Який малюк не любить солодощі? Цукор надає і корисну дію на організм, він підвищує настрій, додає бадьорості і сил, заряджає позитивною енергією, активізує роботу мозку і покращує пам'ять. Однак солодкого має бути в міру, адже надмірне вживання солодких продуктів призведе до серйозних проблем зі здоров'ям. Тому давати дитині солодощі можна тільки в обмеженій кількості. Давайте розберемо, скільки солодкого можна їсти в день дітям.
Чим шкідливі солодощі для дітей
В першу чергу цукор негативно впливає на здоров'я і стан зубів. Адже емаль молочних зубів ще дуже тонка, тверді тканини мають маленької мінералізацій, а кореневі канали і отвори широкі і короткі. Це сприяє швидкому і легкому проникненню токсинів в структуру зуба. Крім того, це провокує виникнення і прогресування карієсу.
Низька частота карієсу у дітей буде за умови, що вони будуть з'їдати не більше 30 грам цукру на добу. А щоб мінімізувати вплив солодкого на ясна і емаль, потрібно привчити дитину чистити зуби після кожного прийому їжі або хоча б два рази на день не менше двох хвилин.
Крім карієсу надмірне споживання цукру може викликати ряд захворювань, серед яких роздратування шкіри і харчова алергія, цукровий діабет, надмірна вага і навіть ожиріння. Таке харчування порушує роботу шлунка і кишечника, серця і судин.
Через надмірне вживання солодкої їжі вага дитини може збільшитися більш, ніж на 20% норми маси для даного віку. У таких малюків порушується робота нервових клітин і ендокринної системи, знижується імунітет, виникає сильне навантаження на травлення, серце і судини.
Корисні властивості цукру
- Натуральні солодкі продукти, серед яких мед і варення, домашні соки і компоти, підвищують імунітет і допомагають боротися з простудними захворюваннями;
- Наповнює організм бадьорістю і енергією;
- Відновлює сили після фізичних і розумових навантажень, знімає втому;
- Прискорює засвоєння заліза, кальцію і вітаміну В;
- Підвищує настрій;
- Усуває спазми і біль;
- Покращує сон;
- Захищає печінку від негативного впливу токсинів;
- Стимулює мозкову діяльність, покращує увагу і пам'ять;
- Зменшує апетит;
- Допомагає при захворюваннях печінки і селезінки.
Норма цукру для дітей
Цукор - джерело енергії, який легко засвоюється і насичує організм. Він прекрасно підходить для діток з нормальним апетитом і активним способом життя. При помірному вживанні він посилює діяльність мозку і заповнює енергію. Багатьох батьків цікавить, скільки цукерок в день і інших солодощів можна дати дитині.
Окремо слід ставитися до дітей, схильним до цукрового діабету або чиї найближчі родичі мають дане захворювання. Обов'язково зверніться до дитячого ендокринолога, щоб визначити допустиму кількість цукру в харчуванні крихти.
Як вводити цукор в раціон дитини
Додавайте трохи продукту в каші, воду або чай, вводите десерти і муси зі свіжих ягід або фруктів. Починайте з невеликої щіпки цукру або чайної ложки солодкого страви і поступово збільшуйте дозу. Будьте обережні, так як цукор може викликати діатез і алергічну реакцію. Якщо у крихти з'являються висипання, почервоніння і свербіж на шкірі, часто спостерігаються окремі червоні цятки, припиніть давати солодке і зверніться до лікаря!
Для малюків до трьох річного віку норма цукру становить 20-40 грам, в 3-5 років дозування збільшують до 50 грам, після шести років дозволяється давати не більше 60 грам цукру на добу. Крім того, важливо визначити, з якого віку можна давати дитині ті чи інші види солодощів.
Які солодощі можна давати дитині
Чим можна замінити цукор і солодощі
На питання, чи можна дітям солодке, слід відповісти позитивно. Однак це має бути з дотриманням норми. Найбільш безпечні для дітей пастила і східні ласощі (козинаки, халва лукум, халва), вівсяне і прісне печиво, білий зефір, сухофрукти (курага, чорнослив і родзинки), темний натуральний шоколад, натуральний джем і варення, домашні компоти і соки. Іноді можна давати желеподібний мармелад, нежирні тістечка і морозиво.
Цукор прекрасно замінять фрукти і овочі, сухофрукти, натуральні солодкі напої і солодка водичка, мед і варення. До складу таких продуктів входить глюкоза і фруктоза, які забезпечують необхідні для організму функції цукру і заповнюють необхідну норму солодкого на добу.
До речі, ви можете природним чином отримувати фруктозу з фруктів і меду. Фруктоза - природний натуральний цукор, який не провокує появу зайвої ваги і не робить негативного впливу на здоров'я зубів. Вона прекрасно підходить для хворих на діабет, а також для активних дітей. Фруктоза тонізує і насичує організм, зміцнює імунітет і не підвищує рівень цукру в крові, знижує ризик появи алергічної реакції. Але в добу допустимо приймати не більше 30 грам продукту! Надлишок призведе до проблем з серцем і судинами.
Серед замінників столового цукру можна зустріти тростинний. Це нешкідливий джерело енергії, який покращує консистенцію і смак страви. Він включає меншу кількість важких вуглеводів, ніж столовий цукор. При цьому легко засвоюється і не впливає на травлення. Крім того, до складу тростинного цукру входять калій і кальцій, магній і залізо, фосфор і інші корисні мінерали.
