Спілкування без збентеження
Питання. «Здрастуйте, Катерина! Дуже хотілося б отримати пораду. У мене великі проблеми в спілкуванні. Дуже важко сходжуся з людьми. Справа в тому, що чотири роки (з 13 років) я не спілкувалася ні з ким, крім родичів і подруг, яких на той момент знала сто років ... Коли вступила до університету, найбільше боялася не сподобатися, здатися нецікавою, сказати якусь дурість. Трималася від однокурсників в сторонці, щоб "не нав'язуватися», «не набридати". У підсумку так ні з ким подружитися і не змогла. Тепер починаю потроху розмовляти, але скутість не проходить. Іноді навіть здається, що голос якийсь чужий (тремтячий, тихий - кошмар.)) Підтримати розмову не можу - просто не знаю, що подобається моїм одноліткам. І тому відчуваю себе не тільки нудною, нецікавою і т.д. але ще й старої))). Розумію, що від усього цього потрібно якось позбуватися - мені ж далі жити треба, і, бажано, щоб не однієї. Але що робити - не знаю. Дякуємо. Світлана ».
Відповідь. Привіт, Світлано! Ваша проблема, насправді, дуже актуальна для молодих людей, так як багато молодих хлопців і дівчат відчувають труднощі в спілкуванні, і тим більше в спілкуванні з новим колективом. Так що можу вас заспокоїти і сказати вам, що ви не одна така. Нічого страшного в цьому немає, і з часом ви знайдете в університеті тих людей, з якими вам буде легко спілкуватися. Але якщо є бажання навчитися спілкуватися і відчувати себе спокійно в оточенні незнайомих людей, тоді вам доведеться попрацювати над собою. Добре б було пройти якісь тренінги спілкування. і найкраще це робити не самостійно і не в інтернеті, а в реальності і з групою. Такі уроки спілкування будуть дуже корисні і стануть в нагоді вам завжди. В-общем, якщо у вас є така можливість, то зверніться в психологічний центр вашого міста, пошукайте, Попитати інформацію про таких тренінгах. Якщо ж таких тренінгів в вашому місті немає, то раджу вам пройти курс «Спілкування без збентеження». який навчить вас відчувати себе впевнено і викликати прихильність до себе людей.
Страх перед спілкуванням називається соціофобія ( «соціо» - суспільство, «фобія» - страх). Це дуже поширений вид страху і у кожної людини він проявляється по-різному. Хтось боїться скупчення народу і публічних виступів, хтось боїться здатися смішним і дурним, хтось боїться, що його відкинутий або над ним будуть сміятися. Вам, Світлана, важливо зрозуміти, що абсолютно впевнених в собі людей насправді практично немає, і не думати про те, що все навколо вас такі ось сміливі і впевнені, і ви на їхньому тлі губитеся. Це абсолютно не так. Це всього лише ваш страх, ваші думки і ваші відчуття. Відкрию вам великий секрет - людині, в першу чергу, важливі його особисті відчуття, то, як він виглядає, як він каже, як його сприймають.
Розумієте? В першу чергу, люди не думають про вас, вони думають про себе! І ключем до спілкування з будь-якою людиною є розмова про нього самого. Ви пишете: «Іноді навіть здається, що голос якийсь чужий (тремтячий, тихий - кошмар.)) Підтримати розмову не можу - просто не знаю, що подобається моїм одноліткам. І тому відчуваю себе не тільки нудною, нецікавою і т.д. але ще й старої))). »Повірте мені, так здається тільки вам! Це ви собі придумали, це ви себе накрутили. Ніхто насправді не звертає на це уваги, крім вас самої! Запам'ятайте одне, люди, в першу чергу, думають про себе. І цікаві їм, як це не банально, вони самі. Хочете підтримати розмову? Говоріть про вашого співбесідника, але тільки не переходьте на грубу лестощі.
Удачі вам, Світлана, і легкого спілкування!
Відразу ж хочу відповісти на ще одне питання, яке за змістом схожий з питанням Світлани.
Відповідь: Юлія, здрастуйте! Може бути ви здивовані, що я зв'язала ваше запитання з питанням Світлани, так як у неї труднощі в спілкуванні (психологічна проблема) а у вас почервоніння обличчя (фізіологічна проблема). Насправді вас пов'язує загальний, так скажемо, «діагноз» - соціофобія.
Багато людей, особливо в підлітковому віці, страждають від того що червоніють з приводу і без приводу. І начебто немає ніякої сором'язливості, скутості або боязні, але все одно підлий рум'янець заливає все щоки. Людина може червоніти за будь-якого приводу: хтось подивився на нього в упор, задав питання, викликали в інституті до дошки, несподівано з кимось зіткнулися і так далі. У людей такого типу обличчя може почервоніти навіть просто тоді, коли людина нахилиться зав'язати шнурки на черевиках, тобто при будь-якому фізичному навантаженні. І при будь-якому, навіть самому найменшому хвилюванні.
Юлія, якщо ви подивитеся за собою, то зможете помітити, що спочатку у вас з'являється якесь неясне відчуття в області щік (цілком ймовірно, поколювання), потім щоки червоніють і через це вас тут же охоплює збентеження, посилюючи при цьому приплив крові ще більше. Тобто відбувається таке собі замкнене коло (або порочне, якщо говорити медичною мовою), який характерний для розвитку будь-якого, навіть самого незначного неврозу. Ваше завдання полягає в тому, щоб це коло розірвати. А для цього вам треба навчитися управляти своїм збентеженням.
Судинними реакціями ви управляти, звичайно ж, не зможете, а ось психологічними - цілком.
Як тільки ви починаєте відчувати збентеження, не замикається і не переживайте ще більше. Постарайтеся зрозуміти себе і висловіть вголос те, що ви відчуваєте. Наприклад, якщо рум'янець на щоках викликав несподіване запитання або репліка, не дозволяйте зніяковіти і загнати себе в глухий кут, уникайте незручного мовчання, говорите! Можете навіть просто сказати: «Ви мене збентежили!». Ваше завдання - вийти з кола, а не нагнітати ситуацію ще більше.
До речі, подібні судинні реакції не назавжди, з роками вони проявляються все рідше і рідше. Ваше завдання - навчитися володіти собою. Якщо самостійно ви це зробити, все-таки, не зможете, то зверніться за допомогою до психолога.
Удачі вам, Юлія, в освоєнні мистецтва володіння собою!
Немає схожих статей.
Дуже хороші совети.Профессіональние. А я як делетант з власних спостережень можу сказати наступне. Насправді люди найчастіше слухають тільки себе і зайняті тільки собою. Помічаю, що коли переказують розмову з кимось. то найчастіше більше про себе кажуть, розкривають (доповнюючи невисловленими фразами) саме свою розмову, скорочуючи і найчастіше спотворюючи текст іншого партнера по діалогу. Це говорить про те, що людина слухала себе, не особливо вникаючи в мова іншого. І тільки неордінароное поведінку партнера в діалозі може привернути його увагу. А це може бути і почервоніння, і покашлювання, і нервове сіпання. І навіть в цьому випадку нитка розмови вислизає, залишається тільки те, про що він сам думав. Тому не дуже-то потрібно напружуватися. Потрібно розслабитися і бути впевненим, що все що я говорю - є правильно і ооооочень цінно! У всякому разі для мене самого.
Так, Ірина, це так і є. Головне, це абсолютна впевненість в собі-:)
У мене в школі і в інституті була така проблема - я червоніла з приводу і без приводу. Коли мене хотіли цим вколоти, я відповідала, що це моя особливість. Якось згодом я навчилася керувати цим процесссов - як тільки відчувала, що починаю червоніти, намагалася подумки відволікатися, думати про щось інше, далеке. Згодом набула впевненості в собі, яка позбавила мене від красненія. Потрібно не уникати спілкування, а навпаки, побільше спілкуватися!
Саме так, треба спілкуватися, а не замикатися і ще більше погіршити ситуацію. І з часом все налагодиться.
Ольга Шантіна пише:
Відмінні рекомендації, Катерина! Якщо людина прибере негативний слайд свого образу зі своєї власної голови (а в головах інших людей його точно немає, особливо незнайомих), то буде і спілкування легким. А якщо цей слайд замінити на позитивний - то ви вже зірка!
Катерина, завжди із задоволенням читаю ваші відповіді і дальйнешую всю інформацію. Мені все дуже цікаво. Як професіонали на це дивляться, що думають, як міркують. Згодна, що проблема дуже актуальна. Добре, що ви допомагаєте таким людям.