Поради для хлопців,
Кілька порад гравцеві, ловлячи м'яч:
1. Завжди слід робити хоча б маленький крок назустріч м'ячу і ні в якому разі не випускати захисника на перехоплення, перегороджуючи йому шлях широкої стійкою: зігнуті в ліктях руки підняті до рівня плечей, кисті розслаблені, ноги широко розставлені, спина або далека від м'яча рука стосується захисника.
3. Якщо захисник прагне вийти попереду тебе на перехоплення, що не уступай йому позиції - нехай він краще зіб'є тебе з ніг, але не перехопить м'яч. Постійно будь готовий до прийому м'яча, але постарайся приховати цей момент від опікуна.
4. Необхідно завжди припускати, що м'яч не потрапить в кільце, і бути готовим до підбору відскочив м'яча.
5. Піймавши в стрибку м'яч, що відскочив від щита, потрібно різко притягнути його до грудей, розставивши лікті широко в сторони, і ще до приземлення вирішити, кому зробити перший пас. Приземлятися слід на обидві ноги - ступні розставлені трохи ширше плечей, коліна злегка зігнуті.
Кожному баскетболістові необхідно знати і застосовувати такі основні правила передачі м'яча:
2. Передавальний м'яч гравець повинен розрахувати швидкість партнера, з яким він направляє передачу, його технічну оснащеність, чіпкість, постаратися передбачити тактичне рішення їм ситуації.
3. Як при виконанні передачі, так і при прийомі м'яча необхідні повний огляд поля і осмислення ігрової ситуації. Для цього потрібно володіти високорозвиненим периферичним зором.
4. Передавальний відповідає за точність, своєчасність, швидкість паса, його несподіванка для суперників і за зручність обробки м'яча.
Ведення м'яча - один з основних технічних елементів баскетболу, другий, після передачі, спосіб переміщення м'яча по майданчику. Правильне, технічно грамотне ведення м'яча - фундамент для стабільного контролю за ним, основа індивідуального обігравання суперника. При веденні м'яча ноги в колінах зігнуті, таз опущений, нахил тіла - трохи вперед, плечі розгорнені, голова піднята. Під час ведення гравець повинен бути готовий будь-якої миті змінити напрямок руху, зробити зупинку, передачу або кинути по кільцю. М'яч переховується від суперника корпусом, плечем, вільною рукою. Кисть руки, провідною м'яч, регулює силу удару, висоту відскоку і напрямок руху м'яча. При цьому м'яча стосуються лише кінчики пальців, гравець не повинен дивитися на м'яч, а тільки периферичним зором контролювати його. В поле зору дриблер одночасно повинні знаходитися партнери, захисники, судді.
Слід враховувати, що найшвидше ведення м'яча поступається в швидкості передачі. Спосіб ведення вибирається залежно від відстані до захисника і до кільця суперника.
Кидки по кільцю - найважливіший технічний елемент гри, кінцева мета всіх дій на майданчику. Гравець для себе визначає оптимальний спосіб кидка, виходячи з фізичних можливостей. Точність кидка залежить, перш за все, від техніки, доведеної до автоматизму, стабільної і раціональної, а також від психологічних властивостей - сміливості і впевненості в своїх діях, зібраності, вміння протистояти супернику.
При виконанні штрафного кидка слід дотримуватися таких правил:
- Розслабити тіло (особливо - руки і кисті) і одночасно зосередити увагу на цілі.
- Прийняти правильну стійку.
- Відчути м'яч, покриття його в руках, 2-3 рази вдарити в підлогу, взяти його в руки так, щоб останні фаланги вказівного і середнього пальців кидкової руки виявилися на чорній смужці м'яча.
- Сконцентрувати увагу на дужці кільця, подумки уявити, як м'яч проскакує крізь неї, зробити глибокий вдих, видихнути - і тільки після цього кидати.
Найкраща команда не може перемагати без надійної оборони. Якщо захисник дав отримати нападнику м'яч у небезпечній зоні, він уже програв. Визначення "хороший захист - це голова і ноги" хоча і залишилося в силі, страждає неповнотою. Швидкі, чіпкі, активні руки, які вміють і відбити, і перехопити м'яч, і не дати зробити кидок, передачу, вибити м'яч при веденні - не менш важливі для захисника.
Якщо суперник володіє м'ячем, одна рука захисника повинна бути спрямована на м'яч і постійно атакувати суперника, не даючи йому ні прицілитися, ні кинути. а друга рука - трохи відведена назад. Якщо твоя «витягнута» рука до суперника дістає до його грудей, то тим самим ти заважаєш нападаючому підняти м'яч вгору для кидка.
Зонний захист. Сенс цієї захисту полягає в тому, що гравці відповідають за певну ділянку поля, відповідно до позиції м'яча і побудовою нападаючої команди.
- Високі, стрибучі гравці розташовуються близько до щиту, рухливі, швидкі гравці - на більш високих від щита позиціях.
- Зручна і застосовується на полях маленького розміру.
- Здібна компенсувати індивідуальні прогалини гравців в обороні.
- Сприяє контратаці і частим перехопленнями м'яча
- Дозволяє економити сили гравців і охороняти лідерів від фолів.
- Ефективна проти суперників з сильними центровими.
Контратака - швидке використання всіх можливостей для досягнення результату. Швидка гра. Контратака можлива при наступних ситуаціях:
1) при перехопленні м'яча;
2) при взятті відскоку на своєму щиті;
3) після пробиття суперником штрафних кидків;
4) після виграшу спірного м'яча;
5) після того як супернику вдається забити м'яч.
Найкращий результат швидкого прориву - взяття кільця суперника за чисельної переваги.
Три важливі фази в контратаці:
1) початок швидкого прориву - підбір м'яча, перший пас, рух гравців, їх старт;
2) середня стадія розвитку атаки - перехід гравцями середньої лінії поля, їх просування вперед;
3) завершення атаки - передачі м'яча на швидкості і кидок в безпосередній близькості від щита.
Хлопці! Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то грати будете дуже добре.
Удачі вам, друзі!