Уявіть собі фортецю, до стін якої підійшли вороги. Вони ще не нападають, а просто стоять навколо, а в фортеці вже б'ють на сполох. Організм, який отримав сигнал тривоги, саме так і реагує: замикаємо все засуви на замок, наповнюємо комори крупою, милом, сірниками, сіллю і чекаємо.
Рефлекс заїдання проблем ми розвиваємо з дитинства. Тільки дитина заплакав, а йому тут же материнську груди: «Їж, дитинко, не плач!» Ми вже з молоком матері знаємо: їжа - кращий засіб від засмучених почуттів.
А ще їжа дає сили для протистояння стресу, а це заспокоює: сили є, всіх переможемо. І тому «скуштувати побільше» - найкращий антидепресант.
Ви відносите себе до людей, у яких прийнято заїдати проблеми? Вітаємо, це про вас.
Ну, ми ж розумні істоти. І розуміємо, де таїться джерело виникнення рефлексу заїдання стресу. І можемо протистояти. Теоретично.
На практиці все складніше. Будь-який стрес без наслідків не обходиться. І сліди залишає не тільки у вигляді ран в душі, а й у вигляді зайвих жирових відкладень на тілі. І звичайно, протистояти цьому в період емоційної нестабільності складно. Але можна.
Проблема зайвої ваги завжди в голові. Завжди. Якщо у вас зайва вага, у вас немає проблем з вагою, у вас проблеми з їжею.
Покопайтеся в собі. Спробуйте знайти причини, чому їжа для вас стала на перше місце в ряду життєвих задоволень. Складно зробити це самостійно? Ідіть до психолога. Причини, які змушують вас заїдати горе, у всіх різні.
Найчастіше тільки фахівець може допомогти вам розібратися з вашими тарганами, які змушують вас приховувати ваші проблеми товстим шаром жиру.
Зайва їжа не вирішує ці проблеми, а тільки посилює. Ви це розумієте?
А може бути, ви і не хочете, щоб жир, що приховує вашу вразливу душу, раптом зник. Ви дійсно хочете стати стрункою? І ви готові до цього? Що ви будете робити зі своєю стрункістю, якщо раптом схуднете? Ну, купіть собі плаття на два розміри менше. Але ось вирішуватися ваші проблеми, розбіжаться ваші таргани, залежить тільки від вас.
Навіть якщо ви все правильно робите: чи не мучити себе дієтами, знижуєте вагу поступово, змінюючи звички, спосіб життя і взаємини з їжею, ви можете зірватися і знову набрати вагу, якщо знову опинитеся в стані перманентного стресу. Ця небезпека існуватиме до тих пір, поки ви не розберетеся в собі і в своєму емоційному переїданні.
Вам треба навчитися жити із собою і боротися з проблемами іншими способами. І у кожного ці способи свої - спорт, лазня, захоплення, шопінг, секс, танці або вишивання хрестиком. Шукайте альтернативу холодильника. Міняйте свої взаємини з їжею. Нехай це буде легкий роман, а не нищівна пристрасть.
І не тіште себе казками про порушений обмін речовин. У кожної людини, що страждає на ожиріння тій чи іншій мірі, обмін речовин порушений. Тільки це зовсім не причина. Це наслідок вашого харчової поведінки.
Як перестати переїдати і нервувати і почати жити
Розповім про один із способів, який допомагає розібратися з собою. Це письмові практики.
Почніть вести харчовий щоденник, тільки чесно записуйте все, що з'їли, і спробуйте оцінити, чому ви це з'їли: відчували голод, страх, сором, хвилювання або відчували інші емоції. Якщо замість того щоб заїдати свої проблеми, ви спробуєте їх описувати, вам буде легше впоратися з апетитом, і зі своїми бідами теж.
Намагайтеся зрозуміти себе, і пам'ятайте, тільки усвідомлене ставлення до харчування допоможе вам навчитися харчуватися правильно і стати стрункими.