може перебувати над поверхнею води, хоча різні удосконалення допускають періодичні занурення голови під воду. Руки роблять розсовують руху в горизонтальній площині під водою, в той час як ноги як би відштовхуються також в горизонтальній площині. Це досить повільний спосіб плавати, хоча його вік налічує тисячоліття. Іноді його називають плаванням "по-жаб'ячі".
Даним стилем легко непомітно і безшумно наблизитися до супротивника, постійно контролюючи навколишнє оточення. Він економічний і тому брасом хоча і повільно, але можливо покривати досить значні водні відстані.
Чому краще плавати сучасним стилем батерфляй
Головний недолік плавання брасом - низька швидкість пересування - був успішно подоланий розробкою баттерфляя. що в перекладі означає "метелик" або "дельфін". Відразливі руху відбуваються двома руками сильним одночасним викиданням їх вперед. Тіло плавця виявляється над поверхнею води. Даний рух дійсно нагадує переміщення дельфіна.
Неважко здогадатися, що для потужного викидання тіла з води потрібно сила і значні витрати енергії. Тому плавець повинен бути витривалий і ретельно дотримуватися техніки.
Даний стиль відрізняє більш висока швидкість, ніж при використанні брасу. Цікаво, що основою баттерфляя став саме брас. Але через істотно високій швидкості пересування він скоро став самостійним способом плавання.
Ще з рубрики «Різне»:
Як навчитися плавати дорослому
Командні ігри на природі
Як вивести воду з організму
Як правильно займатися фізкультурою
Як позбутися від ліні
Вправи для схуднення ніг
