Страх захворіти - чи варто боятися?
Монарх • 2 травня в 00:22
Ще в давні часи люди побоювалися захворіти - адже тоді це означало перетворитися в жебрака ізгоя.
І до сих пір ми вимовляємо: «шарахаються, як від зачумленого», «цураються, немов я прокажений». Але де проходить межа між нормальним епізодом тимчасового страху і патологією, яку потрібно лікувати?
Нозофобія: симптоми і причини
Боязнь чимось захворіти, по-науковому нозофобія, - один з видів нав'язливого страху. У нозофобіі є різновиди - кардіофобія (страх серцевих захворювань), канцерофобія (страх захворіти на рак), ліссофобія (боязнь збожеволіти). Є і більш відома назва такого стану - іпохондрія. Іпохондрики прибувають в постійній впевненості, що їм загрожує якесь захворювання. Вони регулярно відвідують лікарів. І не просто так, а з метою виявити хворобу. Вони відмовляються вірити, навіть якщо їм говорять, що вони повністю здорові. Симптоми, які вони описують, можуть бути самими різними - від загальних нарікань на втому до скарг на болі у внутрішніх органах. Причому такі люди щиро вірять в свою хворобу!
Як правило, фобій, і нозофобіі в тому числі, схильні до переважно особистості з розвиненим інтелектом, здатні занурюватися в себе, які мають дуже барвистим уявою. Вони здатні подумки яскраво представляти ті чи інші недуги, включається реакція страху як наслідок рефлексу самозахисту. І все, процес пішов ... Часто людина сама не усвідомлює, як починається його фобія. Механізм її запуску спрацьовує так швидко, що він не встигає помітити, що стало головним стимулом виникнення.
Іноді причини нозофобіі пов'язані з різними особистісними розладами. Це може бути депресія, висока недовірливість, тривожність з приводу. Викликати нозофобія можуть і об'єктивні чинники. Наприклад, важке захворювання, перенесене раніше, і побоювання, що воно повернеться. Або ж запуск фобії провокує недугу близької людини, - іпохондрику здається, що його неодмінно спіткає така ж доля.
Встановити, що людина відчуває страх захворіти, буває складно. Адже сам він упевнений, що все його симптоми пов'язані з реальним терапевтичним захворюванням. Тому лікар, провівши діагностику і нічого не виявивши, може відправити пацієнта на зустріч з психотерапевтом. Для боротьби з фобіями психотерапевти застосовують цілий ряд методів.
По-перше, потрібно регулярний контакт з лікуючим лікарем, якому нозофобія довіряє. Його завдання - знизити зайву тривожність пацієнта.
По-друге, застосовується психотерапія, яка допомагає направити хід думок іпохондриках в правильне русло, адаптувати його до стресу, налагодити взаємини з навколишнім світом. Третій метод - антидепресанти, які застосовуються в разі, якщо крім нозофобіі спостерігається ще й надмірно підвищена тривожність.
Нозофобія - це хронічний стан, що ставить за людей роками. У багатьох випадках, коли хворий вже начебто вилікувався, необґрунтований страх може повернутися. Саме тому лікування полягає в навчанні справлятися з симптомами хвороби, контролювати їх і зменшувати проблеми, пов'язані з нею.
Великі теж тремтіли
Страх хвороби переслідував багатьох відомих людей. Будучи дитиною, Маяковський втратив батька, який загинув від зараження крові через безглузду випадковість: підшивав документи, вколов палець іржавої голкою і отримав смертельну інфекцію. Ця смерть справила таке сильне враження на поета, що він все життя носив з собою мило в коробочці і після кожного рукостискання мив руки. Також Маяковський постійно міряв температуру, переводив близьких скаргами на погане самопочуття, завжди підозрював у себе страшні захворювання. Але він був міцним чоловіком атлетичної статури, і так нічим серйозним і не захворів, - як відомо, поет наклав на себе руки пострілом з пістолета в віці 37 років.
Ще один поет, що страждає від підвищеної тривоги про своє здоров'я - Сергій Єсенін. Він підозрював у себе горлову сухоти, боявся навіть випадкового прищика, приймаючи його за симптоми сифілісу, їздив на консультації до професорів, ділився своїми тривогами з друзями - і при цьому смертельно пив, займаючись самознищенням.
Гоголь все життя трясся за своє здоров'я, вважав себе невиліковно хворим, в листах друзям описував, як сходив в туалет, докладно перераховував всі свої болі і страждання.
Письменник-гуморист Михайло Зощенко писав дружині в блокадний Ленінград листи з евакуації, в яких весь час скаржився на хвороби. Страх захворіти був настільки сильним, що письменник буквально зациклювався на свій стан.
Популярний актор Савелій Крамаров дуже боявся за своє здоров'я - вів виключно здоровий спосіб життя, їв здорову їжу, не пив і не курив - і все-таки помер у розквіті років від раку кишечника.
І навпаки, ті люди, які не боялися захворіти, примудрялися вижити навіть під час епідемій чуми - як, наприклад, Нострадамус, який не використав ніяких засобів дезінфекції та безпосередньо спілкувався з хворими. Або Наполеон, який в 1811 році сам відвідав чумні бараки, щоб підняти дух хворих солдатів, і завив при цьому: «Нам нема чого боятися, крім самого страху».
Щоб позбутися від фобії, буде потрібно багато часу. Звичайно, бувають випадки, коли вдається відразу виявити причину, її викликала, і ліквідувати нав'язливі страхи буквально за кілька хвилин. Наприклад, одного разу настає момент, коли людина ставить перед собою питання: «А чого я, власне, боюся? Може бути, просто припинити це? »І все, страх зникає сам собою. На жаль, такі випадки досить рідкісні, і краще звернутися до фахівця-психолога. Але схильний до фобії людина і сам може допомогти собі. Для цього потрібно зробити наступне:
* Навчитися володіти своїм тілом. Нав'язливий страх викликає фізіологічні реакції: стають ватяними ноги, не слухаються руки, а часом і все тіло. Тому людині ще сильніше починає здаватися, що він хворий. Найбільш простий і доступний спосіб боротьби з цим станом - глибоке дихання, яке допомагає розслабитися. Для його тренування кожен день можна робити серію глибоких вдихів і видихів. Глибоко вдихнувши, потрібно затримати дихання на 1-2 секунди, а потім видихнути - так, щоб здавалося, ніби повітря сам виходить з легких.
* Усувати напади паніки. Нетривалі проходять самі, але що робити тим, хто знаходиться в стані тривоги постійно і ніяк не може розслабитися? Слід напружити всі м'язи, затримати дихання під час вдиху і залишатися в такому стані приблизно близько хвилини. Після чого різко розслабити м'язи і глибоко вдихнути. Вправу можна повторювати до зникнення напруги в тілі.
* Контролювати свою уяву. Можна уявити свій страх у вигляді образу або предмета, а потім ... знищити його! Відбудеться так звана візуалізація фобії. Кожна людина здатна знайти конкретний образ, найбільш відповідний саме йому.
* Вести позитивний внутрішній діалог. Зазвичай гострий напад страху триває близько 5 хвилин, а ось переживання з приводу нього займають значно більше часу. Але якщо людина подумає про те, що і раніше вже відчував цей страх, проте нічого страшного не сталося, він хоч трохи, але звільниться від фобії. Далі хворому має бути поданий як би з боку, як він виглядає, як дихає. І подумати: що б він сказав собі, як і раніше, тому, що ще чогось боїться, як би поставився до страхів зі своєю новою позиції вільної людини.
Це лише кілька простих прийомів для подолання нав'язливого страху. Є безліч інших, які потребують ґрунтовної підготовки, а часом і обов'язкової присутності психолога. Давня фобія стає частиною особистості, тому позбутися її одним махом не вийде, та це й небезпечно. В такому випадку краще буде звернутися за допомогою до фахівців.