Згідно зі статистикою, синдрому самозванця схильне безліч сучасних людей. Все про цей стан розповідає відомий психолог Сергій Ланг.
Вперше синдром був описаний ще в початку 80-х відомим американським психіатром Ірвіном Ялом. Це явище, при якому досить успішний і володіє рядом вагомих професійних і особистих досягнень людина відчуває постійну тривогу. Його мучать нав'язливі думки про те, що його заслуги насправді не є результатом знань і навичок, що в будь-який момент обставини можуть скластися так, що навколишні про це дізнаються і будуть його гудити. Звідси і назва синдрому: людина буквально відчуває себе самозванцем, що видає себе за професіонала і знаходиться не на своєму місці, не заслуговує на визнання і регалій. Прояви цього феномену приносять людині масу незручностей. По-перше, він постійно відчуває напругу, [занепокоєння і страх бути викритим.] () По-друге, він виявляється не в змозі адекватно оцінювати свої успіхи, зате будь-які невдачі перебільшує і дуже важко переживає. По-третє, така людина схильна постійно порівнювати себе з іншими, більш успішними людьми. Крім того, «самозванець» уникає приступати до нових проектів, боїться наростаючою відповідальності і гальмує свій шлях до успіху і розвитку.
Сергій Ланг
психолог
Боротися з синдромом самозванця, якщо ви його у себе виявили, необхідно, так як постійна тривога може стати причиною серйозного неврозу або депресії. Крім того, звільнившись від цього стану, ви значно підвищите свої шанси на успіх і розвиток. Звичайно, найкраще звернутися за допомогою до фахівця, але якщо у вас немає такої можливості або проблема ще не набула гігантських масштабів, то необхідно почати працювати з синдромом самостійно. Пропонуємо вашій увазі кілька нескладних кроків. які приведуть до позбавлення від цього неприємного стану.
Крок перший. Вправа, яке рекомендується виконувати кожен день. Воно допоможе виявити моменти, в яких ваше уявлення про себе не відповідає дійсності. Отже, кожен раз, коли вам здається, що оточуючі переоцінюють ваші заслуги, просто подумки зіставляти ваше уявлення про ситуацію і об'єктивні факти. Наприклад, якщо начальство на роботі хвалить вас за швидке виконання тієї чи іншої роботи, але ви відчуваєте, що це незаслужено, уявіть собі предмет розмови, тобто обсяг виконаної роботи і витрачений на неї час. Кожному вашому помилці про себе повинен бути протиставлений конкретний факт, ця методика дозволить вам відчувати себе комфортніше в більшості ситуацій.
Крок другий. Привчіть себе фіксувати всі успіхи і досягнення будь-якого масштабу. Підступність синдрому самозванця полягає в тому, що більшу частину об'єктивних заслуг людина або не помічає, або недооцінює. У вас повинно стати звичкою все заслуги відзначати, запам'ятовувати, обдумувати і оцінювати. Для цього ви можете завести спеціальний блокнот, файл на комп'ютері або робити це подумки в вільні хвилини вечорами - головне, регулярно.
Крок третій. Перегляньте свою міру успішності. Зайвий перфекціонізм властивий всім, хто страждає синдромом самозванця, тому ви насилу переживаєте кожну свою помилку, від цього необхідно позбавлятися. Право на помилку має кожен, не помиляється лише той, хто нічого не робить - запам'ятайте ці прописні істини і навчитеся оцінювати своє життя відповідно до них.