Чи відвідуєте ви тренажерний зал з серйозною метою або ж просто намагаєтеся підтримувати себе у формі, солодкі енергетичні батончики - річ, яка може вам дуже стати в нагоді. Звичайно, принести користь здатна ціла купа інших фітнес-добавок, але про них ми поговоримо іншим разом, тому що герої або героїні нашої сьогоднішньої розповіді - дієтичні шоколадки. Їх теж на ринку не так уже й мало, і розрізняються вони не тільки смаковими якостями, але і складом, а тому вважаю святим обов'язком дохідливо пояснити, які батончики, коли і скільки слід їсти відповідно до тими цілями, які ви перед собою ставите.
Якщо ви займаєтеся бодібілдингом або фітнесом не аби як, а досить інтенсивно, вам може знадобитися від 500 до 600 грамів вуглеводів в день, щоб запаси глікогену, речовини, перетворюється на енергію, постійно були на максимумі. Однак у багатьох людей в силу ряду причин (поганий апетит, брак часу) часом з цим виникають проблеми. Крім усього іншого, спроби запихати в себе неосяжні порції їжі часто призводять до нетравлення шлунка, у вас роздуває живіт, і ви постійно відчуваєте загальний дискомфорт. Погодьтеся, висококалорійні, але невеликі за обсягом шоколадки можуть виявитися тут як не можна до речі. Максимум калорій і ніяких проблем з травленням - так це просто свято якесь! Батончик-замінник
їжі Best Meal від англійської компанії VP Laboratory - саме те, що вам потрібно в такій ситуації. В одній шоколадці з-тримається 14,3 грамів білка, 23,3 грама вуглеводів і 213 калорій - зовсім непогано. Як бонус - 12 вітамінів і 11 мінералів, які роблять склад батончика вельми збалансованим і близьким до звичайної їжі плюс чудовий карамельний смак!
Мало що може зрівнятися з енергетичними батончиками, коли справа доходить до послетренировочной підживлення. Багато дієтологів вважають, що шоколадки з співвідношенням вуглеводів і білків 60 відсотків на 40 є оптимальною їжею для швидкого відновлення організму після силових навантажень Щоб прискорити цей процес, з'їдайте один батончик відразу ж після тренування - в цей час організм найкраще засвоює вуглеводи. У цей момент приплив крові до м'язів досягає свого піку, а в цьому стані м'язові клітини стають особливо жадібними до поживних речовин. І якщо ви тренувалися з обтяженнями, даний прийом зведе до мінімуму розпад м'язового білка. Прийом білків і вуглеводів після тренування насправді помітно прискорює процес вироблення організмом глікогену, в усякому разі, в більшій мірі, ніж прийом одних вуглеводів. У цій підживлення є і ще один плюс - вона підвищує активність гормонів, задіяних в процесі м'язового зростання, в першу чергу інсуліну і гормону росту. Інсулін сам по собі в не¬малой мірою сприяє росту м'язів, а гормон росту підвищує здатність організму синтезувати білок, а ще допомагає перепалювати жир. Знову-таки Best Meal відмінно підходить для підживлення вуглеводами і білками після тренування.
Багато шанувальників фітнесу застосовують в боротьбі із зайвою вагою так звану дієту вуглеводного чергування. Суть її можна описати так: спочатку ви на кілька днів знижуєте прийом вуглеводів, а потім на день-два - підвищуєте.
У низьковуглеводні дні організм, позбавлений звичного палива, перепалюваних жир, а в високоуглеводние - не накопичує його знову, оскільки для цього одного-двох днів явно недостатньо, а активно запасає м'язовий глікоген, який допомагає зберегти м'язову тканину і високий енергетичний тонус. У низьковуглеводні дні харчуватися стандартними енергетичними батончиками - не найбільш вдала ідея, а ось High Protein годиться на всі 100! У високоуглеводние ж дні вельми до речі доведеться L-Carnitine bar від VP Laboratory. По-перше, в його складі багато «хороших» вуглеводів: полідекстроза, мальтодекстрин, вівсяні і рисові пластівці. Ці вуглеводи, потрапляючи в кров, не викликають різкого підйому рівня цукру і сильного викиду інсуліну, небажаного при зниженні ваги. А по-друге, цей батончик містить 300 мг Л-карнітину. Про корисні властивості Л-карнітину написано купу статей, тому зазначу його головна властивість: він окисляє жирні кислоти всередині клітин, і отримана енергія може використовуватися в якості палива на тренуваннях.
Ось, власне, і все. Не варто забувати, однак, про те, що енергетичні батончики слід використовувати лише як добавку до звичайного харчування, а не об'їдатися ними на сніданок, обід і вечерю. А вже коли ви хочете вичавити з них максимум, додавайте їх до основної їжі для підвищення калорійності раціону, їжте перед тренуванням, щоб відчувати себе енергійніше, і після тренування, щоб м'язи краще відновлювалися після навантажень. Тепер-то ви знаєте, як це робиться.