Рано чи пізно нас починає точити зсередини черв'ячок, який раз по раз переконує: «вистачить, давай відпочивати, ти і так багато працюєш / тренуєшся / сидиш на дієті і ін.». Загалом це лінь і самовдоволення - наші головні вороги. Але, якщо їм не здати всі рубежі, а грамотно використовувати перші сигнали, які вони транслюють, то можна витягти тонну користі для себе і для справи. Спробуємо розібратися в ситуації, коли ви починаєте втрачати інтерес до тренувань і забиваєте на спорт.
1. Ви загрузли в болоті.
Одне і те ж, раз по раз. Немає ніякого розвитку і прогресу. Припустимо, у пауерлифтера «вага встав». Пнеться-пнеться, а більший вага підняти не може. І впадає від того в депресію, мотивація починає прагне до нуля: він же оре як кінь, а без толку. Тут сигнал очевидний - необхідно щось змінювати. Часто ті ж пауерліфтери проходять курс розтяжки кілька тижнів. М'язи стають більш еластичними, що дає фундамент для зростання силових показників і лід рушає, тобто вага.
Якщо ми тупцюємо на місці, і тренування не приносять задоволення - міняйте свій підхід. Боксер, який звик до одного стилю ведення бою, може на місяць переключитися на відпрацювання техніки, яка передбачає абсолютно нову манеру ведення поєдинку. Або зовсім зайнятися функціоналкою. Або підійти до питання радикально. Наприклад, необхідно поліпшити координацію - займися тиждень іншу степ-аеробікою або танцями.
2. Втрата самоконтролю.
Ти півроку ходив на тренування, як солдат Джейн з дівчинки перетворився в бійця, але в якийсь момент дозволив собі слабинку. Один раз, другий пропустив (сподіваюся, що заняття, а не сто грам) - і тепер шукаєш відмовки, щоб тільки в залі не з'являтися. Робота, сім'я, штани тріснули по швах і т.д. Організм - негідник - відчув усі принади відсутності навантаження. А природа людська така: постійно хитрує і обманює. Чи не на порожньому ж місці виник вид - «диванний чоловік», який прийняв горизонталь за сенс життя і боротьби з несправедливістю життя.
Але зараз не про це. Тебе підвела одна м'яз, яка зазвичай знаходиться десь під черепушці. М'яз самоконтролю. Саме її ми качаємо, коли змушуємо себе робити щось. Але як будь-якого іншого мускулу їй той же потрібен відпочинок. Мабуть десь перекачав. Це трапляється, на жаль. Лікування - відпочинком.
3. Інша сторона медалі - недолік самоконтролю.
Коли у тренера закінчаться чарівні Пендель, перед тобою гостро постане питання: «Якщо не коуч, то хто ж мене змусить ворушитися?». Тут можливий тільки одна відповідь: «Ніхто крім тебе самого!». Після усвідомлення істини чекає копітка робота з прокачування м'язи самоконтролю.
Благо, цей мускул можна тренувати де завгодно і коли завгодно. Самоконтроль прокачується, коли ми виконуємо щось, що нам не цікаво або не охота робити. Помити посуд, наприклад, або працювати на скакалці.
Необхідно скласти чіткий план дій і слідувати йому, роблячи позначки про виконання завдань. Наприклад, складаємо графік самостійних тренувань зі скакалкою: кожен день стрибати не менше 3-х раундів. Виконали - поставили галочку, пропустили день - віджалися «сотку». Наука психологія стверджує, що тренування самоконтролю в одній області автоматично збільшує вашу силу волі і в інших сферах життя.
Залізної волі і продуктивних тренувань.