Залишився позаду найважчий рік з безсонними ночами, страхами, хвилюваннями. Тепер ваша дитина підріс, і вам вже стало трохи легше, але питання про те, скільки повинен спати дитина, як і раніше залишається актуальним для більшості батьків.
Сон дитини від 12 місяців до півтора років
Після 12 місяців багато малюків переходять від 2-х разового денного сну на 1-разовий. Найчастіше цей перехід буває складний, діти втомлюються, вередують. Іноді виходом з ситуації може стати розумне чергування днів з одним сном і днів з двома, або раннє укладання його на нічний сон, якщо малюк вдень спав 1 раз.
Якщо ваш однорічна дитина двічі спить вдень багато, не сподівайтеся, що він буде довго спати вночі. Швидше за все, він розбудить вас о 5-6 годині ранку, щоб в 10 вже знову захотіти «на бічну». Якщо ж він вночі спить довше зазначених в таблиці годин, то тривалість його денного сну буде менша за середню. Як правило, у всіх дітей встановлюється режим з одним денним сном, і зберігається такий графік аж до молодшого шкільного віку.
Тривалість сну дітей від 18 місяців до 2 років
У півтора року малюк проводить уві сні близько 11-12 годин вночі, а вдень - близько 3 год одноразово. Якщо ваш малюк в 18 місяців все ще не проти подрімати на годинку вдень вдруге, то чи не відмовляв його. Тільки не давайте йому спати ввечері довше години, інакше час відходу до нічного сну може зміститися на глибоку ніч.
У віці близько 2-х років діток часто мучать нічні страхи. Часто малюк навідріз відмовляється залишатися один в темній спальні, при спробах мами покласти його і піти заходиться розривають серце плачем. Ні в якому разі не залишайте його одного в темряві, якщо він плаче і не відпускає маму! Якщо він і замовкне, то не тому що заспокоївся, а від туги і безвиході. Не вважайте це за капризи - малюк дійсно може чогось боятися. Пам'ятайте, що він всього лише маленька дитина, ще зовсім нетямущий. Включіть в дитячій кімнаті нічник, залиште відкритими двері, щоб він знав, що мама поруч і готова в будь-яку хвилину підійти.
Якщо це не допоможе, приляжте з ним разом на своє ліжко. Як правило, малюк відразу засинає, відчувши захищеність і рідне мамине тепло. Коли малюк міцно засне, можна тихенько встати і піти займатися справами. Повернувшись, варто обережно взяти спляче дитя і перекласти в дитяче ліжечко, але будьте готові до того, що серед ночі малюк прокинеться, і знову попроситься до мами під бік.
Привчати дитину спати з собою в дорослому ліжку - не дуже здорово, але іноді сон мами поруч з малям - єдиний порятунок від безсонних ночей і дитячих сліз. Незручність тимчасове, дитинка трохи підросте і вже через якийсь місяць зрозуміє, що вдома він в безпеці і боятися йому немає кого.
Сон діток 2-3 років
Скільки ж повинен спати дитина від 2-х до 3-х років? Таким дітям потрібно приблизно 11-11,5 годин сну вночі і двогодинний відпочинок після обіду. В даному віці з укладанням спати можуть з'явитися такі проблеми:
- Малюк 2-х років досить виріс для того, щоб самостійно вибратися з дитячого ліжечка, ризикуючи впасти і отримати травму. Чи не захоплюйтеся його новим вмінням, а проявіть наполегливість і поверніть його в ліжко. Строго і спокійно скажіть дитині, що він цього робити не повинен. Після кількох зауважень він, можливо, послухається. Якщо ж чадо все-таки продовжує вилазити, то створіть умови для його безпеки: зробіть нижче огорожу ліжечка, розкладіть перед ліжечком подушки або м'які іграшки.
- Малюк може навмисно відтягувати час нічного засипання. Лежачи в ліжку, кличе маму, просить то одну іграшку, то іншу, то попити водички, то ще одну казочку розповісти. Постарайтеся в розумних межах виконати прохання дитини, але все ж потім поцілувати його і твердо побажати спокійної ночі.
- Ні про яке нічному сні не може бути й мови, якщо малюк встиг зголодніти. Переконайтеся, що він не голодний, в крайньому випадку, дайте йому яблуко або грушу.
Скільки потрібно спати дитині старше 3-х років?
Чим старшою стає дитина, тим менше годин він проводить уві сні. Нарешті режим сну вашого чада став майже таким же, як у вас. Скільки тепер спить ваша дитина? Діти після 3-х років зазвичай лягають близько 9 вечора і прокидаються з 7 до 8 ранку. Тепер дитина спить приблизно 10 годин вночі і пару годин вдень. Такого графіка рекомендується дотримуватися до 7-річного віку. Від того, скільки часу спить дитина вночі, залежить його самопочуття і активність протягом дня. Згодом денний сон вашого сина чи доньки стає все коротшим, а до кінця дошкільного періоду більшість дітей обходиться без денного сну зовсім.
Наведені показники є дуже усередненими. У кожної дитини різна потреба у відпочинку, яка багато в чому залежить від режиму дня сім'ї, де росте дитина, стану нервової системи та психіки малюка, його темпераменту (рухливий він або повільний), скільки часу малятко гуляє на свіжому повітрі, чи здоровий.
Ранній відмова від денного сну
Вже на 4-му році життя деякі дітки перестають спати після обіду. Як правило, це відбувається через захопленості цікавим заняттям або занадто пізнього пробудження вранці. До якого віку давати малюкові поспати вранці? Якщо дитина не змушений вранці рано вставати, щоб йти в дитячий сад, батьки шкодують його і дозволяють спати вранці мало не до 11 годин - цього робити не слід. У віці 3-х-4-х років денний сон ще необхідний, і батьки повинні докласти всіх зусиль, щоб зберегти його як можна довше.
Якщо дитина все-таки перестав засипати днем, не змушуйте його і не сваріть - це не має сенсу. Дорослі не в змозі змусити себе заснути, коли не хочеться, а вже який попит з 3-5 річних діток, які ще зовсім не вміють керувати своїми реакціями?
У 4-5 років дитині для повноцінного відпочинку його нервової системи цілком може бути досить просто полежати в тиші, пограти з улюбленою іграшкою. Або полежте ви разом з ним, почитайте йому книжку. Годинку відпочинку втомленою мамі не завадить.
Як тривалість денного сну впливає на нічний?
Деякі мами помилково вважають, що якщо дитина мало спить вдень (або взагалі не спить), то він буде міцніше спати вночі. Це не так. Втомлений, але повний вражень від минулого дня, він не зможе заснути дуже довго.
Чи обов'язково укладати спати і будити дитину кожен день в один і той же час? Якщо ви бачите, що малюк явно перевтомився чи нездужає, то не станеться нічого страшного, якщо ви його покладіть раніше і розбудіть пізніше звичайного. У цьому питанні все залежить від самопочуття дитини. Не варто без необхідності будити його занадто рано або укладати, якщо він ще бадьорий і активний.