Якщо ви не знайомі з синдромом нічного апетиту (СНА), ви можете навіть сумніватися в тому, що він існує. Дуже важко зрозуміти тих, хто прокидається серед ночі і здійснює набіг на холодильник. Але ж проблема існує, як же її вирішити?
Синдром нічного апетиту вперше був описаний Стенкардом-Грейс-Волфа ще в 1955 році. Описуючи синдром, вчений відзначив погіршення настрою, підвищення занепокоєння і дратівливості ввечері. (Зменшення негативних проявів синдрому відбувається після щільного перекусу). У людей, які страждають від цього синдрому, порушуються біологічні ритми, гормональний фон і обмін речовин, спостерігається стан емоційної гіпоглікемії.
В Україні синдром нічного апетиту поки не класифікований в нозологічну форму, як і патологічний стан підвищеного вечірнього / нічного апетиту (гиперфагия). За оцінками експертів, синдромом страждають 9% від загальної чисельності населення. Зустрічається цей синдром однаково часто і у чоловіків, і у жінок.
На жаль, СНА не нешкідливий і може завдати шкоди вашому здоров'ю, а також погіршити якість вашого життя. Даний стан негативно впливає на функцію шлунка і кишечника. Люди, що мають синдром нічного апетиту, мають схильність до метеоризму і запорів, оскільки з огляду на відхилень в режимі харчування. їжа довго залишається в кишечнику. Крім того, прийом їжі безпосередньо перед сном може стати причиною розвитку гастро-езофагального-рефлюксной хвороби.
Симптоми синдрому нічного апетиту
Існує деякі ознаки, наявність яких підтверджує наявність СНА.
- Ранкове небажання є.
- Підвищений апетит ввечері.
- Епізоди неконтрольованого поглинання їжі.
- Нічні пробудження, пов'язані з раптовою появою апетиту. (Пробудження можуть бути нерегулярними, час від часу людина може не прокидатися ночами, проте пізніше, пробудження поновлюються).
- Порушення сну (поверхневий, неспокійний, тривожний сон з частими пробудженнями).
Чому вночі нас тягне до холодильника
Американськими фахівцями був проведений ряд досліджень, присвячених темі синдрому нічного апетиту. Так, в одному з них однофотонная емісійна комп'ютерна томографія показала значне підвищення транспортерів серотоніну в середньому мозку людей, які страждають від синдрому нічного апетиту.
Підвищення рівня транспортера серотоніну призводить до зниження постсинаптичної передачі серотоніну і може порушувати циркадні ритми і відчуття насичення. З огляду на дії транспортерів серотоніну на хімічний склад мозку, у людини з'являється депресія, тривога, ворожість. Ці негативні емоції, злившись з почуттям провини, пов'язаних з нетрадиційним стилем харчування, формують ідеальний ґрунт для психологічного посилення проблеми.
Що ж стоїть на першому: психологічна проблема, яка викликає синдром нічного апетиту або неправильне харчування протягом дня? Багато людей, які зіткнулися з цим синдромом, повідомляли, що до його появи їм довелося пережити стресовий період у своєму житті. Також поява синдрому пов'язують з високим рівнем тривожності і компенсаційному почутті задоволення від їжі.
На думку експертів, підказку може дати спадковість і гормональний дисбаланс, що впливає на сон і рівень стресу.
Інші можливі причини нічного апетиту
- Сувора дієта
- Неповноцінне (неправильне) харчування
- Депресія. тривожність, регулярний стрес
- Харчова залежність
Як боротися з синдромом нічного апетиту
Перш за все, для ефективної боротьби з синдромом нічного апетиту, потрібно звернутися до терапевта, який повинен встановити справжню причину проблеми. Поставивши діагноз, лікар зможе запропонувати адекватну терапію. Також не зайвим буде звернутися до психотерапевта і дієтолога, які допоможуть краще розібратися в причинах такого розладу і порекомендувати правильний режим харчування.
Серед методів, які застосовуються для боротьби з цим розладом наступні
- Психотерапія - даний метод може допомогти у виявленні причин і симптомів розладу. Після чого психотерапевт запропонує можливі способи вирішення проблеми.
- Консультації дієтолога - в разі якщо синдром провокується неправильним харчуванням, дієтолог зможе допомогти вам скорегувати ваш раціон і режим харчування, а також порадити, які заходи потрібно вжити, щоб повернутися до колишнього якості життя.
- Гормональні добавки - в разі, коли причиною синдрому є гормональний дисбаланс, допомогти вашому організму повернутися в потрібне русло, відновити режим сну і відновити нормальне харчова поведінка можуть гормональні добавки.
- Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - ряд досліджень підтвердив доцільність використання цих ліків в якості терапії синдрому нічного апетиту. Дослідження про користь ІЗЗС для боротьби з СНА перебуває на ранніх стадіях, проте, їх результати обнадіюють.