Скакалка для схуднення, струнка фігура

Для ефективного схуднення дуже важливий комплексний підхід, куди входить харчування для схуднення і фізичні навантаження. Дуже часто другий пункт ігнорується через одноманітності і нудьги. Якщо кожен день починати з однієї і тієї ж зарядки, крутити по годині педалі велотренажера, або здійснювати нудні пробіжки - рано чи пізно це набридне, перестане приносити задоволення, а значить, дуже скоро буде закинуто. Щоб цього не сталося, фізичні навантаження повинні бути різноманітними, одним з дуже ефективних варіантів є скакалка для схуднення. Знайома всім з дитинства, але даремно забута зараз, скакалка здатна творити чудеса.

Скакалка для схуднення

Для того щоб схуднути за допомогою скакалки зовсім не треба витрачати час і гроші на відвідування фітнес-клубів, купувати дороге спорядження або спеціальний одяг. Треба всього лише придбати звичайну скакалку і виділити час для занять. При всій простоті, стрибки на скакалці для схуднення є дуже ефективним засобом, вони дозволяють худнути швидко і якісно, ноги стануть стрункими, сідниці підтягнутими, а целюліт і зовсім пропаде.

Скакалка для схуднення - ефективність

Енерговитрати при стрибках на скакалці порівнянні (а то і перевершують) пробіжки. Але для пробіжки потрібна відповідна взуття, одяг, місцевість, і бажано нормальна погода. Зі скакалкою же можна займатися вдома в будь-який зручний час. Всього 15 хвилин стрибків зі скакалкою спалює 200ккал, при цьому в хвилину повинно виконуватися близько 100 стрибків, а така інтенсивність під силу навіть людям із значним зайвою вагою.

Скакалка для схуднення ніг

Схуднення зі скакалкою ніг і стегон на порядок ефективніше, ніж за допомогою інших способів. Ще більший ефект буде від поєднання стрибків на скакалці та занять на велотренажері. Але навіть без додаткових зусиль, тільки за допомогою скакалки вже протягом перших двох тижнів регулярних занять можна помітити схуднення ніг. стегон, збільшення щільності м'язів і посилення їх тонусу.

Скакалка для схуднення і для здоров'я

Не можна не сказати про користь скакалки для стану здоров'я людини. На думку кардіологів, стрибки зі скакалкою не менше ефективні, ніж заняття на професійних кардиотренажерах. Спостерігається стимулювання серцево-судинної, м'язової систем, шлаки виводяться з організму, застійні явища у венах ніг усуваються (відмінна профілактика варикозного розширення). У процесі регулярних занять зі скакалкою для схуднення не тільки губляться зайві кілограми, але також організм приходить в тонус, настрій піднімається.

Скакалка для схуднення - як правильно?

Перш за все, треба правильно підібрати довжину скакалки. При зростанні до 152 см довжина скакалки повинна бути 210см, при зростанні 152-167см - скакалка 250см, при зростанні 167-183см - скакалка 280см, при зростанні вище 183см - скакалка 310см.

Починати треба з самих простих вправ - невисокі стрибки, задіюються м'язи ніг, зап'ясть і передпліч, тулуб зафіксовано в одному положенні. Саме в цьому випадку навантаження буде розподілена ефективно для схуднення. Спочатку темп стрибків повинен бути повільним, але поступово його треба збільшувати.

10 хвилин в день стрибків зі скакалкою + збалансоване харчування + розвантажувальні дні для схуднення - і зайві кілограми підуть надовго.

Пам'ятайте, що суворі дієти і стрибки зі скакалкою поєднувати не рекомендується, так як і скакалка і жорсткі обмеження в їжі дають організму сильні навантаження і забирають багато сил. Треба завжди пам'ятати про здоров'я.

Скакалка для схуднення, струнка фігура