Так, можливо, ви не виглядаєте зовсім вже огидно, особливо в порівнянні з жінками невизначеного віку з фігурою антикварного комода, яких на пострадянських територіях постійно зустрічаєш в транспорті і за прилавком. Однак і вони в більшості своїй колись були тоненькими дівчатами. Зараз ви дивитеся на них зверхньо і з легкої жалістю, а варто було б дивитися як на своє майбутнє через 10-20 років: обмін речовин в організмі з кожним роком сповільнюється, схуднути все складніше, справ все більше, сил на заняття спортом все менше. Чи піде чоловік до більш красивій жінці, яка йому симпатизує? Ну а самі ви на його місці що б зробили? Чоловік не так сильно змінюється зовні протягом життя, жінки, на жаль, товстіють і старіють інтенсивніше. А чоловіки - естети, їм жити хочеться, а не закидати таблетками для ерекції і, перехрестившись, починати нелегку справу виконання подружнього обов'язку з моржеподобной благовірної.
Якщо вам більше тридцяти, є друга вагома причина оголосити війну того, що нагадує зашиті під вашу шкіру гидко колишащіеся поліетиленові пакети з кефіром. Раніше питання ваги був питанням естетики: розум і комунікативні навички цілком могли компенсувати в очах партнера зайві десять кіло, і вашому щастю нічого не загрожувало. Тепер це питання здоров'я. і ризик розвитку хронічних захворювань безпосередньо загрожує якості вашого життя - навіть з найвдалішою роботою й безмежно люблячим чоловіком не можна насолоджуватися життям, якщо ви відчуваєте себе втомленою вже з ранку, задихаєтеся, пробігши двадцять метрів за автобусом, постійно хочете спати, прокидаєтеся від власного хропіння і зустрічаєте кожне потепління і похолодання головним болем. Це ще не ті болячки, які роблять людей похилого віку сварливі, а далі буде тільки гірше.
Гори копій зламано про питання ефективної мотивації, без якої одіссею в пошуках талії завершити чи реально. Мотивація буває двох видів - негативна і позитивна. Взагалі-то негативна працює краще (ви не зумієте поставити рекорд країни в бігу на сто метрів за мільйон рублів, але ще як зумієте, якщо за вами мчить розлючений ведмідь). Втім, тут теж є нюанси. Зайве нагнітання негативу ( «якщо не зможу, він мене кине», «помру жирної в тридцять сім» і «ще трохи і я стану самої товстої серед колег, а адже наш дружний колектив складається з вісімдесяти жінок на межі пенсії») може викликати депресію , а депресія, як відомо, вбиває бажання і здатність людини робити взагалі все.
Тому я пропоную вам умовно розділити свою психіку на «розум» і «душу». Негативна мотивація тендітної душі - як грядці бульдозер. Її потрібно завалити позитивом: складіть список речей, які ви зможете робити в оновленому тілі (танці без сорому, аматорський стриптиз, спокушання спекотних брюнетів на італійському пляжі, покупка шкіряного сукні, в якому ви не будете виглядати, як сарделька). Розум, навпаки, необхідно залякати. Під зав'язку начитавшись книжок і статей про наслідки зловживання вашої улюбленою їжею. Вивчіть напам'ять список хвороб, викликаних іпосилених зайвою вагою. Вивчіть дослідження щодо того, скільки років життя забирає кожен зайвий кілограм. Дізнайтеся свій ІМТ, свої межі коливання ваги, ідеальна вага з урахуванням конституції, обмірте всі можливі обсяги і розрахуйте з дієтологом свою норму калорій. Чим більше цифр, тим впевненіше ви будете себе почувати на шляху до гарної фігури: абстрактне «мистецтво схуднення» перетвориться в абсолютно конкретну математику, і кожна зміна цифри буде підтримувати ваш ентузіазм.
Повідомляти чи всьому світу про старт вашого марафону до спокусливої фігури - це вирішувати вам. Якщо ви гордячка і зневажаєте вічні бабські розмови про дієти, зробіть вигляд, що ви зовсім не переймаються вагою, просто рушили на грунті здорового харчування - це виглядає більш солідно і дозволить уникнути зловтіхи з боку тих самих баб. З іншого боку, підтримка групи завжди покращує результат і дозволяє уникати зривів. Одне варто пам'ятати твердо: фіксація на вазі і постійні монологи з рефреном «я товста» дратують абсолютна більшість чоловіків. Ви схуднете, а у них в голові відкладеться, що ви товста, і за що ми боролися, і навіщо вам це треба?
Почати варто з візиту до дієтолога. По-перше, це допоможе вам сприймати зайву вагу так само, як будь-яку іншу медичну проблему - від карієсу до сколіозу, і безпристрасно зайнятися її лікуванням, замість того, щоб оплакувати втрачені булочки. По-друге, лікар переконається, що ожиріння в вашому випадку не пов'язане ні з якими гормональними порушеннями, а також сформує разом з вами такий режим харчування і фізичного навантаження, при якому процес схуднення не буде здаватися чимось жахливим. Звичайно, не треба йти до першого ліпшого дієтолога. Нехай вам його порекомендують, подивіться відгуки в Інтернеті, почитайте, що доктор пише на сторінці клініки або у себе в соцмережах. Важлива не тільки кваліфікація, але і доброзичливість, енергійність. Доктор повинен дати вам впевненість в тому, що вам все по плечу і зайві кілограми - непорозуміння, з яким ви незабаром впораєтеся.
У порядку чи ваш обмін речовин?
Наскільки ви залежні від їжі?
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru