Сир для чоловіків користь для чоловічого організму

Попередня ↔ Наступна

Щоб зберігати сили, бадьорість і енергію чоловік повинен правильно харчуватися. Також, від якості харчування залежить і здоров'я всіх систем і органів організму. Негативно на стані здоров'я молодих людей позначаються перевтома, стрес, надмірні навантаження, безсоння, захворювання. Стрімкий темп життя не дозволяє повноцінно харчуватися. Але, є ряд продуктів, які повинні в обов'язковому порядку бути присутнім в меню кожного чоловіка. До такої корисної їжі відноситься сир. Він може бути як перекушування, або основного блюда. Чим корисний сир для чоловіків?

Корисний складу натурального сиру

Натуральний сир користь і шкода для організму чоловіки повністю пояснюється складом. Користь більшості продуктом обумовлюється рівнем мінералів, мікроелементів і вітамінів. Що ж стосується сиру, його користь полягає в кількості білка, жирів. Білок є будівельним матеріалом кісткової і м'язової системи. І його кількість відрізняється в залежності від жирності сиру.

Максимальна кількість білка міститься в продукті з 9% жирності. На 100 грам такого продукту відводиться 18,5 грама білка. Знежирений сир володіє 16,5 грамами білка. Також, від жирності залежить і калорійність кисломолочного ласощі. У разі дотримання дієти, калорійність будь-якого продукту грає головну роль. Так, сир може володіти такою кількістю калорій:

Сир з 18-% жирністю - 260 ккал на 100 грам;
9-% жирність - 160 ккал;
5% жирність - 150 ккал;
Знежирений - 100 ккал.

Даний кисломолочний продукт має і досить широким сектором вітамінів. Так, вітамінний склад представлений у вигляді вітамінів E, A, C, B, H, PP. Серед мікроелементів лідируючі позиції займають кальцій і фосфор. Також, молочний десерт насичений калієм, магнієм, залізом, натрієм, цинком, селеном, фтором.

Корисні властивості сиру для чоловіків

Сир вкрай корисний для чоловіків будь-якого віку. Дане ласощі отримують шляхом бродіння натурального молока за допомогою молочних бактерій. Що виділяється сироватка зливається, виходить готовий сир. Дуже корисно їсти такий продукт діткам для повноцінного формування і розвитку кісткової системи. Також, сир нерідко включається в дієтичне лікувальне меню.

Для чоловічого організму сир, в першу чергу, цінний високим рівнем білка і кальцію. Так як білок кисломолочного десерту засвоюється повільно, продукт популярний серед спортсменів. Такий вид спорту, як бодібілдінг обов'язково включає в себе споживання сиру. Завдяки цьому чоловік може швидко отримати гарне рельєфне тіло. Той же білок прискорює ріст м'язової маси. Спортсмени їдять сирний продукт на вечерю перед сном. Під час сну він відновить структуру м'язів після тренування.

Користь сиру для чоловіків важко переоцінити. Мінеральний склад сирного продукту нормалізує функції центральної нервової системи, серцево-судинної системи. Так, продукт надає наступну користь:

Перешкоджає розвитку атеросклерозу;
Зміцнює стінки судин;
Усуває ознаки депресії;
Нейтралізує негативний вплив стресів;
Підвищує розумову активність;
Покращує пам'ять;
Прискорює провідність нервових імпульсів.

Завдяки кальцію, кисломолочний сир зміцнює зуби, кістки, хрящі. Його радять їсти при переломах. У зрілому віці кисломолочний десерт захистить організм від таких захворювань, як остеопороз, артрит, артроз. Якщо чоловік займається спортом, розтягнень і розривів зв'язок йому не уникнути. Знову ж, натуральний домашній сир допоможе швидкому одужанню.

Середня норма сиру в день для чоловіків становить близько 200 грам. Така кількість кисломолочної продукції достатня не тільки для зміцнення м'язової і кісткової системи, а й для чоловічої потенції. Адже високий рівень білка і кальцію в організмі допомагає нормалізувати процес сперматогенезу, поліпшити стан судин. Все це гарантує стійку стабільну ерекцію.

Сир і сметана: в чому користь?

Поєднання сиру зі сметаною сприятливо впливає на функції травної системи. Потрапляючи в шлунок, десерт не робить роздратування на слизову оболонку. Додавання сметани в сирок прискорить ріст м'язової маси. Варто тільки враховувати жирність цих молочних продуктів. Десерт допомагає збільшити запас енергії, підвищити витривалість. Так, вживання продукту перед тренуванням підвищить працездатність, а після занять - прискорить процес відновлення м'язових волокон.

У такі ласощі можна додавати наступні інгредієнти:

Так, останні два інгредієнта будуть покращувати якість сексуального життя. Зелень, часник багаті таким мінералом, як цинк. Він бере активну участь у виробленні тестостерону. У разі дефіциту цього компонента спостерігається еректильна дисфункція, зниження м'язової маси. Тому, включивши сир зі сметаною в раціон харчування можна підвищити потенцію у чоловіків.

Варіанти приготування корисних сирних страв

Найпростішим і смачним варіантом приготування є суміш сиру і сметани. Для солодощі можна додати одну ложку меду. Зміцниться не тільки м'язова тканина, а й покращиться робота мозку. Дане поєднання буде сприятливо впливати абсолютно на всі органи і системи чоловічого організму.

Чи корисний сир на ніч для чоловіків? Тим молодим людям, які дотримуються дієти, сир потрібно їсти саме на вечерю, перед сном. Так, продукт нормалізує функції шлунково-кишкового тракту. А низька калорійність сиру дозволить уникнути появи зайвих кілограмів. Якщо метою чоловіки є підвищення потенції, і швидкий набір м'язової маси, варто приготувати такий салат:

Відварна терта буряк - 200 грам;
Натуральний сир - 100 грам;
Натуральний йогурт - 50 грам;
Часник - 3 зубки;
Петрушка, сіль, перець за смаком.

Часник подрібнюється, всі складові змішуються. Йогурт виступає в ролі заправки для салату. Дане поєднання наситить чоловічий організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Досить добре поєднується сир з креветками. Салатом з креветками чоловік може замінити повноцінний прийом їжі. Для приготування ситного страви необхідно наступне:

Відварити, подрібнити 300 грам креветок;
Подрібнити 300 грам капусти китайської;
Нашаткувати по 150 грам петрушки і листя салату;
Нарізати 1 середній помідор, 1 огірок;
Додати 250 грам знежиреного сиру;
Додати кілька маслин.

Всі ці інгредієнти змішуються. В якості заправки можна використовувати сметану. При необхідності допускається додавання невеликої кількості солі. Як видно, кисломолочні ласощі відмінно поєднується з різними продуктами. Тому у чоловіка вийде урізноманітнити свій раціон харчування не виключаючи з нього такий корисний сир.