1. Стрибки на скакалці опрацьовують безліч м'язів, які зазвичай не навантажені. Коли пострибаєш 15 хвилин без перерви, то на ранок навіть у людей які регулярно займаються спортом, будуть боліти м'язи.
2. Заняття зі скакалкою, що дуже важливо зміцнюють серце і судини. Це відмінна кардиотренировка для людей будь-якого віку.
3. Скакалка розвиває стійкість і витривалість. Заняття зі скакалкою допоможуть «поставити« дихання. Якщо мучить задишка, то тренування на скакалці дійсно вам допоможуть.
4. Скакалка, що дуже важливо для жінок, допоможе прибрати целюліт. Коли ми стрибаємо, зміцнюються м'язи сідниць і стегон. Вправи на скакалці це струс проблемних зон, як масаж з ефектом лімфодренажа.
5. Ще одна користь від скакалки - це схуднення. Стрибки спалюють велику кількість енергії за короткий час. Час занятті спалює 700 калорій. Це трохи менше того коли ви бігаєте.
1. Людям з ожирінням 1 і 2 ступеня, з хворим серцем і варикозним розширення вен посилено займатися на скакалці можна тільки коли дозволить лікуючий лікар.
2. Так само потрібно стрибати сильно людям зі сколіозом остеохондрозом хворобами суглобів.
3. Не можна стрибати на скакалці жінкам в положенні і в період менструації.
4. При головних болях, мігрені користі від стрибків не буде, біль може тільки посилиться.
5. Ніколи не стрибайте на ситий шлунок.
ОСНОВНІ ПРАВИЛА, ЩОБ Стрибки на скакалці ПРИНЕСЛИ КОРИСТЬ:
1. Жінкам потрібно обов'язково убезпечити груди. Високі стрибки можуть негативно вплинути на форму. Тому жінкам з великими формами під час занять треба одягати хороший підтримуючий бюст.
2. Босоніж стрибати не потрібно, так як травмуються стопи. Займатися краще в кросівках.
3. Не стрибайте на скакалці на дуже твердому підлозі, наприклад на бетоні, краще постелити килимок.
4.Прижкі зі скакалкою треба робити на двох ногах. Намагайтеся не приземлятися на п'яту і на всю стопу. Приземляться краще на передню частину стопи, п'ята повинна бути над підлогою.
5. Правильні стрибки м'які і легкі, не треба приземлятися на підлогу з гуркотом, як -будто впало щось важке.
6. Ноги нехай завжди будуть злегка зігнутими в колінах, розгинати їх і тримати напруженими не треба. Прагніть до швидких і високим стрибків, не зупиняючись. Легко і швидко, високо вільно без зупинок і пауз ось результат якого вам потрібно досягти.
Цікаве на сайті