Здрастуйте дорогі дівчата і жінки. У нашій статті ви сьогодні дізнаєтеся про незвичайне і цікаве напрямку фітнесу, який зміг підкорити не одне жіноче серце - сквош.
Історія виникнення сквошу йде ще в дев'ятнадцяте сторіччя. Даний спортивний вид народився в сучасному вигляді на території Лондона, і довгий час був улюбленим серед молодого покоління, а до середини двадцятого століття став грою вищих і середніх верств населення через недоступних майданчиків. На сьогоднішній день грати в сквош собі може дозволити кожен. Чому сквош вважається як ідеальний спорт для схуднення. Як саме сквош впливає на людське тіло і як він знімає депресію? Про це розповість Артем Шандибін - тренер відомого фітнес-клубу.
Трохи про сам сквош
В Україні сквош існує приблизно п'ятнадцять років. Для східних країн він є новітнім видом спорту, в той час, як європейці в нього грають більше сотні років. Цікаво те, що корти для гри в сквош були навіть на знаменитому Титаніку.
Необхідно відзначити, але ж сквош вважається одним з динамічних спортивних видів. За калорійним витрат обмеженим часом він входить до лідируючої трійки. Його лише випереджають верхова їзда і хокей. В середньому за одне тренування в сквош згорає приблизно півтори тисячі калорій.
В даний час на території України розташовано близько сорока п'яти кортів для сквошу. Це - величезне досягнення, так як ще років п'ять тому їх було набагато менше.
Про схудненні
Сквош є ідеальної кардіонагрузку. Як говорилося вище, за тренування витрачається півтори тисячі калорій. А це вже практично норма на добу. Тому від постійних тренувань люди втрачають дуже швидко зайві кілограми. Багато людей, до речі, займаються сквошем саме для схуднення. Однак і потім залишаються в ньому надовго.
Примітно те, що поєднувати сквош можна і з іншими спортивними напрямками. Наприклад, з танцями, або тренажерами. Артем Шандибін багатьом рекомендує тренуватися для початку саме на сквош корті, а потім перейти до тренажерного залу, поєднуючи корисне з приємним.
Дівчата і сквош
Виходячи з тривалого досвіду зі ста відсотків чоловіків, що випробували пробну тренування, дев'яносто починають дуже сильно любити цей спорт, а зі ста відсотків дівчат і жінок залишаються все.
Даний високий показник, можливо, пов'язаний з моментом змагальним, присутній в сквош, так як на тіло крім фізичного навантаження. виникає мета: перемогти для початку напарника по грі, а потім інших любителів цього спорту. Можливість позмагатися робить сквош набагато захоплюючим і цікавим.
Навантаження на м'язову масу
Сквош вважається хорошою аеробного навантаженням. Крім цього, він дає чудово навантаження на сідниці і ноги, а це необхідно для багатьох жінок. Від сквошу, при цьому, ніколи не стануть більше талія, руки і плечі. Тому ті жінки, які займаються даним видом спорту мають пружним тілом. але без перебору на інших частинах.
Сквош - антидепресант
Сквош можна застосовувати як антидепресант. Багато людей, що працюють із зусиллям і дуже багато, стверджують, що їм важко відключити від роботи власні думки. Навіть після завершення робочого дня, мізки продовжують активно працювати. Саме сквош допомагає відключити голову, віддатися азарту і грі, розслабитися і зняти напругу.
перші досягнення
Перші в сквош досягнення залежать від даних кожної людини: витривалий він, наскільки у нього висока координація, чи займався він коли ні будь спортом. Якщо говорити про середні показники, то отримувати задоволення і нормально грати можна вже після десяти тренувань.
Набагато швидше, до речі, навчаються ті люди, які ніколи не були пов'язані зі спортом, так як набагато простіше навчиться новим навичкам, ніж перевчитися.
Розцінки на сквош
Багато людей вважають, що сквош - дорогий спорт. Так воно було деякий час назад. В даний час все кардинально змінюється, і корти для сквошу є в більшій частині спортивних клубів.
Орендувати корт для сквошу можна на компанію, і вийде це набагато дешевше, ніж відвідати кінотеатр, а ракетку для початку можна придбати не нову. Так що зараз сквош фактично кожній людині доступний.
Вікові обмеження
Займатися сквош можна в будь-якому віці. Тільки дитина починає тримати ракетку, він може вже приступати до тренувань. Говорячи про верхнійшкалою, то тренуватися можна людям навіть в сімдесятирічного віку.
Потрібен тренер, чи ні?
Тренер, звичайно ж, потрібен, особливо на початкових тренуваннях новачкам. Сквош - закрите приміщення для м'яча і людини, тобто без практики можна добре травмуватися. Також для хорошої гри слід її розуміти і рухатися правильно. Після навчання, людина сама вибирає мету: готуватися до подальших змагань, або просто грати в майбутньому з друзями. У першому випадку тренер необхідний, а в другому - немає.
Перспективи розвитку
Сквош стрімко розвивається на території України, і в майбутньому стане набагато популярним. Зараз створюються дитячі клуби, в яких навчатимуться, можливо, майбутні чемпіони. Загалом, якщо людина хоче змагатися, то він може це робити в будь-якому віці.
Про предка сучасного сквошу згадали вперше на початку дев'ятнадцятого століття в одній з книжок, в якій описувався лондонський побут. Як не дивно, подібна гра була придумана на території в'язниці, в якій укладені за допомогою ракетки відбивали об стінку м'ячик. Гра, правда мала іншу назву "Racket". Через півстоліття були додані задня і бічні стінки. Саме так з'явився сучасний сквош.