Все дуже індивідуально. Наприклад Наполеон спав всього 4 години. Але вчені довели, що в молодості, особливо юності потреба уві сні вище. Молоді можуть недосипати день-два-три, а потім видають 12-14 годин сну. Дорослим цілком достатньо 6-8 годин. Але, знову, кому-то цього вистачає, а хтось повинен спати 9-10 годин, щоб відчувати себе бадьоро. Ще читала, що 6 годин сну дають бадьорості більше, ніж 7. В організмі після 6 години запускаються якісь гальмівні процеси і якщо спиш більше 6 годин, тоді треба спати 8.
система вибрала цю відповідь найкращим
В організмі діють 1,5-годинні періоди активного сну, тому, щоб відчувати себе виспатися, і корисніше спати 6 або вже 7,5 годин, або 9. - 6 років тому
Суперечки про те, скільки потрібно спати, щоб висипатися, ведуться вченими донині. Деякі з них кажуть, що для достатнього функціонування організму потрібно від трьох до дванадцяти годин. Розкид просто непомірно великий. Але справа, виявляється, не в кількості, а в якості сну. Ми можемо спати всю ніч і весь день, але не добитися нічого, крім головного болю. А якщо зі здоров'ям і обстановкою в спальні все нормально, то, як вже і було сказано, досить буде і трьох годин.
Незважаючи на всі ці висновки, прагнути потрібно, на мій погляд, не до полярних крайнощів, а до традиційних восьму годину.
Розповім на власному досвіді. Щодня прокидаючись ледве розкриваю очі і, проклинаючи все на світі думаю: "коли ж я вже висплюся?". І так постійно - робота, стреси, фізичні навантаження, перенапруження. У таких випадках обіцяю собі виспатися на найближчих вихідних. да так, щоб вже в майбутньому ніколи більше спати не хотілося. Насправді ж, досить два дні поспіль поспати по 9 годин. Усе! Організм відновлений! Але варто знову раз не виспатися, і все починається спочатку. Не дарма кажуть: "на тому світі відіспиться!")