Скакалка врятує дитину від ожиріння. Як вибрати скакалку для дитини?
Зовсім недавно батьки не думали про те, що їхня дитина може страждати від ожиріння. Їх діти більшу частину вільного часу проводили на вулиці з друзями, активно беручи участь в різних іграх і змаганнях. З появою Всесвітньої павутини діти перестали грати на вулиці, вважаючи за краще залишатися в кімнаті і зникаючи в мережі Інтернет.
Згідно зі статистикою, сьогодні 32% дітей проводять в Мережі по 8 годин на день, а кожен п'ятий український дитина має надлишкову вагу. Головною причиною зростання хворих на ожиріння є комп'ютери і планшети, які замінили дітям рухливі ігри. Особливо насторожує той факт, що щороку кількість дітей, що мають зайву вагу, зростає на 9% і тепер уже пухленьких любителів грати на комп'ютері або планшеті чимало серед малюків 2-6 років.
Як би страшно нам дорослим не здавалося, заборонити повністю користуватися комп'ютером і планшетом дитині вже не можна, але вберегти його від залежності, навчити правильно харчуватися і щодня займатися фізичними вправами, щоб не допустити ожиріння, вкрай важливо. Зазвичай батьки, у яких дитина має зайву вагу, записують його в спортивний гурток чи купують дорогий тренажер, який дуже скоро стає будинку марною річчю.
Біг, їзда на велосипеді. плавання і заняття на тренажерах - найпоширеніші способи для схуднення, але вони не настільки ефективні і цікаві дитині, як стрибки на скакалці. Якщо дитина буде щодня стрибати зі скакалкою 15-20 хвилин, то за місяць він зможе скинути 5 зайвих кілограмів. Такий же результат схуднення можуть отримати і дорослі, а якщо при цьому дотримуватися дієти домогтися можна і кращих результатів.
Плюси скакалки всім очевидні. просто, дешево, весело і корисно. Стрибати 15 хвилин в день погодиться кожна дитина, а от змусити його бігати один годину дуже складно. Тим часом по ефективності вони однакові. Стрибки в скакалку корисніше плавання і бігу, вони розвивають не тільки м'язи рук і ніг, а й зміцнюють дихальну систему, підвищують витривалість, тренують вестибулярний апарат і розвивають координацію рухів.
А якщо порівняти вартість скакалки з тренажером або вартістю абонемента в басейн, врахувати можливість взяти скакалку з собою в будь-яке місце, то перевага скіппінг (так називають тепер стрибки в скакалку) перед іншими видами спорту очевидна.
Скакалка давно вважається незамінним "легким" тренажером для боксерів. Таке тренування нам показав Брюс Уіллліс в "Міцному горішку". Боксерам стрибки в скакалку допомагають ефективніше рухатися по рингу і підвищують їх витривалість. Це означає, регулярно стрибаючи зі скакалкою, ваша дитина стане не тільки стрункіше, але і більш рухливим і старанним. Щоб заняття були максимально ефективними, важливо правильно вибрати скакалку для дитини.
Стандартна скакалка має довжину 2,5-3 метра. Щоб визначити довжину скакалки для дитини, попросіть його встати ногами на її середину, взяти скакалку за ручки і відтягнути ручки максимально вгору. Необхідна довжина буде на рівні пахв дитини. Якщо скакалка занадто довга, зайві сантиметри треба обрізати, попередньо закріпивши ручки на відповідній відстані.
Для дітей шкільного віку вибрати скакалку можна з урахуванням росту дитини:
- якщо його зростання менше 150 см довжина скакалки складе 1,8 метрів.
- підліткам зростання 150-170 см підійде скакалка довжиною 2,5 метрів.
- всім зростанням вище 170 см на кожні 8 см росту треба додавати 30 см довжини скакалки.
Правильна скакалка повинна мати не тільки відповідну зростанню довжину, але і бути зручною для занять. Важкі скакалки з гуми добре літають по повітрю, чого не скажеш про бавовняні. Вони найлегші і м'які, але погано тримають ритм. Гумові скакалки найпопулярніші і дешеві, стрибати через них можна прискорюючи і сповільнюючи темп.
Однак удар по ногах гумовою скакалкою може бути для дитини болючим, тому для дітей молодше 4-х років краще зупинити свій вибір на скакалках з м'якого пластику. На відміну від гумової скакалка з пластика важче набирає інерцію, але вона м'яка і легка, а тому б'є по ногах не так хльостко.
Дітям шкільного віку можна купити швидкісні скакалки з тонкого дроту або з вимірником кількості стрибків. Вони дозволяють прокрутити скакалку за секунду 7-8 разів і рахувати кількість стрибків. Усередині ручки у таких скакалок вбудований спеціальний лічильник, що вимірює швидкість обертання і видає його результат на табло після закінчення тренування. Скакалка цікава для дітей, але фріфлаісти їм не користуються, так як вони набирають такі швидкості обертання скакалки, що лічильник не встигає їх фіксувати.
Скіппінг-фристайл - найбільш просунутий на сьогоднішній день вид спорту. Він являє собою з'єднання стрибків зі скакалкою з елементами брейк-дансу та акробатики. Фріфлаісти за секунду під ритмічну музику виконують стільки трюків зі скакалкою, що видовище це заворожує і призводить всіх в захоплення. Навчіть дитину стрибати на скакалці, і можливо він теж не буде цілими днями сидіти за комп'ютером, а захоче стати чемпіоном світу по скіппінг-фристайлу. Адже чемпіонати світу з цього виду спорту зараз вже проводяться щороку.