Що таке стрес?
Якщо говорити повсякденною мовою стрес - це психічний механізм захисту внутрішнього світу дитини. Коли звичний хід речей порушується будь-яким нововведенням для психіки малюка.
Причини стресу у дітей
Як правило, необхідність розлучатися з близькими людьми, починаючи від походу в дитячий сад і закінчуючи самостійним відвідуванням туалету, зміни в звичному плині життя і, до речі, на третьому місці за поширеністю - телевізійні програми. Часто неминучі стреси пов'язані з розставанням, відвідуванням лікаря або перукаря, лікарнею. Ставлення дитини до цих подій пов'язано в першу чергу з тим, як їх переживає дорослий - діти заражаються від тривожності батьків.
Поширена причина стресу - це розлучення батьків. Світ малюка складається з двох половинок: маминої і татової. І коли ці половинки роз'єднуються, розколюються, він відчуває часом реальні фізичні страждання. Дорослі повинні про це пам'ятати. У дитини починає боліти голова, сняться страшні сни. Іноді він шукає для себе небезпечну ситуацію, яка закінчується травмою.
Стрес викликається також різного виду катастрофами, травмами, і т.д.
У дітей різного віку переважають причини виникнення стресу різні. Це пов'язано з тим, що в різному віці у дитини різні "зони психічної чутливості", які найбільш вразливі і схильні до стресу.
Батькам, звичайно, такі тонкощі невідомі. Тому, часом, буває важко відрізнити дитячий стрес від нездужань, які супроводжують нормальні процеси росту і розвитку дитини. Як же дізнатися, що у малюка саме стрес, а не щось інше? Психолог Людмила Ступакова пропонує кілька відправних точок.
Тривалість. Поганий настрій протягом одного дня є абсолютно нормальним. Але якщо дитина вередує і не слухається протягом тижня, а то і місяці, це повинно стати приводом для хвилювань.
Вікове відповідність. Ситуація, коли дворічна дитина плаче і хапається за одяг залишає його мами, абсолютно нормальна. Але якщо те ж саме відбувається з дев'ятирічним дитиною, то батьки повинні уважніше придивитися до малюка.
Інтенсивність. Чи надає поведінку дитини негативний вплив на його життя? Наприклад, всі діти бояться чудовиськ, але, можливо, ваша дитина не може заснути від страху, думаючи про них?
Відхилення від норми. Наскільки його поведінка не відповідає звичному? Наскільки його реакція на проблемні ситуації і неприємних людей відрізняється від звичної, нормальної для дітей його віку і темпераменту?
Якщо вам здається, що ваша дитина переживає стрес, необхідно з'ясувати, чому. Діти не завжди можуть словами виразити те, що їх турбує, тому психологи створили спеціальний путівник по симптомах, можливих причин та способів подолання дитячих стресів.
Грудні діти та діти у віці до двох років: підвищена дратівливість, відмова від прийняття їжі, несподіване і різке порушення загальної картини сну.
Причини стресу: як правило, хвороба, розлука з близькими людьми, зміни в розпорядку дня, а також стрес, пережитий батьками.
Допомога: зняття стресу у грудних дітей, починаючи з п'ятимісячного віку, найкраще сприяють гри, особливо хованки, які змушують дитини повірити в те, що, незважаючи на тимчасові зникнення, тато і мама завжди повертаються і що вони завжди десь поруч. Йдучи, залишайте поруч з дитиною його улюблені іграшки. І звичайно ж будьте з ним уважніше, добрішими, ніжніше і дбайливіше. Пам'ятайте, що депресія чи агресія батьків негативним чином позначається навіть на найменших дітей.
Від двох до п'яти: поведінкова регресія (дитина повертається до соски, знову починає мочитися в штани або в ліжко), надлишкові страхи, агресивна поведінка або неконтрольовані спалахи поганого настрою, заїкання, гіперактивність, сльози як реакція на все нове, нервові руху.
Допомога: дітям дошкільного віку важко висловити почуття словами, особливо спілкуючись з дорослими. Хорошим способом з'ясувати, що саме відбувається з дитиною, є прослуховування його розмов з улюбленими іграшками, наодинці з якими малюк буває набагато більш відвертий, ніж поруч з дорослими людьми. Хорошим способом зняти стрес є швидке, механічне малювання з використанням яскравих фарб, а також крик: дайте дитині можливість покричати на вулиці. Провідні американські психологи радять: не забувайте вимикати телевізор! Намагайтеся, щоб діти хоча б кілька годин на день проводили в тиші наодинці з книгою або тихими, традиційними іграми. З ними повністю згодні і наші російські лікарі та педагоги. Хочете, щоб дитинство залишилося в пам'яті дитини як найщасливіший, золотий час, запитують вони. Значить, вам потрібно частіше базікати з сином або дочкою про те, про се, брати їх на руки, обіймати.
Від п'яти до десяти: незрозумілі болі і розлади, включаючи блювоту, підвищена заклопотаність своїм здоров'ям, відмова від відвідування школи і від прогулянок з іншими дітьми, занадто завзяте бажання здаватися хорошим, незрозумілі тривоги і страхи, нервові рухи, низька самооцінка, порушення сну і харчування , відставання в школі.
Причини стресу: як правило, школа, друзі і неуспіхи або конкуренція в навчанні. Діти в цьому віці починають розуміти, що хтось розумніший, хтось сильніший, а хтось красивіше їх, і це є для них серйозною психологічним навантаженням. Знущання і образи в школі стоять на першому місці в списку причин дитячого стресу. Однак ви будете здивовані, дізнавшись, що зовсім не завжди наші хлопчики і дівчатка залякані однолітками. Головний "збудник" стресу у школярів - вчителі. Їх боїться і ненавидить кожна десята дитина. Причиною дитячого стресу в будь-якому віці може стати велике сімейне подія, наприклад розлучення, народження ще однієї дитини, переїзд на інше місце проживання і звичайно ж смерть домашнього вихованця.
Допомога: по-перше, необхідно дізнатися, в чому причина стресу. З'ясувати це найкраще під час прогулянки або походу в кіно, коли дитина знаходиться далеко від інших членів сім'ї та, можливо, є причиною стресу домашньої обстановки. Малюнки та ігри також дозволяють краще дізнатися про те, що турбує дитину. Допомагають різного роду рольові ігри, коли від дитини потрібно показати, як би він повів себе в тій чи іншій ситуації, а також інтенсивні і постійні фізичні вправи, наприклад біг вранці. До всього іншого психологи рекомендують говорити дітям правду і про розлучення, і про смерть, і про хвороби, або хоча б ту частину її, яка не приведе до додаткової травми. І звичайно ж дитина повинна знати, що батьки люблять його, підтримують, пишаються ним.
Не варто забувати і про традиційні дитячі страхи. Вони, на думку психологів, також можуть стати причиною стресу. Перш за все йдеться про інстинктивної боязні дитини залишитися одному. Прагнення завжди бути зі своєю сім'єю закладено природою в підсвідомості кожної дитини. Не потрібно лякати сина тим, що ви віддасте його "он тому дядькові" або говорити доньці, що здасте її в дитбудинок, якщо вона не буде слухатися. Ці невинні, з точки зору дорослих, загрози дітьми сприймаються вкрай гостро. При певних обставинах вони здатні викликати глибокий стрес у малолітніх хлопчиків і дівчаток. Наслідки цього стресу нерідко можуть отруїти всю їх подальше життя.
Найгірше, попереджають вчені, що, один раз потрапивши під вплив стресу, ми потім стаємо все більш уразливими для нових його атак. Звідси висновок: батьки повинні зробити все, щоб знайомство зі стресовою ситуацією для їх чада настав якомога пізніше. І вже коли в нашому житті нервових перевантажень уникнути зовсім неможливо, то ми повинні знати, як з ними боротися і уважніше ставитися до себе і оточуючих. Щасливе дитинство - це найголовніше спадок, який ми залишаємо своїй дитині. Повірте, в скрутну хвилину ці позитивні емоції і впевненість в собі можуть виявитися не менш важливими, ніж фамільний капітал.
Симптоми стресу у старшого підліткового віку. практично ні чим не відрізняються від симптомів дорослої людини. Ось непрямі ознаки наявності стресу:
Дитина відчуває, що віддаляється від сім'ї і друзів, або ж у нього виникає стійке враження, що "він загубився в натовпі".
2. Відчуття невпевненості в собі.
Раптом починає відчувати себе якось ніяково в суспільстві людей, з якими у нього раніше були прекрасні відносини. Йому здається, що вони поглядають на нього не цілком доброзичливо або навіть осудливо.
3. Проблеми з концентрацією уваги і запам'ятовуванням.
4. Небажання спілкуватися з людьми.
5. Втома і розлади сну.
Постійно відчуває себе вичавленим як лимон, і тим не менше йому часто важко заснути.
6. Коливання настрою.
Настрій нестійкий: періоди підйому легко змінюються глибокою депресією. Йому хочеться плакати. Такі прояви надзвичайно характерні для стану стресу.
7. Дратівливість і запальність.
Втрачає самоконтроль: в будь-який момент по самому незначного приводу здатний вийти з себе, розлютитися, різко відповісти. Будь-яке зауваження зустрічає в багнети. Часом без жодного приводу "лізе в пляшку".
Йому не сидиться на місці: совається, щось перекладає або смикає. Раз у раз його підмиває встати і кудись піти.
9. Бурхлива активність.
Нерідко відчуваючи нудне внутрішній неспокій, підліток з головою занурюється в діяльність, як би намагаючись забутися. Але стрес може проявляти себе і протилежним чином: він наполегливо ухиляється від насущних справ.
10. Нав'язливі дії.
Переїдання, зловживання алкоголем, надмірне куріння - все це може бути викликане стресом. У дівчат це часом приймає форму нескінченного ходіння по магазинах і покупки все нових і нових ганчірок. Застрявання на своїх звичках, виявляються нездатними порвати з ними, змінити спосіб життя.
11. Поганий апетит.
Втрачає інтерес до їжі. Він або зовсім відмовляємося від неї, або їсть без розбору все, що попадається під руку.
12. Боязнь тиші.
Йому неприємно, коли оточує тиша. Тому він або безперервно говорить, або, залишаючись в приміщенні один, обов'язково включає радіо або телевізор. Однак може мати місце і прямо протилежне явище: він болісно реагує на будь-який шум.
13. Підкреслена увага до своєї зовнішності.
Коли підлітки занадто піклуються про свою зовнішність, сідають на строгу дієту або старанно займаються фізичними вправами, щоб тільки скинути вагу, це теж може бути викликане стресом.
Психологічна допомога необхідно починати з самого першого дня, як тільки дитина відійде від первинного шоку. Багато дітей переносять стрес настільки важко, що замикаються в собі, відгороджуються від оточуючих. Необхідно їх розговорити, змусити так чи інакше розповісти про те, що сталося.
Навіть якщо дитина не хоче спілкуватися, можна запитати: "Про що ти хочеш поговорити?". Адже насправді малюкові хочеться висловитися, поділитися з ким-небудь. Тільки він боїться або не вміє. І починається розмова на сторонні теми, а потім вдається повернути на те, що було. Іноді допомагають дуже прості питання: а коли тобі стало страшно? А що б сталося, якби ти зупинився? А що тобі потрібно було зробити в цій ситуації? Іноді такі питання можуть травмувати, але частіше навпаки. Чим більше він говорить про своє потрясіння, тим швидше страшне спогад стирається. Воно блідне, втрачає своє емоційне забарвлення. Є і такий спосіб, він називається "психодрами": ми з дитиною програємо то, що сталося, але по-іншому, ніж це було в реальності. Ми представляємо стресову ситуацію, але в ній все режіссіруем інакше, з іншим результатом. В особливо важких випадках слід звертатися до психолога.
Найголовніше, коли дитина знаходиться в стресі, батьки не повинні пред'являти йому непосильних вимог. Не можна говорити: "струсіть, візьми себе в руки, ти зобов'язаний бути сильним". Все це призводить до того, що дитина відчуває себе винуватим. Йому здається: він завинив, бо потрапив у таку ситуацію. Важливо зруйнувати це переконання і дати малюкові зрозуміти: він має право на помилку. Звичайно, потрібно стежити, щоб у маленького потерпілого не виникло спокуси маніпулювати батьками в якості компенсації. І тим не менше він повинен знати, що батьки люблять його, що б з ним не сталося. Це дуже допомагає в роботі, і діти, як правило, швидко приходять в норму.
Продемонструйте свій метод контролю над стресом. Ніщо не діє так добре, як демонстрація методу свого власного управління.
Хочеться звернути ще раз вашу увагу на механізм стресу. Це завжди протистояння внутрішнього і несподівано нового, яке насильно нав'язується. Але людський досвід підказує: якщо ви щиро протягуєте руку допомоги дитині, демонструєте йому свою справжню любов, то будь-який стрес згладжується.
А так як близько 80% стресів у дітей виникає з родини, то варто проаналізувати обрану вами систему виховання на предмет наявності в ній любові.