Я не поспішаю з сніданком і приділяю йому 20-30 хвилин. Якщо я йду на роботу, то сніданок ранній, годин десь в 7, це може бути вівсянка на воді або яйце некруто, іноді бутерброд з шинкою або курячою грудкою, плюс кава з молоком без цукру або просто чай, так само без цукру і ще фруктик . А якщо у мене вихідний, то сніданок буде пізніше, годині о 9, це може бути омлет або навіть млинчиків до ранкового чаю напечу, а можу і бісквіт спекти якщо діти вдома. Для моїх чоловіків сніданок найчастіше сирно-ковбасні бутерброди і булочка до чаю або те, що я напекла.
Мій сніданок тривають 10-15 хвилин. Найчастіше він корисний: вівсяна або гречана каша і сік. Каша - 3 столових ложки.
Вівсянка може бути з чимось солодким: курага, чорнослив, родзинки.
Гречана каша може бути без м'яса, але з великою кількістю підливи.
Або ж гречку сиру замочую в кефірі (в чашці), і вранці її їм. Гречка розбухає, її не треба відварювати. У такому вигляді вона підтримує серце і зменшує кислотність організму.
Сік може бути різним: морквяний, томатний, яблучний.
інформації з приводу того скільки часу приділяти САМЕ сніданку я не чула. завжди радять в будь-який прийом не поспішати, але зі сніданком напевно це мало ймовірно) хіба що на відпочинку десь)
а взагалі я прихильник що вранці треба їсти обов'язково, навіть якщо не хочеться, а якщо не хочеться то цілком можливо що щось не так зі здоров'ям ..
знаю багато їдять супи вранці, і що це корисно, і ці люди худі) але я якось поки не готова) я його взагалі змушую себе з'їсти раз в 2 тижні))