Чи доводилося вам, озирнувшись навколо, з невблаганною ясністю усвідомити неминуче: це всього лише питання часу, перш ніж хтось виявить, що ви тільки вдаєте і зовсім не настільки компетентні, як може здатися з боку? Якщо так, то в цьому ви не самотні, стверджує кореспондент BBC Capital.
Це явище стало настільки поширеним, що удостоїлося особливого найменування і окремої сторінки у Вікіпедії. Ім'я йому - "синдром самозванця" * або "феномен самозванця".
Синдром проявляється як у чоловіків, так і у жінок (раніше вважалося, що це - переважно жіноча риса - Ред.). Він може стати руйнівним для людської особистості.
Однак існують дієві способи боротьби з переважною волю і розум почуттям сумніву в собі.
Керолайн Холт, консультант і кар'єрний тренер з Лондона, як-то працювала з жінкою, яка займала високе положення в одній з компаній "Великої четвірки" аудиторів ** і яку мали намір підвищити ще - до посади директора.
Партнери в фірмі наполягали, щоб вона зайняла цей пост, але жінка чинила опір, хоча їй і хотілося отримати цю роботу. За її словами, вона побоювалася, що компанія може "зрозуміти, що вона зовсім не настільки кваліфікована, як про неї думають".
Оскільки клієнтка Холт була єдиною годувальниці в сім'ї, ставки для неї були високі.
Холт допомогла своєї підопічної розібратися з долають її страхами і, найважливіше, прийняти той факт, що її досягнення - це плоди її таланту і наполегливої праці.
Жінка болісно намагалася зрозуміти власну цінність і хвилювалася, що якщо її "викриють", вона може втратити роботу і виявиться не в змозі утримувати дитину.
Правовласник ілюстрації Getty Image caption Від низької самооцінки страждають багато
Якщо вам коли-небудь доводилося випробувати ті ж почуття, відчуття самозванця, - значить, ви потрапили в гарну компанію.
Володарка премії Оскар, актриса Кейт Уінслет теж виявилася в цій шкурі.
Вона якось зізналася: "Іноді, прокидаючись вранці, перед тим як відправитися на зйомки я думаю: я не зможу це зробити, я - самозванка".
Найімовірніше, ніяких підстав для того, щоб у вас розвинувся синдром самозванця, не існує.
Але психологи припускають, що в міру того, як ви професійно ростете і вчіться, ви ні-ні, та й виходьте за межі вашої особистої зони комфорту.
І вашої природною реакцією стає страх.
Як же можна навчитися відключати внутрішній голос, коли той починає нашіптувати вам ці страхи? Чи можете ви перейти на наступний рівень всупереч долають вас сумнівам?
Що допомагає вашому внутрішньому Мазохіст звучати так переконливо? Він харчується вашими страхами - боязню підвести інших людей, здатися зарозумілим або зганьбитися.
Експерти заохочують людей до виховання в собі здатності до самооцінки шляхом концентрації на своїх сильних сторонах
Негро довелося пережити щось подібне на власному досвіді, коли вона отримала в штаб-квартирі ЮНЕСКО в Парижі роботу, для якої, за її власним визнанням, вона не володіла необхідним досвідом.
Їй було 25 років, вона виявилася далеко від дому, і ось подруга у Франції познайомила її зі своїм начальником. "Роботу я отримала відразу, посаду консультанта з питань освіти. І тут я подумала: ось зараз міна викриють і зрозуміють, що я прикидаюся, ніби підходжу для цього місця".
Внутрішній критичний голос виникає і розвивається в дитинстві. Його призначення - захищати вас, говорить Негро. Уявний діалог далеко не завжди ведеться з батьками, співрозмовниками можуть бути також однолітки та вчителі.
Він охороняє нас, змушуючи чіплятися за статус-кво - чи йде мова про нинішній роботі або відносинах, або про те, щоб зробити наступний крок для досягнення мрії.
У вас нездійсненні вимоги?
Маргарет Коллінз, яка керує в Великобританії фірмою Lemonade Life Planning, яка надає послуги з професійного тренінгу та розвитку кар'єри, допомогла одній зі своїх клієнток адаптуватися до швидкого успіху.
Ця клієнтка отримала посаду професора в одному з британських університетів в дуже молодому віці. Вона полягала в декількох наукових консультативних радах у своїй галузі знань і користувалася міжнародним визнанням завдяки своїй ерудиції.
Правовласник ілюстрації Thinkstock Image caption Все життя прожити в масці? Стати нарешті собою!
"Під час наших занять ця клієнтка говорила, що, на її думку, єдина причина, що дозволила їй зайняти це становище, полягала в тому, що вона була єдиною, свого роду зразково-показовою жінкою в професії, в якій домінують чоловіки", - розповіла Коллінз.
Наприклад, ця жінка стверджувала, що хоча вона і широко публікувалася в професійних журналах, які читають її колеги, для цього їй доводилося докладати виняткові зусилля.
"А чоловікам не доводиться? - запитала її Коллінз. - Що значить" виняткові "? Як це виглядає? Чи станете ви вимагати від кого-небудь ще відповідності вашим уявленням про досконалість?"
Жінка зрозуміла, що позбавляє себе задоволення насолодитися власним успіхом.
"З її обличчя було видно, як її відпускає, - згадує Коллінз. - Вона зрозуміла, що її уявлення про те, що таке добре, відповідає поняттю" чудо-жінка ".
Усвідомте власну цінність
Чи не доводиться вам боротися за те, щоб самому визнати власні досягнення?
Чи не відмахується ви від компліментів зі словами: "Мені просто пощастило ... Це була командна робота ... Нічого особливого ..."?
Якщо так, то це може вказувати на те, що ви страждаєте від синдрому самозванця або якихось його елементів.
Уявіть собі різницю між поняттями "впевненість у собі" і "самооцінка".
Правовласник ілюстрації Thinkstock Image caption Чи не ставите ви для себе надмірно високу планку?
Коллінз вважає, що між ними існують відмінності: "Бути впевненим у собі - це значить говорити:" Я знаю, що здатний щось зробити - схуднути, вивчити нову мову або піднятися на гору ". Тоді як самооцінка і почуття власного призначення означають віру в те, що ви чогось варті ".
Важливі обидві ці риси, але самооцінка - це те, чого важче навчитися.
Експерти, такі як Негро і Холт, заохочують людей до виховання в собі здатності до самооцінки шляхом концентрації на своїх сильних сторонах.
Будьте конкретні у тому, "яку цінність ви уявляєте. Складіть список ваших сильних сторін, навичок і досвіду, запитаєте оточуючих, які переваги вони помічають в вас", рекомендує Холт.
Негро називає такий перелік власних здібностей "списком перемог".
Список особистих перемог допоможе вам зрозуміти, чи не занадто ви суворі до себе - наприклад, не ставите ви для себе надмірно високу планку.
Якщо ви це зрозуміли, значить вже зроблений перший крок до того, щоб змусити замовкнути того самого внутрішнього мазохіста і подолати синдром самозванця.
** Провідні міжнародні компанії в області аудиту і консалтингу: Deloitte, PricewaterhouseCoopers, ErnstYoung, KPMG.