Не всім відомий той факт, що плавання здатне максимально сприятливо впливати на загальний стан організму. Воно здатне не тільки зміцнити здоров'я людини, але і підвищити витривалість.
У даній статті ми розглянемо, в чому ж полягає користь плавання в басейні для чоловіків, а також вплив даного виду спорту на організм людини в цілому.
Вплив плавання на організм
Першочергово слід звернути увагу на те, що плавання має свої характерні риси. Зокрема, тулуб плавця в процесі знаходиться в воді, а сама людина здійснює всі необхідні рухи з положення лежачи.
Чим корисне плавання в басейні?
Існує безліч комплексів вправ, пов'язаних з плаванням, користь при цьому полягає в загальному оздоровленні організму і зміцнення імунної системи.
Також під час таких тренувань здійснюється очищення шкірних покривів від забруднень і неприємного запаху, що благотворно впливає на процес дихання шкіри. Одночасно з цим під дією руху води здійснюється вплив массирующего характеру, що допомагає привести в норму процес кровообігу.
Крім цього, користь плавання полягає в:
- Дихальних тренуваннях. Особливий вплив виявляється безпосередньо на респіраторну систему. Це пов'язано з тим, що для вдиху плавцю необхідно протидіяти руху води, яка спрямована в першу чергу на область грудини. Надалі водний потік сприяє видихання. Подібна дія вкрай необхідно для тренування м'язів дихання, при цьому задіюються всі тканини в області легких і гартується організм в цілому.
В процесі постійних тренувань здійснюється вироблення стійкості до зовнішнього впливу мікроорганізмів і запобігає утворенню захворювань, пов'язаних з диханням.
- Загартування. Важлива роль плавання і в плані загартовування. Сам процес являє собою підвищення протистояння організму до впливу зовнішніх факторів, а також періоду зміни температурного режиму. Такі процедури допомагають знизити ризик виникнення захворювань простудного характеру.
- Регуляції обміну речовин. Подібні тренування вимагають від людини витрати великої кількості сил і енергії. При цьому певна її частина витрачається на процес зігрівання тіла, а інша - на вчинення плавальних рухів. Такі витрати відмінно заповнюються за допомогою правильного і збалансованого харчування, що в подальшому надає стимулювання обмінних процесів в організмі. В даному випадку такі заняття стають відмінним способом у вирішенні проблеми присутності зайвої ваги.
- Расправлении міжхребцевих дисків. Так як вага людини у водному середовищі практично не відчувається, то заняття плаванням сприяють зняттю навантаження з області хребта і расправлению міжхребцевих дисків.
- Тренуванні м'язів. Такі водні процедури здатні відмінно тренувати м'язи. При цьому від способів плавання залежить те, яка група м'язів буде задіяна.
Так, наприклад, при утриманні балансу беруть участь внутрішні м'язи спини і преса, які вкрай необхідні для підтримки хребта.
Користь басейну полягає ще і в благотворну дію на нервову систему, що сприяє повного усунення безсоння.
Користь плавання для чоловіків
Для сильної половини людства плавання є, в першу чергу, унікальний вид спорту.
Плавання, користь якого грає важливу роль в роботі організму чоловіки й полягає в наступному:
- приводить в норму працездатність статевих органів;
- підвищується процес ерекції;
- прискорюється рух крові.
Важливо, щоб заняття були регулярними, не рідше 3 разів на тиждень. Краще, якщо тренування будуть проводитися через день, так як цього часу буде достатньо для відновлення м'язів.
Не менш важливим вважається приведення в норму рівня холестерину, що допоможе запобігти утворенню серцевих і судинних захворювань.
Користь плавання буде видима в разі дотримання певних правил, таких як постійне відвідування тренувань, поступове збільшення навантаження і обов'язкове проведення розминки.
Крім цього, заняття плаванням є кардиотренировки, яка позитивно впливає не тільки на працездатність серця, але і на зміцнення судин.